Disparo es un método en el que los jugadores utilizan varios movimientos especiales y razonables para lanzar el balón a la canasta del oponente durante el juego.
El tiro es la habilidad clave en el baloncesto y la única forma de anotar. El equipo ofensivo utiliza diversas técnicas y tácticas para crear más y mejores oportunidades de tiro y esforzarse por anotar; el equipo defensivo toma la iniciativa de defender para evitar que el oponente anote; Con el desarrollo del baloncesto y la mejora de la altura, la condición física y el nivel técnico de los atletas, la tecnología de tiro continúa desarrollándose: la posición de tiro cambia de baja a alta, la velocidad de tiro cambia de lenta a rápida, cada vez hay más métodos de tiro. Y el porcentaje de tiros sigue mejorando.
Basado en cómo sostienes la pelota, cómo la colocas en tu cuerpo antes de disparar, cómo te mueves al disparar y cómo introduces la pelota en la canasta.
1. Análisis de las técnicas de tiro
Existen muchos métodos de tiro. Para mejorar tu porcentaje de tiro, debes comprender la estructura técnica del tiro y dominar correctamente las técnicas de tiro. Al aprender técnicas de fotografía, asegúrese de prestar atención a los siguientes elementos técnicos.
Acciones Técnicas
Las acciones técnicas de tiro incluyen dos aspectos, uno es la postura del cuerpo al disparar y el otro es la técnica de agarre del palo.
Al disparar en el lugar, tus pies deben extenderse naturalmente hacia adelante y hacia atrás, tus rodillas deben estar ligeramente dobladas, la parte superior de tu cuerpo debe estar ligeramente inclinada hacia adelante y tu centro de gravedad debe estar entre tus pies. Esto no sólo hace que sea más fácil concentrarse en disparar, sino que también ayuda a cambiar otras acciones. Al atrapar un tiro en suspensión mientras se mueve, realizar un tiro en suspensión de emergencia mientras regatea o lanzar una pelota mientras se mueve, la acción de despegue de dar un paso y atrapar no solo debe ser consistente, sino también frenar rápidamente para mover el centro de gravedad del cuerpo. al centro de la superficie de apoyo lo más rápido posible para asegurar un despegue vertical. La postura corporal correcta puede garantizar que el centro de gravedad del cuerpo sea consistente con la dirección del disparo, manteniendo así el equilibrio corporal. Controlar el equilibrio del cuerpo es la condición básica para asegurar la dirección precisa de la pelota.
Al disparar, ya sea con una mano o con ambas manos, los cinco dedos deben estar naturalmente abiertos al sostener la pelota y la palma debe estar libre. Toque la pelota con la base de los dedos y arriba para aumentar el área de contacto con la pelota para mantener la estabilidad de la pelota y controlar la dirección y la fuerza de la pelota.
1. Sujetar el balón con una mano: Tomar la mano derecha en su lugar y disparar con una mano en el hombro a modo de ejemplo. Comience sosteniendo la pelota con ambas manos y luego lleve la pelota frente a su hombro derecho. Doble el brazo derecho a la altura del codo y retraiga ligeramente la articulación del codo. La parte superior del brazo y la articulación del hombro están aproximadamente horizontales, y el antebrazo y la parte superior. brazo son de aproximadamente 90°. Los cinco dedos de la mano derecha están naturalmente abiertos, la muñeca doblada hacia atrás y la palma vacía. Sostenga la parte posterior de la pelota con el borde exterior de la palma, por encima de la base de los dedos, y el lado izquierdo de la pelota con la mano izquierda.
2. Sostenga la pelota con ambas manos: tome el ejemplo de dar palmaditas en el pecho con ambas manos en el lugar. Los cinco dedos de ambas manos deben abrirse de forma natural y el dorso de la pelota debe mantenerse por encima de la base de los dedos. Los dos pulgares están uno frente al otro en forma de ocho y las palmas de las manos están vacías. Los codos cuelgan de forma natural, las articulaciones de los hombros están relajadas y la pelota se coloca entre el pecho y la barbilla.
