¿Cuáles son los alimentos ricos en zinc?

Los siguientes alimentos son ricos en zinc:

1. Los alimentos ricos en zinc incluyen principalmente carnes magras, yemas de huevo, pescado, etc. Según muchas encuestas, algunos alimentos de origen animal contienen un contenido muy alto de zinc, siendo el contenido de zinc por cada 100 gramos de alimentos de origen animal unos 3 mg.

2. Generalmente, el contenido de zinc en los alimentos vegetales es bajo, y el contenido de zinc en cada 100g de alimentos vegetales es de 1 mg. Entre ellos, los alimentos con alto contenido de zinc incluyen principalmente maní, frijoles, mijo, repollo, etc.

3.Algunos alimentos derivados del mar, como las más comunes almejas, ostras, almejas, ostras, etc. Especialmente las ostras tienen el mayor contenido de zinc.

Datos ampliados:

Personas que necesitan suplementos de zinc:

1. Las personas que son vegetarianas desde hace mucho tiempo necesitan urgentemente suplementos de zinc.

El zinc es un oligoelemento importante que necesita el cuerpo humano, pero su contenido en los vegetales es realmente pequeño. Pero ahora muchas personas comen comida vegetariana con regularidad en sus vidas, lo que puede causar algunas anomalías en el cuerpo, incluida la deficiencia de zinc. Por lo tanto, los vegetarianos habituales necesitan comer más alimentos ricos en zinc en sus vidas.

2. Los niños desnutridos necesitan suplementos de zinc.

Los niños se encuentran en la etapa de crecimiento, por lo que su demanda de zinc también es muy alta. Para los niños con constitución débil, también es necesario realizar algunas pruebas de zinc. Puede tomar algunos suplementos de zinc para niños bajo el consejo de un médico.

3. Las personas con problemas de visión necesitan suplementos de zinc.

El zinc participa en la síntesis de la proteína fijadora de retinol y de la vitamina A en el cuerpo humano. El zinc ayuda a que parte de la vitamina A del hígado se disuelva en la sangre, lo que puede mantener el contenido normal de vitamina A en el organismo. la sangre y tiene cierto efecto sobre la visión. El efecto protector, especialmente el zinc en el globo ocular, puede mejorar la visión de las personas por la noche.

Materiales de referencia:

Alimentos que complementan el zinc-People's Daily Online

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