Por ejemplo, fideos soba, mariscos y verduras, fideos udon, algas chinas, etc. De hecho, no existe una fórmula alimenticia fija y superficial, pero el principio básico es agregar frutas y verduras a los cereales integrales, y los colores de las verduras y frutas deben ser diversos, incluidos ingredientes rojos, amarillos, negros, blancos y verdes.
Por ejemplo, si lo divides en desayuno, almuerzo y cena:
El desayuno son 80g de agua, huevos, 100mL de sopa de miso, 80g de arroz blanco, 20g de arroz rojo, y 250g de manzanas.
El almuerzo son 125 g de bolas de arroz con salmón, 100 g de ensalada de tomate, brócoli y maíz;
Una caja de yogur de té de la tarde de 100 g;
La cena son 25 g de negro. frijoles, 125g de bolitas de arroz de frijoles rojos y avena, 150g de espinacas frías.
Las recetas cuentan con una amplia variedad de ingredientes. Los ingredientes coloridos pueden estimular el apetito y también se puede comer carne. Lo más importante es el equilibrio nutricional y la saciedad. Las bajas calorías no te harán engordar.