¿Cómo se pueden contraer enfermedades geriátricas a una edad tan temprana? ¿Qué está sucediendo?
¿Por qué aparece la "espondilosis cervical"?
Como todos sabemos, el peso de la cabeza de un adulto normal es de unos 4,5-5,5 kilogramos. Cuando estamos en posición erguida, este peso lo soporta el cuello.
Nuestro cuello está formado por siete vértebras cervicales, que junto con los ligamentos circundantes, los discos intervertebrales y los músculos del cuello forman un sistema de movimiento para sostener y mover la cabeza.
Pero a diferencia de otras articulaciones de nuestro cuerpo, la articulación intervertebral que conecta las vértebras superiores e inferiores es una articulación plana. Su modo de actividad es que las vértebras superiores e inferiores se deslizan entre sí durante el movimiento. hace que la articulación intervertebral necesite un apoyo masivo de los ligamentos y músculos circundantes para mantener la estabilidad del movimiento y la postura.
Cuando estamos en una buena postura erguida, es decir, la posición neutra de la columna, el centro de gravedad de la cabeza y el eje longitudinal de la columna están básicamente en la misma línea vertical, y la El peso de la cabeza ejerce presión sobre la columna cervical y los tejidos circundantes.
En nuestras actividades diarias, una buena curvatura fisiológica de la columna cervical puede ayudarnos a absorber el impacto del ejercicio y prevenir el daño cerebral.
Cuando aumentamos gradualmente el ángulo de flexión del cuello, el centro de gravedad de la cabeza se desplaza hacia adelante, lo que produce un aumento de la carga sobre el cuello.
Las investigaciones muestran que cuando jugamos con la cabeza gacha todo el tiempo, si el cuello está doblado a 60 grados, la carga de peso de la cabeza sobre la columna cervical es de aproximadamente 27 kilogramos (60 libras).
Equivale a levantar el cuello de un niño de 7-8 años. Si sigues el espectáculo en esta posición durante una hora más, podrás imaginar cuánta presión habrá sobre la columna cervical, los ligamentos, los discos intervertebrales y los músculos del cuello.
Ante el estrés, nuestro cuerpo toma las medidas adecuadas para adaptarse a los cambios. Sin embargo, estos cambios no están exentos de costos.
La presión y estimulación prolongada de la columna cervical provocarán daños en la estructura normal de la articulación, provocando hiperplasia ósea o hernia de disco intervertebral, y la deformación o calcificación de algunos ligamentos.
Al mismo tiempo, mantener la cabeza hacia adelante durante mucho tiempo hará que la curvatura fisiológica de la columna cervical se vaya perdiendo o incluso combándose paulatinamente. Cuando la columna cervical se dobla hacia atrás, la superficie de contacto de las articulaciones intervertebrales adyacentes se reducirá debido al cambio en la posición relativa de la columna, y las vértebras cervicales superiores e inferiores pueden incluso "bloquearse" debido a la dislocación de las articulaciones.
Esto no sólo provocará un movimiento limitado del cuello, sino que también provocará dolores de cabeza cervicogénicos y dolor en las extremidades superiores.
Finalmente, mantener esta postura anormal durante mucho tiempo provocará cambios adaptativos en la longitud fisiológica y la fuerza de los músculos en diferentes partes del cuerpo humano, haciendo que uno de los músculos aumente su fuerza después del acortamiento, y la fuerza del otro músculo después del alargamiento disminuye. Este desequilibrio en la fuerza muscular crea el síndrome cruzado superior/inferior, que afecta nuestra vida diaria.
¿Qué debo hacer si tengo espondilosis cervical?
P1. ¿Qué debo hacer si tengo síntomas de la columna cervical?
Que no cunda el pánico. De hecho, la mayoría de los problemas de la columna cervical entre los jóvenes son causados por malas posturas a largo plazo.
Si puede ir al hospital para recibir tratamiento profesional y hacer algunos ajustes en su vida diaria y sus actividades laborales, aún puede aliviar los síntomas e incluso restaurar la curvatura normal de la columna cervical.
P2. ¿Qué métodos puede utilizar el Departamento de Ortopedia de United Family Hospital para ayudar a tratar la espondilosis cervical?
Por lo general, cuando aparecen los primeros síntomas de la columna cervical, los médicos suelen recomendar ajustar el entorno de trabajo y mantener una buena postura para controlar los síntomas y evitar que la afección empeore.
Entonces, ¿cuáles son los métodos?
Mantener una postura correcta.
Ajustar el entorno de trabajo
En el trabajo, ajustando el entorno de trabajo se puede reducir significativamente el riesgo de espondilosis cervical.
Postura de trabajo incorrecta:
La cabeza está demasiado adelantada, la cintura no está apoyada en el respaldo y la altura de la muñeca y el codo es desigual.
