1. Orientación para dormir: La llamada orientación para dormir se refiere a la dirección y posición de la cabeza y los pies durante el sueño. La posición para dormir se ve afectada por las estaciones, el medio ambiente, la dirección del viento y la luz solar interior. La posición del sueño está íntimamente relacionada con la salud de las personas. Los antiguos expertos en salud chinos expusieron diferentes opiniones sobre la dirección del sueño basándose en la teoría de la correspondencia entre la naturaleza y el hombre y el desarrollo mutuo de los cinco elementos.
(1) Determinar las cosas según el yin y el yang de las cuatro estaciones: "Qian Jin Yao Prescription·Daolin Yang Xing" dice: "Los mortales se encuentran hacia el este en primavera y verano, y hacia el oeste en otoño y invierno". "Lao Lao Heng Yan" cita el artículo "La mente de preservar la vida" Jian: "Al dormir, la cabeza debe mirar hacia el este en primavera y verano, y la cabeza debe mirar hacia el oeste en otoño e invierno". es decir, la primavera y el verano pertenecen al yang, y la cabeza debe estar hacia el este. El otoño y el invierno pertenecen al yin, y la cabeza debe estar hacia el oeste, para cumplir con el "yang nutritivo en primavera y verano". , el principio de nutrir el yin en otoño e invierno.
(2) Dormir hacia el este: Algunos expertos en salud creen que se debe dormir la cabeza mirando hacia el este durante todo el año, independientemente de las cuatro estaciones. "Lao Lao Heng Yan" cita el artículo "Ji Yu Zao": "Dormir en el lado este de Heng significa estar en armonía con el Qi. La cabeza es el punto de encuentro de los Yang, la parte superior del cuerpo humano, donde se encuentra". el Qi y la sangre aumentan, y el este es la posición principal del terremoto. La primavera puede elevar el Qi de todas las cosas, por lo que tumbarse con la cabeza hacia el este puede garantizar el aumento de la claridad y la disminución de la turbidez, y una mente clara. .
(3) Cambie la dirección del sueño según las estaciones: algunos expertos en salud creen que la dirección del sueño debe cambiarse según las diferentes estaciones, es decir, la cabeza de primavera está en el este, la cabeza de verano está en el sur y la cabecera está en el oeste, y la cabecera de invierno está en el norte, para hacer frente a la prosperidad del gas de las cuatro estaciones.
(4) Evite acostarse con la cabeza hacia el norte: "Qian Jin Yao Prescription·Daolin Yang Xing" dice: "No se acueste con la cabeza hacia el norte, y no coloque su cama hacia el al norte del muro." El capítulo para dormir de "Lao Lao Heng Yan" también señala: "No te acuestes con la cabeza hacia el norte, eso es para evitar el Yin Qi". Los antiguos expertos en salud eran básicamente consistentes en este punto. Se cree que el norte pertenece al agua, y la posición yin en el yin gobierna el invierno y el frío. Se teme que si te acuestas en el norte, el yin y la energía fría dañarán directamente el yang del cuerpo humano. Daños a la Mansión Sin Dios. Los estudios clínicos han demostrado que las personas mayores que se acuestan con la cabeza hacia el norte y los pies hacia el sur tienen una mayor incidencia de trombosis cerebral que aquellos que se acuestan en otras direcciones. Datos extranjeros muestran que acostarse con la cabeza hacia el norte y los pies hacia el sur puede provocar fácilmente un infarto de miocardio.
En definitiva, la relación entre la orientación del sueño y la salud es un tema que merece más estudio.
2. Postura para dormir: Los antiguos decían: párate como un pino, siéntate como una campana y acuéstate como un arco. Los expertos en salud creen que existen puntos clave para caminar, sentarse y acostarse. Si puede hacerlo, naturalmente vivirá más tiempo sin buscar la longevidad. Aunque existen varias posiciones para dormir, se pueden dividir en tres categorías: boca arriba, boca abajo y de lado. Los médicos y expertos en salud de las dinastías pasadas tienen mucho que decir al respecto, que se puede resumir en lo siguiente:
Confucio dijo en "Las Analectas": "No duermo con un cadáver", " No me canso de agacharme cuando duermo y no me canso de estirarme cuando duermo", lo que significa que es mejor dormir de lado. "Qian Jin Yao Fang Daolin Yang Xing" dice: "Acostarse de lado con las rodillas dobladas es beneficioso para la fuerza y es mejor que dormir erguido". "Dao Zang·Hunyuan Jing" dice: "Dormir boca arriba con las piernas estiradas". puede provocar la pérdida de esperma, por lo que es mejor inclinarse de lado". Esto demuestra que dormir de lado es mejor que dormir boca arriba. Acostarse de lado puede rejuvenecer el Qi y activar las garantías, mientras que acostarse boca arriba puede provocar fácilmente pesadillas, infertilidad y ronquidos. Acostarse de lado también es diferente de acostarse boca abajo. El mantra de los maestros de Qigong es: "El dragón está agachado de lado y el tigre está paralizado de espaldas. Se cree que acostarse de lado es bueno para regular". el dragón verde y hacer que las venas del hígado se relajen acostado boca abajo es bueno para regular al tigre blanco y hacer que el pulso pulmonar descienda. Sin embargo, las investigaciones modernas han descubierto que acostarse boca abajo no favorece la respiración ni la circulación sanguínea cardiopulmonar, y también es perjudicial para la apariencia facial. "Consejos para dormir de Xiyi" dice: "Cuando esté acostado sobre el lado izquierdo, doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza con la mano, estire el pie derecho, coloque la mano derecha entre los muslos derechos; si se acuesta sobre el lado derecho, haz lo mismo." Este párrafo habla sobre dormir en el lado izquierdo y derecho. método. "Shishi Precepts" dice: "Acostarse del lado derecho", "Xu Historia Natural" dice: "Acostarse del lado izquierdo no es deseable". La medicina antigua y la moderna eligen dormir del lado derecho como la mejor posición para dormir. Esto se debe a que la ventaja de acostarse sobre el lado derecho es que minimiza la presión sobre el corazón en la cavidad torácica, lo que ayuda a reducir la carga sobre el corazón y aumenta el gasto cardíaco. Además, al acostarse sobre el lado derecho, el hígado está en su posición más baja y almacena la mayor cantidad de sangre.