1. Juego para un jugador
Salta con el pie derecho una vez en el mismo lugar, salta sobre la goma con el pie izquierdo y aterriza sobre el empeine del pie derecho. Inmediatamente cruza la banda elástica con el pie derecho y aterriza en el suelo, de modo que tu pie derecho quede adelante y tu pierna izquierda detrás. Párate con las piernas cruzadas con la banda elástica entre tus dos pantorrillas.
2. Juego en grupo
La primera acción conjunta es de ritmo 2×8, tres personas saltan sobre una goma elástica en diagonal. Los movimientos básicos son una combinación de puntos, pasos y saltos. La segunda acción conjunta es una combinación de ritmo, salto y giro de 2×8. La tercera acción combinada es un ritmo de 2×8, una combinación de saltos, saltos y pasos. Segunda altura: tiempo de 6×8 (triángulo, rombo).
Funciones del juego:
El salto con goma elástica implica principalmente movimientos de las extremidades inferiores, cooperando los brazos y otras partes del cuerpo. Saltar la banda elástica puede mejorar la fuerza muscular de las extremidades inferiores, mejorar la capacidad de salto y también promover activamente el desarrollo de la flexibilidad, la flexibilidad y la coordinación. Saltar continuamente durante 7 a 8 minutos todos los días también puede desarrollar resistencia y promover la mejora de la función cardiopulmonar.
El salto con banda elástica es un movimiento de todo el cuerpo que implica correr y saltar de forma alterna con ambos pies. El salto con goma elástica es un deporte favorito entre los niños. Debido a que es económico, simple e interesante, se populariza fácilmente entre los estudiantes.