La aptitud física se refiere a las diversas capacidades que pueden mostrar diversos órganos y tejidos de nuestro cuerpo durante el ejercicio y la respuesta integral durante el trabajo muscular.
1. Clasificación de la aptitud física
La aptitud física incluye cinco categorías: fuerza, velocidad, resistencia, agilidad y flexibilidad. Entre ellos, la fuerza es la base de todas las cualidades y es la máxima prioridad, ya sea ejercicio amateur o entrenamiento profesional, la calidad de la fuerza es el foco del entrenamiento y también es una parte que apasiona a muchas personas.
2. Calidad de la fuerza
En primer lugar, el factor que determina la fuerza es el área transversal fisiológica de nuestros músculos. En segundo lugar, la cantidad de fuerza depende de la proporción de nuestros tipos de fibras musculares innatas. En tercer lugar, la fuerza de una persona también depende de la excitabilidad y la capacidad de control de la coordinación del sistema nervioso central.
3. Calidad de la velocidad
La calidad de la velocidad se divide en: velocidad de reacción; velocidad de acción y velocidad de desplazamiento de acciones periódicas.
La velocidad de reacción se refiere a la velocidad de respuesta a estímulos externos. Depende de la excitabilidad del sistema nervioso central y del grado de consolidación del reflejo condicionado del deportista.
4. Calidad de resistencia
La calidad de resistencia es la capacidad de los músculos para trabajar durante un período de tiempo. Se divide en resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica según la forma de suministro de energía.
5. Agilidad
La agilidad se refiere a la flexibilidad del cuerpo humano, la capacidad de cambiar rápidamente de posición, cambiar de acción y adaptarse a los cambios.
6. Flexibilidad
El último ítem es la flexibilidad. Refleja la capacidad del cuerpo humano para completar movimientos a gran escala durante el ejercicio. La falta de esta habilidad puede afectar directamente al aprendizaje de movimientos técnicos difíciles, y también puede dificultar el desarrollo y mejora de otras cualidades, por lo que también es muy importante.