Domina la regla de los 28 días y consigue la "tía mayor" 1. 3-7 días antes de la menstruación, antes de acostarte todas las noches, acuéstate boca arriba y empuja la palma de tus manos hacia abajo desde la base. parte inferior del ombligo de ligero a pesado durante unos 5 minutos. Luego frote su abdomen en el sentido de las agujas del reloj con la palma de su mano de 5 a 10 veces. Gire el abdomen del dedo índice, medio y anular repetidamente alrededor del ombligo durante 3 a 5 minutos. Lo mejor es sentir calor.
2. Desde la parte interna de los muslos, la parte interna del tobillo hasta los huesos de los dedos de los pies, utilice las raíces de las manos y las puntas de los dedos para eliminar la tensión en la parte inferior del abdomen. Utilice el pulgar para presionar por encima del coxis para encontrar un lugar cómodo y presione y frote durante 3 a 5 minutos.
3. Si le resulta inconveniente operar el * * * detrás, puede pedir ayuda a su familia. Tumbado en la cama, cómodo y natural. * * * La gente usa la palma o la base de la palma para hacer esto repetidamente de arriba a abajo, desde la base del cuello hasta las nalgas.
4. A continuación frotar la zona lumbosacra con la palma o la base de la palma durante 3-5 minutos. Masajee el punto de acupuntura Bajiao (puede presionar el sacro con el pulgar para encontrar el punto de acupuntura más cómodo), Shenshu, Mingmen, Pishu, Ganshu, Yaoyan y otros puntos de acupuntura durante aproximadamente 1 minuto, hasta que sienta dolor local o reflejo descendente.
5. Coloque toda la palma de su mano contra el área lumbosacra y frote las yemas de los dedos verticalmente hacia la columna rápidamente hacia adelante y hacia atrás durante 2-3 minutos para causar una sensación de ardor en el área local. Finalmente, utilice el método de deducción de arriba hacia abajo para completar varias veces.
El método anterior debe utilizarse 1 semana antes de la menstruación, una vez al día hasta que llegue la menstruación. Además, puedes hacerlo si tienes tiempo libre entre semana. Lo más importante es perseverar. Tenga confianza y trate su propia salud con una actitud seria y responsable.
La medicina tradicional china cree que las enfermedades menstruales están relacionadas con los riñones, el bazo, el hígado, el qi y la sangre, el útero, etc. Y la dismenorrea se puede dividir en frío y calor, y también se puede clasificar como dolor: el dolor causado por beber bebidas calientes es frío, el dolor causado por el calor y el dolor causado por el masaje es débil, y cuanto más lo presionas , más doloroso se vuelve. Las pacientes con dismenorrea deben evitar comer alimentos crudos, fríos, ácidos y picantes, especialmente alimentos ligeros y fáciles de digerir.
Recomienda varias pequeñas recetas para tratar la dismenorrea. Si la dismenorrea es grave, debe acudir al hospital para recibir un diagnóstico y tratamiento profesional.
Las personas con deficiencia de Qi y de sangre suelen tener una constitución débil, tez pálida o amarillenta, falta de brillo y, a menudo, sufren fatiga mental y extremidades débiles. A menudo siento un dolor sordo en la parte inferior del abdomen durante o después de la menstruación, o siento la parte inferior del abdomen vacía, lo que se alivia con la fricción. Algunas también van acompañadas de menos flujo menstrual y un color más claro.
Dieta medicinal recomendada: sopa de ponche de frijoles negros
Ingredientes: 60g de frijoles negros, 2 huevos, 100ml de vino de arroz o vino de arroz.
Método: hervir frijoles negros y huevos juntos, lo que tiene el efecto de regular la energía media, reducir el qi y aliviar el dolor.
Puede usarse para tratar la dismenorrea causada por insuficiencia de Qi y sangre en las mujeres, y tiene el efecto de promover la circulación sanguínea e hidratar la piel.
