1 En primer lugar, la alimentación básica debe ser ligera. Coma principalmente arroz o arroz, bollos al vapor, fideos y otros cereales diversos. Evite comer hamburguesas, palitos de masa fritos, tartas fritas, tartas de melocotón, galletas, fideos instantáneos, etc.
2. En segundo lugar, la carne debe quedar ligera. Evite comer carnes con alto contenido de grasa, como costillas, barbacoa, cerdo estofado, ternera grasa, cordero graso, pato y ganso. En cuanto a los métodos de cocción, preste atención a menos aceite y menos sal. No fría, cocine, saltee ni hornee. Intente utilizar métodos de cocción como guisar, guisar en casa, cocinar al vapor y sofreír.
Por último, y lo más importante, aumenta la ingesta de verduras y frutas. Las verduras deben consumir entre 300 y 500 gramos al día, principalmente verduras de hojas verdes, tomates, pimientos verdes, ajos, brócoli y zanahorias. 200 gramos de fruta fresca al día, con variedades opcionales.
Además de los tres puntos anteriores, también debemos prestar atención a la selección adecuada de alimentos ricos en proteínas y relativamente ligeros, como el tofu y la piel de tofu, para no cambiar repentinamente la dieta de los candidatos y dejarlos; comer alimentos con los que estén familiarizados; prestar atención a la higiene de los alimentos para garantizar la seguridad alimentaria.
Datos ampliados:
No cambies tus hábitos alimentarios antes del examen.
Cada vez está más cerca. Algunos candidatos pueden volverse anoréxicos si no ajustan su psicología adecuadamente.
Generalmente, una semana antes de la prueba, no cambie sus hábitos alimentarios habituales a voluntad, y no ingiera alimentos nuevos que los candidatos no hayan comido antes. Debido a que nunca ha comido alimentos nuevos entre semana, puede desarrollar alergias, intolerancias, molestias gastrointestinales y otros problemas. Los cambios repentinos en la estructura de la dieta diaria harán que los niños se desacostumbren, aumentarán la carga psicológica y serán perjudiciales para la improvisación.
Diario del Pueblo Online - Tres principios de alimentación durante los exámenes de primaria y secundaria
Diario del Pueblo Online - Consejo de experto: No cambies repentinamente tus hábitos alimentarios antes de los exámenes.