(2) Punto de mira
El punto de mira se refiere al objetivo al que miran los ojos al disparar y es un vínculo importante para mejorar la tasa de acierto. Debido a que hay dos tipos de tiro: tiro directo y tiro de impacto, también hay dos tipos de puntos de puntería:
1. Punto de puntería de tiro directo: normalmente apunta al punto más cercano a la canasta. Este método es para objetivos físicos y es adecuado para lanzar canastas huecas desde cualquier lugar de la cancha. Algunas personas también recomiendan apuntar al centro del aro, de forma coherente con el punto de aterrizaje de la pelota, lo que favorece el ejercicio de fuerza.
2. El punto de mira de la bola de billar: se refiere al punto donde se lanza la bola sobre el tablero para que rebote en la canasta al lanzar. El tirador se ubica en el área en un ángulo de 15-45° con respecto al tablero, y el efecto de tiro es mejor a través del rebote, especialmente en el área cercana a 30°. El punto de mira del golpe debe seleccionarse razonablemente de acuerdo con el ángulo, la distancia y el arco del tiro. La regla general es que cuanto menor sea el ángulo, mayor será la distancia, mayor será el radián, y cuanto más lejos esté el punto de contacto del aro, más alto será, por el contrario, cuanto más cerca esté, más bajo será;
(3) Movimientos de la mano
Al disparar, el último tiro de la pelota es la clave para saber si el tiro se puede realizar con precisión. Afecta directamente a la dirección, fuerza, arco y rotación del tiro.
La acción de tiro incluye la técnica correcta de tiro y el uso coordinado de todo el cuerpo. Al disparar, todo el cuerpo debe coordinarse y ejercer fuerza en un orden determinado. Todo el movimiento debe ser coordinado y coherente, relajado y suave, y se debe dominar el ritmo. Por ejemplo, al disparar con una mano en el hombro, el brazo que dispara eleva el codo a medida que se estiran las extremidades inferiores y la cintura y el abdomen, el brazo se estira hacia adelante y hacia arriba, finalmente la fuerza se concentra en la muñeca y los dedos. la muñeca y los dedos, la pelota se mueve suavemente a través de los dedos índice y medio. Después de disparar, sigue la pelota con todo el cuerpo y estira los brazos de forma natural. Generalmente, cuanto más cercana es la distancia, menor es la fuerza sobre otras partes del cuerpo, principalmente la muñeca y los dedos, cuanto mayor es la distancia de tiro, mayor es la coordinación del cuerpo y mayor es la capacidad de regular la fuerza de la muñeca; y dedos.
El tiro en suspensión consta de dos acciones: despegue y despegue. En el aire, el equilibrio del cuerpo debe controlarse mediante la fuerza de la cintura y el abdomen.
Su acción de despegue es más difícil que el tiro in situ y requiere una mayor coordinación de todo el cuerpo y ritmo de movimientos.
(4) Parábola
La parábola se refiere a la trayectoria de arco de la pelota que vuela en el aire después de ser disparada. Tomando como ejemplo el tiro a media distancia, se puede resumir en tres arcos: bajo, medio y alto.
1. Arco bajo; la trayectoria de vuelo de la pelota es corta y su potencia es fácil de controlar. Sin embargo, debido a la trayectoria de vuelo baja, el área del anillo de hierro expuesta debajo de la pelota es muy pequeña. , lo que dificulta el golpe.
2. Arco medio: el punto más alto del arco de vuelo de la pelota está aproximadamente en una línea horizontal con el borde superior del tablero. La mayor parte del aro de baloncesto está expuesto debajo de la pelota, lo cual es adecuado. parábola.
3. Arco alto: La pelota cae casi verticalmente, la zona del aro queda casi completamente expuesta debajo de la pelota y la pelota entra fácilmente en la canasta. Sin embargo, la trayectoria de vuelo de la pelota es demasiado larga y difícil de controlar, lo que en realidad reduce la tasa de acierto.
La parábola de disparar arriba es solo la regla general de disparar en el lugar. La parábola también está relacionada con el ángulo del tiro y la fuerza del tiro. En aplicaciones prácticas, se deben utilizar diferentes tiros parabólicos según diferentes distancias, alturas de los jugadores, alturas de los tiros en suspensión, diferentes métodos de tiro, interferencias defensivas, etc.
