¿Cómo lidiar con el insomnio toda la noche?

Hola, cuando se presente el siguiente insomnio, puedes utilizar algunos métodos para autorregularte y conciliar el sueño rápidamente, como remojo de pies en agua tibia, terapia psicológica, alivio emocional adecuado y deshacerte del miedo al insomnio, etc., que Puede ayudar eficazmente a los pacientes a deshacerse del miedo al insomnio, pero estos métodos requieren perseverancia a largo plazo.

Hoy en día, la competencia en la sociedad es muy feroz. Debido a esto, muchas personas tienen que soportar una presión tremenda. Estar en un ambiente así durante mucho tiempo inevitablemente producirá ansiedad y tensión, y la aparición de estas emociones negativas a menudo conduce al insomnio. Entonces, ¿cómo autorregular el insomnio?

Primero, remoje los pies en agua tibia.

Remojar los pies en agua tibia puede promover eficazmente la circulación sanguínea en los pies. Cuando los pies se expanden y la sangre cae, el cerebro se congestiona. Aliviará la fatiga y te ayudará a conciliar el sueño rápidamente. Se recomienda remojar los pies en agua tibia todas las noches antes de acostarse. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta. El tiempo óptimo de remojo es de unos 10 minutos. Al mismo tiempo, si puedes masajear los puntos de acupuntura de tus pies con agua tibia, el efecto de ayuda para dormir será mejor.