Categoría: Salud Médica >> Otología
Análisis:
Tutorial gráfico:
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Actualmente, el gráfico mural "Ejercicios oculares" publicado por People's Sports Publishing House es un conjunto de ejercicios oculares de 4 secciones aprobados por la Comisión Nacional de Educación y comunes a las escuelas primarias y secundarias de todo el país. del gráfico de pared hace que los ojos se sientan. Es muy cómodo y perfecto para colgar en el aula o en el dormitorio de casa para recordarles a todos que deben hacer ejercicios oculares todos los días. Los gráficos murales se pueden comprar en la librería Xinhua.
Además, aquí tienes una serie de ejercicios oculares de 5 sesiones, que son similares a los gráficos murales pero que también pueden conseguir buenos resultados.
Sección 1: Apriete el punto Qingming
El punto Qingming se encuentra a media pulgada de la esquina interna del ojo a ambos lados del puente de la nariz (Figura 1). Cierra los ojos mientras realizas esta sesión. Use dos pulgares para presionar el punto Qingming, apriete la raíz de la nariz, primero presione hacia abajo y luego hacia arriba, presione y apriete durante un tiempo, y haga cuatro y ocho tiempos seguidos.
Sección 2: Masajear las sienes y raspar las cuencas de los ojos
La sien está aproximadamente a una pulgada detrás entre la esquina exterior del ojo y la punta de la ceja (Imagen 2). Hay cinco puntos de acupuntura para raspar las cuencas de los ojos: Cuanzhu, Yuyao, Sizhu Point, Pupil, Chengqi. Al hacer esto, raspa primero y luego amasa. Utilice los lados acanalados de sus pulgares para presionar las sienes izquierda y derecha (Imagen 3). Golpee los cuatro dedos restantes y use las superficies internas de las segundas articulaciones de los dedos índice izquierdo y derecho para raspar las cuencas superior e inferior de los ojos a su vez (Figura 4). La cuenca superior del ojo va desde la ceja hasta la punta de la ceja, y la cuenca inferior va desde la esquina interior del ojo hasta la esquina exterior del ojo, primero hacia arriba y luego hacia abajo, dos latidos cada uno. Una ronda de raspado de la rueda son cuatro tiempos. Luego use la superficie roscada de su pulgar para masajear sus sienes durante cuatro tiempos. ***Ocho disparos. Haz cuatro y ocho tiempos seguidos.
Sección 3: Masajear el punto de acupuntura de Sibai
El punto de acupuntura de Sibai se encuentra en el medio de la cuenca inferior del ojo. Al encontrar este punto de acupuntura, primero puede juntar los dedos índice y medio de ambas manos y colocarlos a ambos lados de la nariz, con la punta del dedo medio cerca de la raíz de la nariz y el pulgar sosteniendo la depresión. del hueso inferior de las heces y luego baje el dedo medio. El lugar señalado por la punta del dedo índice es el punto Sibai (Figura 5). No mueva los dedos al masajear el punto de acupuntura de Sibai y no masajee la superficie demasiado. Repita cuatro u ocho latidos.
Sección 4: Masaje del punto Fengchi
El punto Fengchi se encuentra en la depresión en la parte exterior de los dos tendones grandes debajo del hueso occipital en la parte posterior del cuello (Figura 6). Al hacer esto, coloque los dedos índice y medio de ambas manos juntos en el punto Fengchi, masajee y masajee cada vez, y finalmente haga cuatro u ocho latidos.
Sección 5: Lavado facial seco
En esta sección, junte las manos y cuatro dedos y empuje hacia arriba a lo largo de ambos lados del puente de la nariz, hasta llegar a la frente. , y luego a lo largo de las sienes a lo largo de los huesos de la ceja en ambos lados Tire hacia abajo (Figura 7). Empujar hacia arriba es de cuatro tiempos, tirar hacia abajo es de cuatro tiempos y *** es de ocho tiempos. Haz cuatro y ocho tiempos seguidos. Lo mejor es hacer los ejercicios después de leer, escribir o revisar los deberes.
Al hacer ejercicios, debe concentrarse, presionar y frotar los puntos de acupuntura correctamente y utilizar técnicas suaves. Simplemente sienta dolor e hinchazón. No utilice fuerza excesiva para evitar hematomas en la piel y no presione. los globos oculares. Si hay llagas o forúnculos en la cara, inflamación o traumatismos en los ojos, se debe parar un rato y luego volver a hacerlo.