(5) Rotación del balón
La rotación del balón es uno de los factores que afecta a la precisión del tiro. El movimiento y la fuerza de la muñeca y los dedos al disparar determinan la dirección y la velocidad del giro de la pelota. Una técnica de tiro adecuada dará como resultado un giro adecuado de la pelota. Generalmente, cuando se dispara desde fuera, la pelota gira hacia atrás a lo largo del eje horizontal. Esto no sólo ayuda a mantener la estabilidad del vuelo de la pelota, sino que también ayuda a controlar su arco de vuelo. Al golpear la canasta, la pelota rebota hacia abajo, lo que hace que sea más fácil que caiga dentro de la canasta que una pelota que no gira. Al disparar con un revés o un gancho tocando el panel lateral de la canasta, la pelota debe girar hacia los lados; cuando se golpea la pelota con una o dos manos por debajo mientras se desplaza, la pelota debe girar hacia adelante.
2. Métodos de acción de las técnicas de tiro
(1) Disparar in situ
Disparar in situ es el método de disparo más básico. Es disparar mientras se marcha y. saltando. Es más fácil mantener el equilibrio del cuerpo cuando se dispara en el lugar, lo que facilita que todo el cuerpo se coordine y ejerza fuerza, y es más fácil de dominar. Generalmente se utiliza para tiros de larga distancia y tiros libres.
1. Disparar con ambas manos delante del pecho: aunque este tipo de tiro tiene un punto de tiro bajo, tiene buena estabilidad antes de disparar y una gran potencia de tiro, es fácil de combinar con pases y avances. , y se utiliza principalmente para disparos a larga distancia.
Método de acción: Sostener el balón con ambas manos es básicamente lo mismo que pasar el balón con ambas manos por el pecho. Con los codos colgando naturalmente, coloque la pelota frente a su pecho y mire el punto de mira. Abra los pies hacia adelante y hacia atrás o hacia la izquierda y hacia la derecha, doble ligeramente las rodillas y coloque el centro de gravedad entre los pies.
A la hora de disparar, coloca los pies en el suelo, estira la cintura y el abdomen, estira los brazos hacia adelante y hacia arriba y gira ambas muñecas hacia afuera al mismo tiempo. Presione la bola ligeramente con el pulgar y revuélvala con los dedos índice y medio para que la bola salga volando de las puntas de los dedos pulgar, índice y medio. Después de soltar la pelota, levante los talones y estire naturalmente el cuerpo hacia la dirección de tiro.
Puntos clave de acción: Al disparar, empuja y estira los tobillos, las rodillas y las caderas, usa ambas manos de manera uniforme, gira las muñecas en eversión y usa los dedos para recoger la pelota.
2. Disparo con las manos en la cabeza: Este tipo de tiro es alto, difícil de bloquear y fácil de combinar con pases por encima. Pero el centro de gravedad es alto, lo que hace que sea inconveniente combinarlo con regates y avances.
Instrucciones de acción: Levanta la pelota por encima de tu cabeza con ambas manos, flexiona los codos de forma natural, extiende los pies hacia delante y hacia atrás, flexiona ligeramente las rodillas y sitúa el centro de gravedad entre los pies. Al disparar, extienda los brazos hacia adelante y hacia arriba junto con los pedales de la parte inferior del cuerpo y gire ambas muñecas hacia afuera al mismo tiempo. Presione ligeramente hacia abajo con el pulgar y el índice y use las yemas de los dedos para empujar la pelota de modo que la pelota salga volando a través de las puntas del pulgar, el índice y el dedo medio. Después de soltar la pelota, levante los talones y estire naturalmente el cuerpo hacia la dirección de tiro.
Puntos clave de acción: Gira las muñecas hacia afuera y mantén las manos niveladas.
3. Tiro con el hombro con una mano: Este es un método de tiro muy utilizado en los juegos y es la base para el tiro con el hombro al marchar y saltar. Este tipo de tiro tiene un punto de lanzamiento alto, que es fácil de combinar con otros movimientos técnicos y se puede utilizar a diferentes distancias y posiciones.
