Más a menudo, los alimentos ligeros pueden ser importados, o pueden ser alimentos ligeros y saludables basados en los hábitos alimentarios locales. En Estados Unidos, las comidas ligeras pueden ser hamburguesas sin tanta mantequilla y grasa de queso; en Japón, las comidas ligeras pueden ser almuerzos y en el Reino Unido, las comidas ligeras pueden ser filetes de pescado y gajos de patatas horneados; En el sudeste asiático, las comidas ligeras pueden ser Por supuesto, la comida ligera puede ser pechuga de pollo al curry malayo hecha con aceite de coco en China, la comida ligera puede ser una ensalada de pollo con saliva y hojas de sésamo, con pechuga de pollo asada como principal fuente de proteínas y picante; Las hojas de sésamo como base de vegetales de hojas se pueden usar como aderezo para ensaladas o como comida preparada.
La comida ligera llegó por primera vez desde Europa. En Francia, la palabra "almuerzo" para el almuerzo significa comida ligera; además, "snacks", que a menudo se interpreta en los restaurantes como comida rápida y sencilla, también es una de las palabras representativas de las comidas ligeras.
Introducción básica Nombre chino: comida ligera mbth: come origen: actitud ante la vida Información básica: No es un alimento específico, sino el concepto de forma de alimento: el significado original de comida deliciosa sin carga, presión y nutrición, concepto moderno, desarrollo de China, razones para la comida ligera, el significado original de la palabra "comida ligera", si se generaliza, gachas de avena, bollos al vapor, albóndigas, rollitos de primavera, albóndigas al vapor, frutas, pasteles y galletas, todos pueden ser Se considera un tipo de comida ligera, por lo que una pequeña cantidad de comida que se puede disfrutar fuera del horario de cena, como "beber té" en Guangdong, China, y "té de la tarde" en Europa, pueden denominarse comidas ligeras. Concepto moderno Por tanto, otro significado de comida ligera se refiere a alimentos sencillos que no requieren demasiado tiempo para comer. Se puede decir que tener el estómago lleno y no comer demasiado cuando no se tiene hambre es el concepto original de "comida ligera", y los sándwiches son el mejor representante. En los últimos años, debido a la tendencia sanitaria, la ensalada de lechuga es la primera en incluirse en el menú de comidas saludables y ligeras, seguida de la sopa baja en azúcar, baja en grasas y baja en sal como pauta. Cuando las donas Mister Donut de Japón comenzaron a hacer cola, la tienda de bolas de masa de Yanik se hizo popular y se abrieron cada vez más cafeterías, la provincia de Taiwán también siguió los pasos de Japón: la tendencia de la comida ligera con postres comenzó a extenderse, el público en general se preocupa por el sabor y ambiente a la hora de degustar, por lo que el problema de la obesidad queda en manos del pastelero. Ligera y refrescante Con la llegada de la primavera y el verano, comienzan a aparecer prendas ligeras y ajustadas. Para lograr una figura más perfecta y una constitución más saludable, la comida ligera está ganando popularidad, desde el catering de yogur hasta los supermercados y tiendas de descuento, se desarrollan diversos alimentos ligeros, saludables, deliciosos y frescos, que permiten a la gente moderna tener una dieta equilibrada en poco tiempo. Comida nutritiva y relajante. ¡Comamos arroz para sushi! La comida ligera sigue siendo popular en Japón y el concepto de comida fresca, ligera y refrescante también ha continuado en Taiwán. Los nutricionistas generalmente dicen que siempre que los ingredientes sean ligeros, bajos en calorías y no aumenten la carga sobre el cuerpo, pueden clasificarse como alimentos ligeros y no es necesario limitarlos a un solo alimento. Entre ellos, las características saludables y deliciosas del sushi son bastante consistentes con los principios dietéticos saludables ideales y el concepto de comidas ligeras, lo que lo convierte siempre en la primera opción para comidas ligeras, y también es el favorito de adultos, niños e incluso trabajadores de oficina. ! La introducción del concepto de comida ligera en China proviene principalmente de la cultura de las tiendas de conveniencia que ha ido surgiendo gradualmente en las ciudades en los últimos años. Las tiendas de conveniencia con raíces japonesas suelen vender comidas ligeras típicas como bolas de arroz, sándwiches, sushi, fideos fríos, ensaladas y oden. Los trabajadores administrativos urbanos que están ocupados en el trabajo y prestan atención a una dieta saludable se han convertido en las primeras personas en aceptar. y me encanta la comida ligera. Entre muchas tiendas de conveniencia, sólo FamilyMart promueve comidas ligeras como concepto. Muchos de sus productos de alimentación ligera tienen valores calóricos claramente marcados en el envase para facilitar la compra a los clientes. Al mismo tiempo, también combina la cultura de la comida ligera de Japón con los hábitos alimentarios del pueblo chino y lanza una serie de productos alimenticios ligeros que satisfacen las necesidades dietéticas del pueblo chino. Por lo tanto, el foodismo ligero de China está estrechamente relacionado con la cultura de las tiendas de conveniencia, que también refleja el rápido desarrollo de las ciudades nacionales y las actitudes de los urbanitas. La razón para llevar una dieta ligera está registrada en el "Huangdi Neijing": "Si comes el doble de lo que comes, te dolerá el estómago". Esto significa que la sensación de saciedad perjudicará la salud de las personas. De hecho, muchas personas comprenden esta verdad, pero no están seguras del daño que supone estar saciado durante mucho tiempo. Primero, duele el estómago. Si suele hacer tres comidas al día, los alimentos permanecerán en el tracto gastrointestinal durante mucho tiempo, provocando una sobrecarga y provocando fácilmente enfermedades gastrointestinales. Al mismo tiempo, comer demasiado o demasiada comida durante mucho tiempo aumentará en gran medida la carga sobre el sistema digestivo y provocará indigestión. 【1】Fácil de causar obesidad.
"El pescado genera calor y la carne genera flema". Comer en exceso a largo plazo, especialmente la ingesta excesiva de carne como pescado grande y carne, y la ingesta excesiva de calorías conducirán naturalmente a un aumento de peso con el tiempo. También existen los "tres máximos", la diabetes, el cáncer, la osteoporosis y otras enfermedades que están muy relacionadas con la saciedad. Por lo tanto, los expertos pertinentes concluyeron del experimento: el ochenta por ciento de estar lleno para mantenerse saludable. Los "dos puntos" restantes en una comida muy completa no añadirán puntos a la salud de una persona, pero acortarán su esperanza de vida.