1. Prepárate para las actividades antes de practicar, de lo contrario te lesionarás fácilmente.
2. Desarrollar un agarre correcto y flexible (de derecha y de revés), y corregir resueltamente el "agarre de puño" y el "agarre de matamoscas".
Se deben utilizar múltiples agarres. diversas técnicas utilizando métodos de entrenamiento con balón para fortalecer las técnicas.
4. Al sacar, debes comenzar a practicar sacando bolas altas y lejanas. Después de dominarlo, podrás practicar gradualmente con los demás.
5. En términos de habilidades en la zona de defensa, también debes dominar la pelota alta antes de practicar pelotas planas, globos y smashes, y asegúrate de levantar los codos hacia los lados al retirarte, para poder golpear la pelota. Por el momento utiliza su propia fuerza limitada y requiere una acción de retroceso, como azotar.
6. Asegúrate de relajar el agarre antes de golpear la pelota, de lo contrario no podrás ejercer tu potencia.
7. Cuando empieces a practicar la pelota en la pista trasera, no la practiques en la cancha (porque no puedes golpear la pelota o el porta pelota en ese momento). Practica el globo primero; usa una cuerda para hacerlo. sostenga la pelota Átela a la altura de sus manos aplaudiendo y luego practique la pelota alta original repetidamente hasta que tenga una cierta sensación.
8. Ya sea una práctica de bateo en la pista trasera o en la pista delantera, debe pasar de la práctica in situ a la práctica de bateo móvil, de la práctica con múltiples bolas a la práctica con una sola bola. Al moverte, debes aterrizar sobre las puntas de los pies en lugar de sobre las puntas de los pies, porque jugar al bádminton es un proceso de movimiento constante. Y después de golpear una pelota, normalmente hay que volver a la posición central, lo que requiere pisar las puntas de los pies. De lo contrario, el tiempo se ralentizará y será demasiado tarde para combinar las técnicas.
9. Al jugar la pelota en la pista delantera, se debe prestar atención a la ligereza y delicadeza. Especialmente para rodar la pelota, mueves el mango con los dedos para hacer que la pelota gire sobre la red. Recoger la pelota y empujarla solo depende de la fuerza de los dedos y las muñecas, y de su poder explosivo, por lo que no puedes confiar en balancear el brazo grande, para que la pelota no explote hasta que esté en su lugar.
10. Cuando necesites prepararte para atrapar la pelota y aplastarla, primero debes bajar tu centro de gravedad y doblar ligeramente las extremidades inferiores.
11. Al recibir el saque, se debe prestar atención a los movimientos de las manos del oponente y a la dirección de la pelota del oponente durante el juego. En resumen, intenta juzgar de antemano.
12. También hay que elegir bien el punto de golpeo de la pelota en pista trasera. El globo y el globo deben estar justo por encima del hombro en el mismo lado que el agarre del palo, y la pelota debe estar más adelante.
13. Al atrapar la pelota desde la pista trasera, también debes dominar el ángulo de la superficie de la raqueta. Por ejemplo, presiona hacia adelante al golpear la pelota e inclínate hacia atrás cuando golpeas la pelota alta. Del mismo modo, al sacar una pelota alta, debes inclinarte hacia atrás y golpear la pelota. Al momento de jugar, tu brazo rotará de rotación externa a interna, y tu muñeca cambiará de extensión a flexión.
14. Además de la práctica de la técnica, la práctica de pasos también es indispensable de principio a fin.
15, intercalados también con algunos ejercicios especiales de calidad.
16. Presta atención a las reglas (especialmente al servir los platos)