Método de acción: Tomemos como ejemplo disparar con la mano derecha. El pie derecho está al frente, el pie izquierdo detrás, las rodillas ligeramente dobladas y el centro de gravedad está entre los dos pies. Abre los cinco dedos de tu mano derecha de forma natural, toca la pelota con la raíz de los dedos hacia arriba, mantén la palma libre, sujeta la parte inferior de la pelota con la muñeca y encoge ligeramente el codo de tu brazo derecho. pelota en la parte delantera y superior de su hombro derecho. La parte superior del brazo y la articulación del hombro están aproximadamente horizontales, y el antebrazo está aproximadamente vertical al suelo. Sostenga la pelota en su mano izquierda y apunte visualmente. Al disparar, empuje la parte inferior del cuerpo del suelo. Estire el brazo derecho hacia adelante y hacia arriba junto con la cintura y el abdomen, levante el codo y estire el brazo, doble la muñeca hacia adelante y use los dedos para levantar la pelota, de modo que la pelota vuele suavemente entre el dedo índice y el medio. dedo. Cuando el balón sale de tus manos, tus brazos deben seguir el balón y tus talones deben estar levantados.
Puntos clave de los movimientos: empujar en el suelo, estirar cintura y abdomen, levantar los codos y extender los brazos, doblar las muñecas y pincharse los dedos de forma secuencial, con suave intensidad. Utilice el pulgar y el meñique para captar la dirección.
(2) Disparar en movimiento
El tiro corriendo es un método de tiro que se utiliza cuando se corre para atrapar o driblar el balón y se dispara desde corta distancia. Generalmente se utiliza al final de un contraataque o cuando se avanza hacia la canasta.
Hay muchas formas de disparar en movimiento, pero la estructura de acción es básicamente la misma, compuesta por tres partes: dar un paso para atrapar la pelota, saltar, levantar la pelota en el aire y aterrizar. Las similitudes en su juego de pies son: atrapar el balón al mismo tiempo al dar el primer paso, saltar en el aire para disparar al dar el segundo paso y prestar atención a doblar las rodillas y amortiguar los pies al aterrizar. En aplicaciones prácticas, el método de acción de tiro debe determinarse según la distancia y el ángulo del tiro y la posición del defensor. Mantenga el equilibrio al disparar. El tamaño, la velocidad y la dirección de las zancadas también deben variar según las diferentes condiciones del lugar.
1. Tiro por encima del hombro con una mano mientras se corre: También llamado tiro por encima del hombro con una mano mientras se corre, es un método de tiro comúnmente utilizado al cortar hacia la canasta durante los juegos.
Método de acción: Tomando como ejemplo un tiro con la mano derecha, se avanza con el pie derecho para atrapar el balón, luego se lanza con el pie izquierdo, se doblan las rodillas y se levanta la pierna derecha, y al Al mismo tiempo, levante la pelota con ambas manos frente a su hombro derecho. Después de volar, inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás. Al acercarse al punto más alto, levante el codo, extienda el brazo hacia adelante y hacia arriba y lance la pelota con la fuerza de doblar la muñeca.
La clave de la acción: salta en dos pasos, uno grande y otro pequeño, y el ritmo debe ser claro. Al disparar, mantenga las muñecas y los dedos suaves.
2. Tiro por debajo con una mano mientras se corre: El tiro por debajo con una mano mientras se corre es un método de tiro debajo de la canasta después de saltar rápidamente o driblar al oponente. Tiene las ventajas de una larga distancia de estiramiento y un lanzamiento suave de la pelota.
Método de acción: Tomemos como ejemplo disparar con la mano derecha. Da un gran paso adelante con el pie derecho y atrapa el balón al mismo tiempo. Cuando tu pie izquierdo cruce el segundo escalón, salta hacia adelante y hacia arriba con fuerza y dobla la pierna derecha de forma natural. Al volar al punto más alto, abra los cinco dedos de la mano derecha de forma natural, con la palma hacia arriba, sostenga la parte inferior de la pelota y estire el brazo derecho hacia adelante y hacia arriba. A medida que la pelota se acerca a la canasta, gira hacia la canasta y el pico se coloca en la muñeca y los dedos.
