Las habilidades para saltar la cuerda son las siguientes:
1. Cómo sujetar la cuerda.
Cuando sujetes una cuerda con un mango, sujétala de forma natural con la mano. Al sujetar una cuerda sin mango, debes enrollar ambos extremos alrededor de la palma y el dorso de la mano y sujetar la cuerda para saltar con la primera y segunda articulación del pulgar y el índice.
2. Cómo medir la cuerda
Para medir la longitud de la cuerda de saltar, puedes pararte con los pies abiertos (no deben ser más grandes que tus hombros) o pisar la cuerda. medio de la cuerda para saltar con un pie. Sostenga ambos extremos de la cuerda con ambas manos. Doble los codos en ángulo recto hacia los costados y luego enderece la cuerda para saltar.
3. Método de balanceo de cuerda
Gire la cuerda hacia adelante, sujete la cuerda con ambas manos, doble los brazos de forma natural, coloque la cuerda detrás del cuerpo, use ambas muñecas y brazos para coordinarse. la fuerza y tira de la cuerda hacia arriba, balancea hacia adelante cuando la cuerda llega por encima de la cabeza, los dos brazos continúan balanceando la cuerda hacia abajo y hacia atrás sin detenerse, de modo que la cuerda se mueve alrededor del cuerpo una y otra vez.
4. Cómo detener la cuerda
Cuando la cuerda de saltar se balancea de atrás hacia adelante, estira un pie hacia adelante, apoya el talón en el suelo y levanta los dedos para que el La parte media de la cuerda para saltar se detiene debajo de la planta del pie.
5. La fuerza de aterrizaje del despegue y aterrizaje
El despegue y el aterrizaje son las "tareas" del antepié Debido a que el pie trasero toca el suelo, hay muchos peligros ocultos. ocurrirá con el tiempo, incluyendo el cerebro, los tobillos y la columna. Todos pueden sufrir diversos grados de daño. Al mismo tiempo, tus rodillas deben estar ligeramente flexionadas para aliviar el impacto de tus rodillas y tobillos cuando entran en contacto con el suelo.