1. Secretos de longevidad para hombres
Si los hombres quieren vivir más, existen cinco secretos de salud. Todo el mundo quiere vivir una larga vida. Porque existen algunas diferencias entre hombres y mujeres. Por tanto, el secreto de la longevidad es ligeramente diferente para hombres y mujeres. Entonces, ¿cuál es el secreto de la longevidad de un hombre? Ahora hablemos del tema de la longevidad masculina.
Cinco secretos de salud que los hombres deben utilizar para vivir más.
Receta secreta para la longevidad nº1: Cuida tu hígado y bebe menos alcohol.
Lo primero que un hombre le hace a su hígado es el alcohol. Los expertos pertinentes han descubierto que si se bebe más de 160 gramos al día, la incidencia de enfermedad del hígado graso alcohólico es del 92% en 160 años. Por lo tanto, la protección del hígado comienza con la abstinencia de alcohol. Excepto una pequeña cantidad de vino tinto, vino blanco y cerveza, no beber. Come verduras. La disposición de tres comidas resalta el estado de proteínas y vitaminas, lo que resulta de gran beneficio para retrasar el envejecimiento del tejido hepático y la capacidad de reparación, renovación y desintoxicación de las células hepáticas. Dichos alimentos incluyen huevos, pescado, aves, productos de soja, hígado de animales, etc.
Receta Secreta 2: Para proteger la próstata, come más cebollas y ajos, y bebe vino tinto.
Un estudio del Instituto Nacional del Cáncer demostró que las personas que consumían más de 10 gramos de ajo o cebolla al día tenían un 50% menos de riesgo de desarrollar cáncer de próstata que aquellas que consumían menos de 2 gramos. Además, beber uno o dos vasos de vino tinto al día puede ayudar a los hombres a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Una vida sexual armoniosa y regular puede dragar los vasos sanguíneos de la próstata, desempeñando así un papel en el cuidado de la salud de la próstata.
Secreto de la Longevidad Tres: La primera condición para evitar el cáncer de pulmón es dejar de fumar.
Las investigaciones demuestran que dejar de fumar antes de los 30 años puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 90% Cinco años después de dejar de fumar, el riesgo de tumores orales y esofágicos causados por el tabaquismo también se reducirá a la mitad. . Come más nueces. Los frutos secos son ricos en el elemento selenio, especialmente los pistachos. La vitamina E de los pistachos también puede proteger los pulmones y reducir el riesgo de cáncer de pulmón.
Receta secreta para la longevidad 4: Cuida el colon y come menos carne
Los factores que amenazan la salud del colon incluyen: consumo excesivo de carne, falta de ejercicio y bajo consumo de fibra dietética. Asegúrese de consumir suficientes verduras y cereales todos los días. Por ejemplo, a la hora de cocinar arroz, puedes añadir algunos cereales integrales, intentando que supongan 1/4 del total. Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen el apio, los puerros, la col china, el rábano, el mijo, la cebada, la avena, etc. Senderismo. Hacer una cierta cantidad de ejercicio aeróbico todos los días puede evitar que los alimentos permanezcan en el cuerpo por mucho tiempo. Hay muchas maneras de caminar. Correr por la mañana y caminar a casa después del trabajo son excelentes opciones.
Receta secreta para la longevidad cinco: fortalecer los riñones, beber más agua y comer más arándanos.
Un estudio realizado por Kidney Research UK descubrió que si bebes al menos dos litros de agua al día, tu probabilidad de desarrollar enfermedad renal se reducirá en un 80%. Los arándanos son ricos en una sustancia que inhibe que las bacterias se adhieran al tejido de la vejiga. Masajea los riñones. La cintura es el hogar de los riñones. El masaje regular de la cintura puede prevenir el dolor de espalda causado por la deficiencia renal en personas de mediana edad y mayores. Frote las palmas de las manos hasta que las sienta calientes, colóquelas en su cintura y masajee su cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que sienta calor. Podrás volver a hacerlo tarde o temprano, unas 200 veces cada vez.
Aquí tienes cinco secretos para vivir más tiempo. En resumen, tanto hombres como mujeres deben desarrollar buenos hábitos de vida y alimentación si quieren vivir más.
2. ¿Qué alimentos se pueden consumir para prolongar la vida?
1. Los piñones limpian los intestinos e hidratan la piel. Los piñones perlados, ampliamente utilizados en las comidas reales tradicionales, se han considerado durante mucho tiempo nutritivos y fuertes. Los piñones son ricos en aceite, que no solo ayuda con las deposiciones sino que también hidrata la piel. Al mismo tiempo, los piñones son una fuente de aceite de alta calidad y contienen ácidos grasos poliinsaturados que pueden aliviar las reacciones inflamatorias.