Puntos clave de acción: estirarse completamente hacia adelante y hacia arriba al volar, mantener la estabilidad de sostener la pelota después de levantarla y recoger la pelota de manera suave y coordinada con las muñecas y los dedos.
3. Disparar con ambas manos y por debajo mientras caminas
Método de acción: Mientras corres, pasa por encima del pie derecho (izquierdo) para atrapar la pelota, luego pasa por encima del izquierdo (derecho). ) pie para dar el segundo paso para despegar con fuerza, estira el cuerpo lo más posible hacia la canasta. Sostenga el balón con ambas manos, con las palmas hacia arriba, sosteniendo la parte inferior del balón y extienda los brazos hacia la canasta. Despegue hasta el punto más alto, gire los antebrazos hacia afuera y use el poder de la flexión de la muñeca y los dedos para hacer que la pelota gire hacia adelante a través de las yemas de los dedos medio, anular y meñique y vuele hacia la canasta.
La clave de la acción: el ritmo de la zancada es claro, el cuerpo se estira hacia adelante y hacia arriba en el aire, y las manos suaves y duras.
(3) Tiro en suspensión
El nombre corto para tiro en suspensión se caracteriza por ser repentino y con un punto de aterrizaje alto. Se puede usar junto con acciones técnicas como pases y regates. Se puede usar en el mismo lugar, puede hacer una parada de emergencia mientras viaja, puede regresar a la canasta y se puede usar a diferentes distancias. y posiciones. El tiro en suspensión es el principal método de tiro muy utilizado en el baloncesto moderno.
1. Salta en el lugar y date una palmada en el hombro con una mano.
Método de acción: toma como ejemplo disparar con la mano derecha. Sostenga la pelota frente a su pecho con ambas manos y separe los pies naturalmente hacia adelante, hacia atrás o de lado a lado. Doble ligeramente las rodillas y coloque su peso entre los pies. Al disparar, salta con ambos pies, levanta la cintura y al mismo tiempo levanta el balón con ambas manos por delante y por encima del hombro derecho. Cuando su cuerpo esté flotando cerca del punto más alto, deje la pelota con la mano izquierda, estire el brazo derecho hacia adelante y hacia arriba y use el poder de la flexión de la muñeca y el dedo para lanzar suavemente la pelota entre sus dedos. Al aterrizar, doble las rodillas para amortiguar y mantener el equilibrio del cuerpo.
Puntos clave de acción: Despegue verticalmente y mantenga el equilibrio corporal. Despegue, levante la pelota y la raqueta de forma coordinada y manténgase cerca del punto más alto.
2. Atrapa la pelota, para, salta y dispara.
Método de acción: Mientras te mueves rápidamente, atrapa la pelota con una zancada larga o salta y detente, dobla las rodillas y baja el centro de gravedad. De repente, sus pies despegaron rápida y poderosamente, y al mismo tiempo levantó el balón. Cuando el balón está cerca del punto más alto en el aire, la acción es la misma que un tiro en suspensión.
Puntos clave de acción: Al atrapar la pelota y realizar una parada de emergencia, debes controlar el centro de gravedad de tu cuerpo. El despegue es repentino y la parada de emergencia y el despegue deben estar estrechamente relacionados.
3. Regatear, parar, saltar y disparar
Método de acción: Al driblar rápidamente, utiliza un salto o una zancada para detenerte repentinamente, luego salta y aterriza rápidamente, levantando ambas manos. . pelota. Cuando el cuerpo está cerca del punto más alto en el aire, la acción es la misma que un tiro en suspensión.
Acciones clave: el regate, la parada de emergencia, el levantamiento y el despegue deben ser coherentes y coordinados, el despegue debe ser brusco y el cuerpo debe estar en equilibrio en el aire.
En tercer lugar, la aplicación de las habilidades de tiro
En competiciones muy tensas y feroces, las técnicas de tiro deben usarse de manera racional para mantener una alta tasa de aciertos. Además de dominar las técnicas de tiro correctas, usted. también debe tener una firme confianza en sí mismo, buena voluntad y emociones estables; tener un alto nivel de entrenamiento; ser bueno para crear y aprovechar oportunidades de tiro; Por lo general, en las siguientes situaciones conviene actuar con decisión.