Las personas con deficiencia de hígado y riñón suelen experimentar dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, mareos, tinnitus, sofocos y ojos oscuros, que son más evidentes después de la menstruación. Dolor en la parte baja del abdomen durante o después de la menstruación, y la menstruación puede ser clara u oscura.
Alimentos medicinales recomendados: Ligusticum Chuanxiong, Salvia miltiorrhiza y huevos guisados.
Ingredientes: 6 gramos de Ligusticum chuanxiong, 12 gramos de Salvia miltiorrhiza, 2 huevos.
Método: Hervir el medicamento con agua. Cuando los huevos estén cocidos, pélalos y hiérvelos un rato, luego cómelos y bebe la sopa.
Las personas con coagulación por frío y tipo de estasis sanguínea generalmente tienen antecedentes de resfriados y suelen presentar dolor por frío en la parte inferior del abdomen, que se alivia aplicando compresas calientes o bebiendo agua caliente. Flujo menstrual bajo, menstruación oscura, coágulos de sangre, tez blanca azulada y diarrea por frío.
Dieta medicinal recomendada: gachas de cebada y jengibre.
Ingredientes: 10 gramos de jengibre seco, 10 gramos de hojas de artemisa y 30 gramos de semilla de coix.
Elaboración: Añadir las dos primeras hierbas medicinales y decocarlas con agua para extraer el jugo. Hervir la papilla de cebada hasta que esté madura, añadir el brebaje y cocinar hasta que esté madura. Tiene los efectos de calentar los meridianos y eliminar la estasis sanguínea, disipar el frío y eliminar la humedad e hidratar la piel. Es adecuado para la dismenorrea debida a la estasis fría y húmeda.
El estancamiento del Qi y la estasis sanguínea generalmente son causados por malas emociones. Por ejemplo, a menudo estás enojado, enojado, obsesionado con las cosas, terco y propenso a la depresión. Estas personas suelen tener un flujo menstrual deficiente o cambios de humor durante la menstruación, lo que afecta temporalmente el flujo menstrual.
Si se bloquea el flujo menstrual, la circulación sanguínea quedará bloqueada y estancada.
A menudo se manifiesta como dolor u hormigueo abdominal, dolor abdominal agravado por la fricción, a veces acompañado de dolor en el pecho, irritabilidad, flujo menstrual escaso, flujo menstrual de color púrpura oscuro, numerosos coágulos de sangre, dolor que se alivia después de que se eliminan los coágulos de sangre. , o sustancias similares a membranas. El dolor se alivia después del alta.
Dieta medicinal recomendada: Huevos cocidos de Agripalma
Ingredientes: 30 gramos de Agripalma, 2 huevos.
Método: Agrega agua a los dos ingredientes y cocínalos juntos hasta que los huevos estén cocidos, luego cuécelos un rato, luego come los huevos y bebe la sopa.
Antes de la menstruación, presione los siguientes puntos de acupuntura para regular el cuerpo y abrir los cuatro puntos. Los cuatro puntos antes de la menstruación se refieren al punto Hegu en la boca de las manos del tigre y al punto Taichong en la posición correspondiente de. los pies. Estas cuatro posiciones son claves para el flujo fluido del qi y la sangre en el cuerpo humano, lo que puede ayudar a relajar el estado de ánimo, aliviar la depresión o la ira, regulando así el qi y la sangre y aliviar el dolor menstrual.
El "punto Taichong" está ubicado en el empeine. Presione suavemente hacia atrás entre el primer y segundo dedo del pie y podrá sentir la evidente depresión causada por el espacio óseo.
"Punto Hegu" Estire la palma de la mano, separe el pulgar y el índice y tome el punto Hegu en el borde del punto medio del segundo hueso metacarpiano. Con el pulgar de la otra mano levantado, presione firmemente a lo largo del punto medio del segundo hueso metacarpiano con las yemas de los dedos durante un minuto. En este momento, sentirás una molestia o dolor evidente, incluso dejando que llegue a tus dedos o muñecas.
