1 En casa: estire el cuerpo y los ligamentos después de levantarse, haga ejercicios de calentamiento antes de salir y no lo haga. Olvídate de beber un vaso grande de agua hervida antes de salir.
2. De viaje: Cuando salgas en días calurosos, aplícate protector solar o lleva una sombrilla. Se recomienda caminar principalmente dentro de 1 hora. Si el viaje es largo, puedes bajarte del autobús una parada antes y el conductor puede aparcar más lejos de la oficina. Al caminar por la mañana, mantenga la vista alejada y gírela para eliminar la somnolencia de levantarse temprano. Al caminar, levante el pecho, levante la cabeza, contraiga el abdomen y respire abdominalmente. Cuanto mayor sea la zancada, mejor. El ritmo se basa principalmente en su propia comodidad; caminar después de salir del trabajo se puede realizar a una velocidad normal. Mueva los brazos lo más que pueda. Si te encuentras con un lugar lleno de gente, mueve los brazos hacia adelante tanto como puedas.
3. Equipe un podómetro para proporcionar orientación numérica al caminar. Use gafas de sol para proteger sus ojos y calzado deportivo en los días soleados. Puede preparar un instrumento de medición de grasa en la oficina para medir regularmente y poder ajustarse. tu estilo de caminar en cualquier momento. Trae MP3 y escúchalo en inglés, escuchando música. Los amantes de la belleza desean encontrar reflejos de moda en sus conjuntos. En términos de combinación, las zapatillas para correr no se pueden combinar con medias, pero pueden aparecer con medias de red. Los zapatos para correr descalzos son extremadamente sexys, pero los pantalones deben ser cortos o recortados. Si las perneras del pantalón son demasiado largas, se deben enrollar para dejar al descubierto unos 5 centímetros del tobillo. Esta es la sexy "clase de caminata". También prepare desodorante, aceite protector solar (para asegurar la frescura en el trabajo y proteger la piel), artículos de tocador o toallitas húmedas (al llegar al lugar de trabajo, primero lávese la cara o limpie el polvo de la cara con una toallita húmeda para mantenerlo). limpio) y una mochila.
4. Selección de camino: Intenta elegir aceras, zonas residenciales o pasar por parques y espacios verdes con menos tráfico. Si todavía te sientes con energía después de caminar hasta la oficina, puedes volver a subir las escaleras.
"Si no eres un practicante de clase, pruébalo alguna vez. Este método es muy popular en Europa, América, Asia, Japón y la provincia de Taiwán", dijo Zhang Chi. "Encontrarán más sorpresas y avances en la trayectoria de Ban Xingzhe.