Pasos de operación para el movimiento del pistón
Trabajo de preparación/a punto de comenzar a trabajar
Antes del movimiento del pistón, es necesario realizar algunos preparativos para garantizar la seguridad y eficacia. . En primer lugar, debes elegir una superficie plana que sea fácil de mover. En segundo lugar, es necesario utilizar ropa y calzado deportivos adecuados para garantizar la comodidad y la estabilidad del cuerpo. Finalmente, se requieren ejercicios adecuados de calentamiento y estiramiento para permitir que el cuerpo se adapte a la intensidad y ritmo del ejercicio.
Detalles de la acción
El movimiento del pistón incluye principalmente cuatro movimientos, a saber, movimiento hacia adelante, movimiento hacia atrás, movimiento hacia la izquierda y movimiento hacia la derecha. Los siguientes son los pasos específicos:
1. Hacia adelante: Separe los pies a la altura de los hombros, coloque las manos detrás de las caderas, luego dé un paso hacia adelante, doble las rodillas delanteras para hundir el cuerpo y al mismo tiempo. Al mismo tiempo, mueve tus manos hacia el estiramiento frontal.
2. Hacia atrás: Partiendo de la postura hacia adelante, da un paso hacia atrás con los pies, mueve el centro de gravedad de tu cuerpo hacia atrás y coloca las manos detrás de las caderas.
3. Muévete hacia la izquierda: Separa los pies a la altura de los hombros, coloca las manos detrás de las caderas, luego da un paso hacia la izquierda, dobla la rodilla izquierda para hundir el cuerpo y extiende la derecha. mano hacia adelante.
4. Muévete hacia la derecha: Partiendo de la posición de movimiento hacia la izquierda, da un paso hacia la derecha con ambos pies, mueve el centro de gravedad hacia la derecha y coloca las manos detrás de las caderas. .
Cosas a tener en cuenta
Cuando el pistón se mueve, debes prestar atención a los siguientes puntos:
1. La postura debe ser correcta: mantener el equilibrio y estabilidad del cuerpo y evitar inclinarse o girar excesivamente el cuerpo.
2. Respira uniformemente: Al hacer ejercicio, es necesario mantener una respiración uniforme y rítmica.
3. La intensidad debe ser la adecuada: Elige la intensidad y frecuencia de ejercicio adecuada según tu condición física y estado de salud.