Postura de trabajo relativamente buena:
Pon los pies apoyados en el suelo, con el centro de gravedad en la parte media y trasera de la silla; silla, manteniendo una postura recta.
Las manos y los antebrazos están al mismo nivel.
Relaje las articulaciones de los hombros y levante la cabeza. Mire directamente a la pantalla.
Ajusta la postura al usar el teléfono móvil
Al usar el teléfono móvil, mueve la posición de la mano hacia arriba y paralela a la línea de visión para mantener el cuello en una posición neutral, de esta manera reduciendo la presión sobre la columna cervical desde la cabeza.
Elige la almohada adecuada
Muchos pacientes que experimentan molestias en el cuello tras levantarse por la mañana se deben principalmente a una mala postura al dormir por la noche o al uso de almohadas inadecuadas.
Por lo general, durante el sueño el cuello no está bien apoyado y la almohada es demasiado dura o demasiado alta, lo que provocará una fatiga muscular progresiva.
Por lo tanto, elegir una almohada para el cuello adecuada o utilizar unos rollos de toalla para sostener el cuello durante el sueño puede reducir la carga muscular en el cuello, mantener la curvatura normal de la columna cervical y aliviar los síntomas.
Mientras dan consejos sobre el estilo de vida, los médicos también proporcionarán algunos medicamentos antiinflamatorios no esteroides y relajantes musculares para aliviar los síntomas del cuello de los pacientes.
Si el efecto del ajuste de la postura no es bueno para el paciente, el médico recomendará que el paciente se someta a rehabilitación de fisioterapia.
La fisioterapia para la espondilosis cervical generalmente incluye ajustar la alineación de la columna, fisioterapia para aliviar el dolor y mejorar la fuerza de los músculos del cuello.
En las primeras etapas del tratamiento, el terapeuta utilizará una variedad de métodos de fisioterapia para ayudar a controlar los síntomas.
Compresa caliente: relaja los músculos
Utiliza equipos de fisioterapia como ultrasonidos, onda corta, rayos infrarrojos: favorecen el metabolismo y ayudan a eliminar la inflamación local.
Utiliza la estimulación eléctrica de la función nerviosa: para aliviar el dolor y activar tejido muscular específico.
Los terapeutas ayudarán a los pacientes a controlar gradualmente el dolor y reducir el impacto de los síntomas en la vida y las actividades diarias.
Debido a una mala postura prolongada, aparecerán líneas de fuerza anormales en toda la columna cervical, provocando un trastorno de las articulaciones facetarias piramidales, provocando dolor y función limitada.
Así, en fisioterapia, los pacientes pueden aliviar la tensión en los músculos del cuello y ajustar la alineación de las vértebras cervicales y torácicas mediante la relajación manual. Al mismo tiempo, los pacientes también pueden utilizar la tracción del cuello para relajar los músculos y aliviar la compresión de las articulaciones vertebrales por fuerzas externas sobre las raíces nerviosas.
Además, el terapeuta también apoyará la columna cervical en etapas específicas de la columna cervical durante el proceso de tracción para ayudar al paciente a restaurar gradualmente la curvatura normal de la columna cervical.
Después de que se alivien los síntomas, el fisioterapeuta también realizará algo de entrenamiento de la función del cuello, incluido el ajuste de la postura vital, la mejora de la movilidad de la columna cervical y el entrenamiento de fuerza y resistencia de los músculos alrededor del cuello, para consolidar la Efecto del tratamiento, restaurar la curvatura de la columna y prevenir la recurrencia de los síntomas.
Además, el fisioterapeuta también elaborará un plan de entrenamiento en casa en función del estado del paciente. Haga que el paciente realice algunos ejercicios sencillos de autoentrenamiento después de salir del trabajo.
El entrenamiento común de rehabilitación de la columna cervical incluye, entre otras, las siguientes actividades:
1
Tracción del cuello
Se pueden realizar ejercicios sencillos. realizado durante los intervalos de trabajo Tracción del cuello, dura 20-30 segundos cada vez, repite 5-10 veces.
2
Ejercicio de cierre Jin
puede activar los flexores profundos del cuello y mejorar la alineación del cuello.
Tres
Entrenamiento de fuerza de los músculos del cuello
Mientras trabajas, puedes utilizar tus manos para realizar entrenamiento de fuerza en la flexión, extensión, flexión lateral y rotación del cuello. Mejora la fuerza muscular y la estabilidad del cuello.
Cuando sientes molestias en el cuello, mejorar tu postura y realizar algunos ejercicios sencillos y estiramientos puede ayudar a aliviarlo.
Sin embargo, si los síntomas continúan empeorando o extendiéndose a las extremidades superiores o los hombros, se recomienda acudir al hospital para un examen y evaluación más detallados lo antes posible y sin demora. Los médicos elegirán terapia cerrada o cirugía para un tratamiento más profundo en función de la situación personal del paciente para lograr el objetivo de tratamiento ideal.