1. No seas exigente con la comida, haz tres comidas al día a tiempo, presta atención a la combinación de carne y verduras en cada comida, presta especial atención al aporte de proteínas, come una cantidad adecuada de huevos (1-2) y leche ( unos 300 ml) cada día.
2. Ejercicio razonable. Los estudiantes de secundaria pueden elegir sus deportes de pelota favoritos, o pueden elegir correr, saltar, hacer flexiones, etc. , asegúrese de hacer ejercicio adecuado todos los días.
3. Procura dormir lo suficiente, acostarte temprano y levantarte temprano.
Después de persistir durante un período de tiempo, puedes ver resultados gratificantes.
Las sugerencias son para referencia, ¡espero que te sean útiles!