Las cinco técnicas principales de la terapia cognitivo conductual son las siguientes:
1. Técnicas de acusación y defensa: Los conceptos e ideas de las personas se basan en determinados hechos y situaciones objetivos, y otros hechos lo harán. También se pueden ignorar. Produce conceptos e ideas distorsionados, y estas ideas distorsionadas producirán emociones negativas. Esta técnica consiste en permitir que el cliente preste atención a los hechos que respaldan el concepto y a los hechos que lo niegan al mismo tiempo, para que el cliente preste atención a los hechos que lo niegan. El cliente puede obtener conceptos más razonables prestando atención a los aspectos positivos y negativos al mismo tiempo, categoría para corregir el concepto.
Se refiere a la técnica de desencadenar dos pensamientos entre sí, buscar evidencia que respalde sus respectivos pensamientos y sintetizar los resultados de ambas partes para derivar pensamientos alternativos.
2. Tecnología de pensamiento divergente
Guía al cliente a analizar posibles aceptaciones desde múltiples ángulos, encontrar evidencia que respalde estas explicaciones, obtener explicaciones de mayores posibilidades y verificar sus conjeturas.
3. Tecnología de zona de posibilidades
Para cosas que aún no han sucedido o están a punto de suceder, que las partes se den cuenta de que no existe una sola posibilidad, y la posibilidad se puede describir. como Una zona de posibilidades de lo peor a lo mejor. En ese momento, la persona evalúa el rango de esta zona de posibilidades y determina el resultado más probable. Este proceso puede corregir la cognición negativa esperada del futuro del cliente y mejorar su ansiedad y. Depresión.
4. Tecnología de experimentos conductuales
Los primeros tres son pensar cuando hay evidencia cuando no hay evidencia correspondiente, la única forma es cambiar el comportamiento primero y luego impulsar el conocimiento. cambios y finalmente consolidar los cambios de comportamiento.
5. Tecnología de análisis coste-beneficio