¿Cuáles son los métodos de entrenamiento de relajación?

Cuáles son los métodos de entrenamiento de relajación: relajación psicológica muscular, relajación de la respiración abdominal y relajación de la imaginación.

1. Introducción al método

1. Método de relajación muscular psicológica

Dobla la mano izquierda hacia arriba desde la articulación de la muñeca izquierda, intenta apuntar con los dedos. hombro, preste atención a la tensión y relajación de los músculos del dorso de la mano y del antebrazo. Doble la mano derecha hacia arriba desde la articulación de la muñeca derecha, intente apuntar los dedos hacia el hombro y preste atención a la tensión y relajación de los músculos del dorso de la mano y del antebrazo. Levante los brazos, toque firmemente los hombros con los dedos y preste atención a la tensión y relajación de los músculos de los brazos. Encoge los hombros, cuanto más alto mejor.

2. Método de relajación de la respiración abdominal

Para practicar bien la respiración abdominal, primero debes elegir el lugar y el momento adecuado. La mejor ubicación es en el bosque con buena calidad de aire, en el balcón, etc. En cuanto al tiempo, generalmente es mejor practicar por la mañana, cuando el aire es muy fresco. Para asegurarse de que está succionando hacia el abdomen cuando inhala, puede colocar las manos una pulgada por debajo del ombligo. Cuando el aire ingresa naturalmente a la parte superior de los pulmones, debe sentir que las manos salen un poco.

Al exhalar, contrae el abdomen hacia adentro lo máximo posible y mantén el pecho quieto. En este momento, exhale el aire de la boca con un suspiro largo y no vuelva a inhalar mientras exhala.

3. Método de relajación de la imaginación

Ahora acuéstate, cierra los ojos suavemente y sigue esta hermosa música para calmar lentamente tu estado de ánimo y dejar que tu cuerpo se relaje lentamente. completamente. Ahora estás completamente relajado, tu mente está tranquila y libre de distracciones. En este momento, tu mente se eleva lentamente, abandona tu cuerpo y llega a un hermoso prado.

2. Requisitos ambientales para la relajación

1. El cálido sol brilla suavemente sobre tu cuerpo, la brisa sopla suavemente tu rostro y todo lo que te rodea en este momento Problemas, tristezas, miedos. , y todas las frustraciones desaparecen para siempre bajo el sol y la brisa. Sientes que tu cuerpo y tu mente están muy relajados, muy cómodos y muy cómodos.

2. Hay unas cuantas nubes blancas flotando en el cielo azul, tan ligeras como un algodón. Te sientes como si estuvieras sentado sobre una nube blanca. Mientras flota lentamente, te sientes suave, sólido y libre. , desenfrenado, tu corazón está lleno de tranquilidad y paz, un sentimiento de consuelo y paz poco a poco se acumula en tu corazón, sientes que tu cuerpo y tu mente están muy cómodos, muy relajados, muy cómodos.

