Lista completa de métodos de ayuno ligero y pérdida de peso, ¿has perdido peso hoy?
Plan de ayuno ligero de 10 días
La primera fase (2 días): desayuno: 2 huevos, almuerzo: 1 boniato + 1 manzana, cena: 1 manzana o 1 tomate.
La segunda etapa (3 días): Desayuno: 1 taza de leche + 1 huevo, almuerzo: 1 boniato + 1 manzana, cena: 1 plátano o 1 tomate.
La segunda fase (3 días): Desayuno: 1 taza de leche + 1 huevo, almuerzo: verduras ilimitadas, cena: leche o 1 tomate.
Método de adelgazamiento con ayuno ligero 16+8
En 8 horas: completar tres comidas, en 16 horas: consumir grasas
Principio: El momento de comer es controlado en un día Dentro de las 8 horas, y luego no ingiera otros alimentos durante las 16 horas restantes. Durante este tiempo, el cuerpo comienza a consumir grasa, logrando así el propósito de perder grasa.
1. Antes de las 8:00-16:00 (ideal para trabajadores de oficina y fiestas con estudiantes)
2 Entre las 12:00 y las 20:00 (ideal para quienes gustan). quedarse despierto hasta tarde y salir de fiesta con estudiantes), personas que tienen mucho apetito por la noche)
Método de pérdida de peso 6+1
Adecuado para personas: personas que quieren perder peso en Método de implementación a corto plazo: siete días a la semana, 6 días según la receta de pérdida de peso, y luego elija 1 día para ayunar.
Nota: No es necesario hacer ejercicio el día de ayuno. El resto del tiempo se requiere seguir las recetas dietéticas del día de ayuno: desayuno: 1 manzana, almuerzo: 1 taza de leche, Cena: sopa de algas y huevo.
Método de pérdida de peso con ayuno ligero 5+2
Método de ejecución: comer normalmente durante 5 días, los siete días de la semana, y luego elegir 2 días no consecutivos de ayuno ligero. 1. Ayuno ligero El ayuno no es adecuado para personas desnutridas, niños, mujeres embarazadas, madres lactantes, personas que no se encuentran bien y padecen otras enfermedades.
2. Debe haber al menos 2 días entre los días de ayuno, preferiblemente lunes y jueves, o martes y viernes.
3. El ayuno ligero sólo reduce la ingesta calórica, no el no comer nada.
Receta día de ayuno ligero 1, desayuno: manzana + 1 taza de leche, almuerzo: camarones hervidos + brócoli, cena: pepino + 1 maíz.
Receta día de ayuno ligero 2, desayuno: pan + 1 taza de leche, almuerzo: arroz integral + verduras blanqueadas, cena: huevo + 1 boniato.