Haz lo que sea bueno para tu salud. Durante la epidemia, haga más cosas que sean buenas para su cuerpo, como hacer ejercicio para mejorar su inmunidad; practique yoga, meditación, atención plena y otras actividades para calmarse. Puede hacer que su pensamiento sea más positivo y racional y reducir el pensamiento negativo. Si suele ser propenso a la ansiedad o recientemente ha sentido opresión en el pecho, falta de aliento, latidos cardíacos rápidos o temblores involuntarios de las extremidades, la respiración profunda puede ayudarlo a relajarse. El método específico es inhalar el aire desde las fosas nasales hasta el abdomen (ponga su mano sobre el abdomen y sentirá un ligero levantamiento), cuente de 1 a 5 y luego respire lentamente por las fosas nasales, hágalo durante 10-20 minutos; a una hora fija todos los días; puedes hacerlo cuando estés nervioso. Hazlo ahora.
¿Qué deben hacer los estudiantes universitarios si tienen problemas psicológicos durante la epidemia?
Tener una vida normal. Una fuente importante de seguridad es la sensación de control que aportan los hábitos de vida estables. La epidemia ha roto la vida originalmente pacífica y ha traído mucha incertidumbre. En este momento, puedes organizar un nuevo horario para ti y determinar qué hacer en cada momento todos los días de la semana. Por ejemplo, después de levantarme a las 7 en punto el lunes, hago ejercicio durante media hora, estudio inglés durante dos horas por la mañana, leo libros profesionales durante dos horas por la tarde, veo un drama por la noche y salgo. acostarse a las 10 en punto. Una vida normal aumentará su sensación de control.