1. Después de sudar mucho, reponga agua a tiempo. Cuando salga a realizar actividades, especialmente senderismo, escalada o ir a lugares donde el agua escasea, asegúrese de llevar suficiente agua. Si las condiciones lo permiten, también puedes traer algunas frutas y otros alimentos para calmar la sed.
2. Enfriarse. Antes de salir a realizar actividades, debe estar preparado para protegerse del sol. Lo mejor es preparar una sombrilla, un sombrero para el sol y usar ropa de colores claros y transpirable. Una vez que haya signos de insolación al salir a realizar actividades, tome medidas inmediatas para buscar un lugar fresco y ventilado, desatar el cuello y bajar la temperatura corporal.
3. Preparar el medicamento. Puede llevar consigo algunos medicamentos como Rendan, Shidishui y Huoxiang Zhengqi Water para aliviar los síntomas causados por un golpe de calor leve. Si los síntomas del golpe de calor son graves, se le debe enviar al hospital para recibir tratamiento de inmediato.