Verduras, ¿elegiste el color correcto? ¿Has comido todas las variedades?

Verduras, ¿elegiste el color adecuado? ¿Has comido todas las variedades?

El secreto de los colorantes vegetales. ¿Por qué los pimientos rojos, las verduras verdes, la col morada y otras verduras tienen color? ¿Es competir por la belleza y lucir tu belleza? De hecho, el color de las verduras esconde un gran secreto. Cada color de vegetales representa diferentes nutrientes y beneficios. Sobre la base de una dieta equilibrada, si comes selectivamente más frutas y verduras de un determinado color, obtendrás una protección de salud diferente.

Verduras, ¿elegiste el color adecuado? ¿Has comido todas las variedades?

Rojo, abre los vasos sanguíneos y nutre el sistema cardiovascular

Las frutas y verduras rojas contienen una gran cantidad de antioxidantes, que pueden reparar el daño causado por los radicales libres de oxígeno al cuerpo y a; Una gran cantidad de fibra dietética soluble es beneficiosa para los ingredientes que reducen el colesterol LDL.

Los tomates y otras verduras rojas son ricos en tomate. Este poderoso antioxidante ayuda a prevenir la rápida progresión de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer, especialmente los tumores de próstata.

Representantes alimentarios: cebolla morada, rábanos, tomates.

Naranja, protege la vista

Las frutas y verduras de este color tienen todas una característica en común, que es que contienen betacaroteno. El betacaroteno se puede convertir en vitamina D en el cuerpo humano y es un oligoelemento esencial para el crecimiento de las células de la piel y los ojos.

Representantes alimentarios: melón de invierno, pimientos amarillos y verdes, boniatos, naranjas, zanahorias.

Amarillo claro, belleza y cuidado de la salud

Es rico en vitamina E, un nutriente de belleza que puede reducir las manchas de la piel y ralentizar el envejecimiento. Especialmente indicado para adolescentes y jóvenes amantes de la belleza. El álcali amarillo de las verduras amarillas tiene un fuerte efecto anticancerígeno;

Representantes de los alimentos: maíz, soja, setas ostra, maní, etc.

El verde, fuente de vitaminas

Los vegetales verdes son extremadamente ricos en vitamina C, B1, B2 y betacaroteno. También tienen una gran cantidad de nutrientes y fibra, que son buenos para la salud. La presión arterial alta tiene cierta ayuda, lo que es beneficioso para mantener el ácido-base del cuerpo y mejorar la digestión y la absorción.

Representantes de los alimentos: brócoli, verduras de color verde, amaranto, brócoli, lechuga, lechuga.

Blanco, hidrata los pulmones, calma los nervios y ayuda a conciliar el sueño

Las verduras y frutas blancas contienen mucha agua y azúcar. Comer más entre semana no solo puede humedecer los pulmones y eliminar la sequedad, sino que también estabiliza la mentalidad. También es beneficioso para los pacientes con enfermedad coronaria y miocardiopatía hipertrófica.

Representantes alimentarios: arroz salvaje, raíz de loto, brotes de bambú primaveral, rábano.

Azul violeta oscuro, antioxidante, antienvejecimiento

Las frutas y verduras de este color aportan una gran cantidad de proantocianidinas, que pueden resistir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. Riesgo.

Representantes alimentarios: col, fresas, moras, judías verdes y uvas.

Negro y marrón, previene la diabetes

Estas frutas y verduras contienen mucha fibra dietética y antioxidantes, que pueden reducir nuestro riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.

Representantes alimentarios: hongos, frutos del olivo, judías negras, semillas de sésamo negro.

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