Esta ley es una de las bases del principio de superadatación.
La regla del exceso de recuperación significa que después del entrenamiento de alta intensidad es necesario dar el tiempo de recuperación suficiente para que el cuerpo pueda adaptarse a la carga de entrenamiento y realizar un exceso de recuperación, mejorando así la adaptabilidad del cuerpo y el rendimiento deportivo. . Una de las bases de esta ley es el "principio de superadaptación".
El principio de superadatación se basa en los principios fisiológicos y cinemáticos del cuerpo, es decir, el cuerpo necesita adaptarse a la carga para poder mejorar el rendimiento deportivo. Después de que los atletas realizan un entrenamiento de alta intensidad, sus cuerpos se fatigarán y dañarán, pero dentro de un tiempo de recuperación adecuado, sus cuerpos se adaptarán a esta carga y realizarán una recuperación excesiva, mejorando así la adaptabilidad de su cuerpo y su rendimiento deportivo.