El "punto Xuehai" se encuentra en la parte interna del muslo, 2 pulgadas por encima del extremo interno de la base rotuliana, en el bulto de la cabeza medial del músculo cuádriceps. Cuando busques un lugar para nevar por primera vez, puedes pedirle ayuda a un amigo, sentarte y arrodillarte. La otra persona sostiene su rodilla con la palma del lado opuesto, alcanzando la rodilla entre las 2 y las 5 en punto y estirándola. El pulgar está inclinado unos 45 grados hacia el interior de la rodilla y la punta del dedo es la punta del mar de nieve.
El "punto Sanyinjiao" se encuentra en la parte interna de la pantorrilla, 3 pulgadas por encima de la punta del tobillo en la parte interna del pie, y detrás del borde medial de la tibia. Primero encuentre la punta del maléolo medial, empuje hacia arriba a lo largo de la punta del maléolo medial y podrá sentir el borde posterior de la tibia, que es la línea del meridiano Taiyin del bazo de la pantorrilla y el pie. Aproximadamente a una palma (cuatro dedos combinados en una palma) hacia arriba desde la punta del maléolo medial se encuentra el punto Sanyinjiao.
Las pacientes con dismenorrea deben llevar una dieta diversificada y evitar un eclipse parcial. Conviene comer a menudo verduras y frutas que regulen el qi y activen la circulación sanguínea, como bolsa de pastor, cilantro, zanahorias, naranjas, bergamota, jengibre, etc.
Las personas con constitución débil e insuficiencia de Qi y sangre a menudo deben comer alimentos que puedan reponer el Qi, la sangre, el hígado y los riñones, como los frijoles. Además, se deben suplementar minerales, calcio, potasio y magnesio para ayudar a aliviar el dolor menstrual.
Los expertos han descubierto que las mujeres que toman sustancias ricas en calcio tienen menos probabilidades de experimentar dolores menstruales que las que no lo hacen. El magnesio también es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera eficiente. Es posible que desees aumentar tu ingesta de calcio y magnesio la noche anterior y durante la menstruación.
Comida recomendada: Lufa asada Ingredientes: 800 g de lufa, 50 g de setas shiitake, cantidad adecuada de jugo de jengibre.
Método de preparación: Primero lavar las setas shiitake, pelar la esponja vegetal, lavarlas y cortarlas en rodajas. Caliente una olla, agregue aceite y cocine con jugo de jengibre. Agregue las rodajas de calabaza encerada, los hongos shiitake, el vino de cocción, la sal refinada y el glutamato monosódico. Cocine hasta que los hongos shiitake y la esponja vegetal estén fragantes y el almidón húmedo se espese y vierta el aceite de sésamo. mezclar bien.
Eficacia: Repone qi y sangre, draga meridianos.
Para lograr esto nutriendo la sangre menstrual, presione los siguientes puntos de acupuntura para nutrir la sangre menstrual:
El "punto Taixi" se encuentra en el punto medio entre la punta del maléolo medial y el posterior. Borde del tendón de Aquiles, con el pulgar apuntando hacia arriba. Aprieta con fuerza para extender el dolor al talón y presiona durante 3 a 5 minutos cada vez.
Cuando tomemos la punta Zusanli, primero debemos encontrar la nariz de la pantorrilla encima de ella. Cuando doblamos la rodilla, la rótula y el ligamento debajo de la rótula (ligamento rotuliano) son los puntos nasales de la pantorrilla. El punto Zusanli está aproximadamente a una palma hacia abajo desde la punta de la nariz de la pantorrilla y a un ancho a lo largo del dedo medio desde el borde frontal de la tibia. Presione este punto firmemente. Después de presionar durante 1 minuto, puede relajarse ligeramente, cambiar el punto de acupuntura para amasar y luego presionar el método del punto de acupuntura después de 1 minuto, repetir esto de 3 a 5 veces.
Comida recomendada: Salsa de espino blanco Ingredientes: 1.000g de espino fresco, 250g de azúcar moreno.