上篇: Lección de historia del swing|¿Qué es el Lindy Hop? 下篇: Enseñarte a leer y comprender bien el inglés. En todo el examen de inglés, la comprensión lectora es siempre la más importante. Para evitar que los estudiantes pierdan o pierdan menos puntos en comprensión lectora, los profesores de la carrera de subcontratación de software analizaron varias habilidades que necesitan mejorar en comprensión lectora. Al mismo tiempo, los profesores resumieron los tipos comunes de preguntas de comprensión lectora y dieron las estrategias de respuesta correspondientes para los diferentes tipos. Para permitir que los candidatos respondan mejor las preguntas de comprensión lectora, el profesor también le enseñará métodos y técnicas para ahorrar tiempo y responder rápidamente. La comprensión lectora de la principal aplicación de contratación de subcontratación de software siempre ha sido la pregunta más larga y con mayor puntuación en el examen de ingreso a la escuela secundaria de inglés. La puntuación de esta pregunta afecta directamente la puntuación del candidato en todo el trabajo. Con la mejora de los requisitos de enseñanza del inglés moderno, los requisitos de prueba para la capacidad y la aplicación de los candidatos son cada vez más altos. Las preguntas de comprensión lectora plantean requisitos altos para evaluar la capacidad de pensamiento de los candidatos. Para obtener buenos resultados en las preguntas de comprensión lectora, los candidatos generalmente requieren que los candidatos tengan las siguientes habilidades: 1. Capacidad de lectura muy alta, reflejada en la precisión y velocidad de la lectura 2. La capacidad de resumir la idea principal y la idea principal del libro; artículo 3. Comprender o inferir el significado implícito del artículo La capacidad, es decir, la capacidad de comprender las implicaciones del autor 4. Conocimientos más amplios, diferentes temas y diversas formas de artículos seleccionados para la comprensión lectora, por lo que esto requiere que nuestros estudiantes acumular un rico conocimiento 5. Amplio vocabulario, el conocimiento del vocabulario es la clave para comprender el artículo Sin vocabulario, es imposible leer mejor. Además, también es necesario dominar la formación de palabras, porque a menudo podemos ver algunas "palabras nuevas" en los artículos, que se derivan de algunas palabras que hemos aprendido. Esto requiere que los estudiantes comprendan el significado de estos derivados basándose en las palabras que han aprendido. Las preguntas de comprensión lectora generalmente se dividen en los siguientes tipos: preguntas de razonamiento y juicio, preguntas de inducción y síntesis, preguntas de detalle objetivo y preguntas de juicio sobre el significado de las palabras. Ahora déjame analizarte estas categorías: Preguntas de razonamiento y juicio: este tipo de preguntas son preguntas de comprensión profunda y son relativamente difíciles de resolver. A veces, encontrar la respuesta correcta requiere que el candidato comprenda el pasaje completo. Ante este tipo de problemas, conviene leer el texto completo para analizar exhaustivamente la información e inferir la intención del autor, el contexto del artículo o las causas y consecuencias del desarrollo de los acontecimientos. A veces, las palabras o significados que son demasiado claros en un artículo no son respuestas correctas y pueden ignorarse. Preguntas inductivas y integrales: este tipo de preguntas tiene más requisitos sobre el tema del artículo o párrafo. Las preguntas son principalmente "temáticas", lo que facilita a los candidatos elegir el mejor título del ensayo. Por supuesto, a veces se pide a los candidatos que hagan un resumen basado en la información proporcionada. Esto requiere que los candidatos tengan la capacidad de resumir. A menudo, la primera y la última oración de un artículo o párrafo son las que mejor señalan el tema, recordando a los candidatos que presten especial atención. Preguntas de detalles objetivos: este tipo de preguntas requieren que los candidatos tengan buenas habilidades de observación y capacidad para manejar detalles. Este tipo de preguntas no es tan completo como las dos preguntas anteriores, pero la comprensión por parte del examinado de algunas oraciones simples resalta su importancia. Por lo tanto, al responder a este tipo de preguntas, los candidatos deben tener una comprensión clara del tiempo, los acontecimientos y la relación entre ellos. Preguntas de juicio sobre el significado de las palabras: este tipo de artículo le dará una palabra o palabras (a menudo subrayadas) y luego le pedirá que juzgue su significado correcto según el contexto. Este tipo de pregunta requiere que los candidatos analicen cuidadosamente la lógica del contexto, sustituyan el contenido de las opciones en el texto original y luego vean si la lógica del contexto es razonable antes de responder correctamente. También existe un tipo de pregunta de prueba que se refiere al contenido de un pronombre en el examen. Este tipo de pregunta suele aparecer en contextos con cambios frecuentes de persona, ejecución de acciones y una gran cantidad de sujetos. Por lo tanto, cuando se encuentren con este tipo de problemas, los candidatos deben afrontarlos con calma, clasificar las pistas complicadas y comprender las respuestas. Comprenda los tipos comunes de comprensión lectora y luego le enseñará varios métodos y técnicas para responder preguntas: 1. Lea el artículo primero y luego responda las preguntas. Este es el método más común utilizado por los examinados para responder preguntas. Algunas personas lo llaman método de lectura secuencial. Es decir, lee el artículo primero y termínalo más rápido. Sin embargo, aunque no es necesario traducir oraciones y palabras con total precisión, se debe comprender el artículo, de lo contrario será perjudicial para problemas futuros. Si encuentra que el artículo es difícil de entender, primero puede captar la información principal y aclarar las ideas del artículo, y luego leer las preguntas después del artículo breve. A veces se sorprenderá al descubrir que algunas cosas que no entendió completamente al leer el artículo le resultarán claras después de ver las preguntas. 2. Lea las preguntas primero y luego resuelva las preguntas. Este método se utiliza principalmente para escribir artículos que le resulten difíciles. Puede leer la pregunta primero y luego volver a mirar repetidamente los párrafos del artículo que involucran la pregunta e intentar encontrar la respuesta correcta. 3. Utilice el conocimiento que ha aprendido para responder preguntas. Este método tiene cierto efecto en bocetos de ciencia y tecnología, presentaciones de personajes e historias históricas. Cuando no comprende completamente el significado del artículo, pero sabe de qué trata, también puede utilizar sus conocimientos conocidos para hacer una suposición. Quizás esta también sea una forma de intentarlo. 4. Método de adivinanza. Al hacer preguntas de comprensión lectora, adivinar también es una habilidad.