Cómo comer más sano: Los piñones tienen un alto contenido calórico y se suelen espolvorear sobre la comida, un puñado a la vez.
2. El ajo es antiinflamatorio y esterilizante. En la época anterior a los antibióticos, el ajo desempeñaba un papel importante para salvar vidas. Antiguamente, a la hora de marchar, se necesitaba sal y ajo. La sal se usaba para reponer minerales, mientras que el ajo se usaba para matar bacterias y prevenir enfermedades. Recientemente, también se ha descubierto que el ajo reduce el colesterol.
Sin embargo, el ajo crudo es picante e irritante, y las personas con gastritis, dolor de garganta, hemorroides, conjuntivitis y acné no deben comer ajo crudo.
Cómo comer más sano: Evita comer ajo en ayunas y cocínalo, sofríelo o haz encurtidos para reducir su irritación picante. O cómelo con albóndigas o pasta, que no te harán daño al estómago fácilmente.
3. El repollo puede aliviar la tos, eliminar la flema y combatir el cáncer. Todo muere en invierno, pero la col china permanece verde como un pino y es popular entre la gente. En la medicina tradicional china, el repollo puede eliminar el calor, aliviar la tos y eliminar la flema. La ciencia moderna ha descubierto que la col china tiene un alto valor nutricional y muchas variedades, y se puede comer durante todo el año. Es la estrella anticancerígena más popular. El invierno es una buena temporada para comer repollo. El repollo es rico en fibra y vitamina C, lo que puede compensar la falta de ingesta de frutas y verduras en invierno. Las personas con constitución débil y fría no son aptas para comer mucho repollo crudo y frío, como el kimchi.
La forma más saludable de comer: Al comer estofado, no olvides añadir la mayor cantidad de repollo posible para disipar el calor.
4. Las gachas de avena protegen los intestinos y el estómago y reponen vitalidad. Durante el proceso de cocción de las gachas, los ingredientes activos de los alimentos se liberan y se disuelven en la sopa, por lo que se digieren y absorben fácilmente y son adecuadas para personas con poco apetito y mala salud. Los efectos terapéuticos de las gachas de avena cambian constantemente. Las gachas de cebolla tienen un efecto bactericida, las gachas de apio pueden suavizar la defecación y agregar cebollas verdes a las gachas calientes puede prevenir los resfriados. Además, las gachas de avena pueden ayudar a que los medicamentos alcancen una mayor eficacia, como las almendras, la poria cocos y otras hierbas medicinales chinas. Deben comerse con gachas de avena para que las medicinas sean más efectivas y logren mejores resultados.
La forma más saludable de comer: lo mejor es la papilla caliente, y la papilla salada se sirve mejor con caldo, sopa de verduras o verduras, para que la esencia nutricional del alimento se pueda absorber de una vez.
5. El Kelp ayuda a la defecación y previene el aumento de peso. El quelpo es bajo en calorías y rico en coloides y minerales. Es un alimento de belleza y salud adecuado para la gente moderna. Las algas marinas son ricas en fibra soluble, que es más fácil de digerir y absorber que la fibra común y ayuda a suavizar las deposiciones. La mayor ventaja de las algas marinas es que son bajas en calorías. Como snack no tienes que preocuparte por engordar, y es muy adecuado para mujeres amantes de la belleza.
Cómo comer de la forma más saludable: Lo mejor es mezclar las algas con vinagre, que puede ablandar las algas. Puedes intentar mezclar algas con vinagre. Agregar cubitos de hielo a la sopa de algas puede acentuar la acidez del vinagre y hacerlo más refrescante.
6. El trigo sarraceno reduce la presión arterial y ayuda a dormir. El trigo sarraceno contiene poderosos antioxidantes que pueden reducir los lípidos en sangre, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la coagulación de la sangre. Es un buen alimento protector del corazón. Además, tiene un buen efecto para reducir la presión arterial y ayudar a conciliar el sueño. El trigo sarraceno también es un buen eliminador del colon. Su contenido de fibra es 6 veces mayor que el del arroz blanco común, por lo que se le llama "hierba intestinal".
La forma más saludable de comer: Puedes hacer fideos soba fríos o hacer sopa. El trigo sarraceno y el arroz también se pueden cocer al vapor o hervir juntos.