Forma de preparación: Lavar el espino, ponerlo en una olla, agregar la cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento hasta que esté cocido, agregar 250 gramos de azúcar moreno y cocinar durante 10 minutos hasta que esté cocido. una pasta fina.
La terapia con espino es adecuada para pacientes con dismenorrea de tipo estasis sanguínea. Estas pacientes experimentan dolor abdominal 1-2 días después de la menstruación o 1-2 días antes de la menstruación. Cuando la sangre menstrual se descarga suavemente, el dolor se reduce o desaparece gradualmente, y la sangre menstrual es de color más oscuro y contiene coágulos de sangre.
La paciente comienza a tomar esta prescripción 3-5 días antes de la menstruación, y toma 30 ml de crema de espino cada mañana y noche hasta que deja de tomarla 3 días después de la menstruación. Este es un ciclo de tratamiento y será efectivo en tres ciclos. La medicina tradicional china cree que el espino tiene el efecto de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y es una buena terapia dietética para pacientes con dismenorrea de tipo estasis sanguínea.
Las mujeres a veces eligen ser hombres en su próxima vida, especialmente esos días en los que "viejos amigos" llegan como se esperaba. Los diferentes grados de dismenorrea hacen que las mujeres sean frágiles y lamentables. Aunque podemos intentar mantenernos alejados de estos dolorosos desencadenantes, a veces las cosas se equivocan. Una vez que ocurre el dolor, además de depender de analgésicos, ¿qué más podemos hacer para ayudarnos a superarlo?
Sentido común en la vida diaria para prevenir la dismenorrea (1) Realizar activamente el diagnóstico y tratamiento de enfermedades ginecológicas, y detectar y eliminar diversas enfermedades orgánicas lo antes posible.
(2) La perseverancia es la clave de los métodos de tratamiento anteriores. Sólo la perseverancia puede desempeñar verdaderamente el papel de prevención, atención médica y tratamiento de enfermedades.
(3) Prestar atención y atención a la higiene menstrual. Las toallas sanitarias menstruales deben ser almohadillas de algodón esterilizadas con textura suave y buena absorción de agua, y deben cambiarse con frecuencia. Durante la menstruación, la vulva debe mantenerse limpia. El baño sólo puede ser en la ducha, no en la tina, para evitar que entre agua sucia a la vagina.
(4) Presta atención a una dieta equilibrada. Las pacientes con dismenorrea deben comer alimentos ligeros y fáciles de digerir de 3 a 5 días antes de la menstruación y no deben comer en exceso. En particular, deben evitar comer alimentos crudos y fríos para evitar inducir o agravar la dismenorrea. Cuando llegue la menstruación, evite todos los alimentos fríos y difíciles de digerir, como chiles, cebollas crudas, ajos crudos, chiles, licores, etc.
(5) Manténgase abrigado y evite resfriados. El frío repentino o excesivo * * * puede provocar que los vasos sanguíneos del útero y la pelvis se contraigan, provocando dismenorrea o cese de la menstruación. Además, la resistencia del cuerpo disminuye durante la menstruación, lo que hace que sea más fácil enfermarse después de resfriarse. Por tanto, es necesario mantenerse abrigado durante la menstruación, especialmente la parte inferior del cuerpo. Evite lavarse el cabello, bañarse o los pies con agua fría, exponerse a la lluvia, chapotear en el agua o sentarse sobre barro, ladrillos o cemento.
(6) Mantente de buen humor. El estrés mental o los cambios de humor pueden afectar la función reguladora del sistema nervioso central, provocando trastornos menstruales o agravando las reacciones menstruales. Las personas impacientes deben prestar más atención a la moderación, de lo contrario estarán demasiado excitadas y pueden reducir o detener repentinamente la menstruación.
(7) La vida debe ser regular. Preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso y asegúrese de dormir lo suficiente. Se debe potenciar el ejercicio físico regular para mejorar la condición física.