Paso casi 10 horas al día frente al ordenador. A partir del año pasado, comencé a sentir dolor en el cuello cuando permanecía mucho tiempo delante del ordenador. Estallidos de dolor en la parte posterior de mi cabeza, lo que me impedía trabajar. Trabajé normalmente y fui al hospital para un chequeo. Un viejo médico chino dijo que tenía espondilosis cervical. Luego me recetó medicina china. Yo lo tomé y también me enseñó un conjunto de métodos de autotratamiento. Creo que este método es bastante bueno, así que haga una lista y compártala con todos. 1. Puedes hacerte el automasaje después de levantarte por la mañana. Primero masajea tu rostro, frota la parte inferior, los lados y los costados del rostro con las palmas de las manos varias veces y luego peina tu cabello con cinco dedos varias veces hasta. te sientes cómodo.
2. Frote suavemente los músculos de ambos lados del cuello con ambas manos, use los pulgares para frotar los puntos de acupuntura izquierdo y derecho Fengchi, Tianzhu, Tianding y otros, y use los pulgares para frotar los puntos de intersección. en la nuca.
3. Luego haz ejercicios de movilización de la columna cervical: inclínate hacia adelante, inclínate hacia atrás y gira a izquierda y derecha. Haz primero el lado sano, luego el lado dolorido, gira lentamente y hazlo durante cinco o seis minutos. según tu situación personal. Eso es todo.
4. Los tres anteriores son métodos simples de autotratamiento para la espondilosis cervical. Puede ejercitarlos en su vida diaria. Lo más importante de estos métodos de autotratamiento es la perseverancia a largo plazo. lograr el efecto terapéutico y preventivo.
Notas
Para quienes permanecen sentados en la oficina durante mucho tiempo, siempre deben prestar atención a mover la columna cervical, no mantener una postura durante mucho tiempo y no No dejes que tu cuello se resfríe. Al dormir por la noche, la almohada no debe ser demasiado alta y se puede utilizar una toalla para mantener el cuello caliente.