1. Después de que el jugador que sostiene el balón utilice diversos movimientos técnicos o fintas para deshacerse de la defensa contraria.
2. Cuando el jugador que sostiene el balón descubre que el defensor está lejos de él o su atención se distrae.
3. Cuando recibes la pelota en el "punto de tiro" donde estás seguro de disparar.
4. Cuando el compañero ocupa una posición propicia para el rebote.
5. Cuando aparece la oportunidad de tiro esperada en la coordinación táctica.
6. Cuando necesitas forzar un tiro en el juego.
Cuarto, enseñanza y entrenamiento de habilidades de tiro
(A) Sugerencias sobre enseñanza y entrenamiento
1 El tiro es la habilidad principal del baloncesto, por lo que debería serlo. realizarse lo antes posible Organizar la enseñanza. La secuencia de enseñanza de las técnicas de tiro es: primero aprende a disparar con ambas manos cruzadas sobre el pecho y una mano en el hombro, luego aprende a disparar con una mano en el hombro mientras marchas, una mano baja, dos manos bajas. y luego aprende a disparar con una mano en el hombro.
2. La enseñanza y entrenamiento de las técnicas de tiro debe centrarse en establecer conceptos correctos y formar un conjunto de fuerzas correcto. Concéntrate en disparar al pecho con las dos manos y al hombro con una mano para dominar las técnicas de tiro y promover el aprendizaje y mejora de otras técnicas de tiro. Sólo sobre esta base se pueden dominar los tiros y los tiros en suspensión ampliamente utilizados en el baloncesto moderno.
3. En la enseñanza y entrenamiento de técnicas de tiro, se debe prestar atención a la disposición razonable de la intensidad y densidad de la práctica, y existen requisitos para el número de veces y los indicadores de tasa de acierto. La distancia de disparo varía de cerca a lejos, y la ubicación varía de un punto a varios puntos.
4. La enseñanza y entrenamiento de las técnicas de tiro debe combinarse con técnicas como el movimiento, el pase, la recepción, el regate y el rebote para mejorar la adaptabilidad y establecer la actitud de que todo tiro debe ser rebotado (rebotado). ) conciencia.
5. Tras dominar correctamente las principales técnicas de tiro, reforzar el entrenamiento psicológico y la práctica de tiro en enfrentamiento y coordinación táctica para mejorar la confianza en uno mismo, la antiinterferencia y las capacidades de aplicación práctica.
(2) Ejemplos de métodos de práctica
1.
(1) Realice ejercicios de tiro in situ y de imitación lateral con las manos desnudas para experimentar los métodos de acción.
(2) No practiques tiro.
Requisitos: Experimentar la técnica de tiro y el proceso de fuerza, prestar atención al arco y la rotación.
(3) Práctica de tiro frontal a punto fijo.
Requisitos: Técnica de tiro correcta, arco medio, balón girando hacia atrás.
(4) Práctica de tiro desde diferentes ángulos.
Requisitos: Técnicas de tiro correctas y experiencia con métodos de puntería.
2. Practica disparar a intervalos regulares
(1) Mientras marchas, trota con las manos desnudas para imitar el tiro. Experimente dar pasos, atrapar la pelota, despegar, levantar la pelota, disparar y aterrizar.
(2) Realizar ejercicios de tiro a pie mientras marcha. Utilice su pie derecho (izquierdo) para atrapar la pelota y levante el pie izquierdo (derecho) para disparar.
(3) Práctica de regate y tiro durante el viaje.
Requisitos: Los movimientos de regate y tiro son consistentes mientras se desplaza y experimentan oportunidades para pisar y copiar el balón.
(4) Práctica de pases y bandejas.
Requisitos: Después de pasar el balón, cambiar de dirección y deshacerse de la acción, correr para atrapar el balón y disparar consecutivamente, y prestar atención a ajustar el ritmo.
3. Práctica de tiro en suspensión
(1) Realizar un tiro en suspensión con las manos desnudas. Experimente el tiro con salto y domine el momento de la extensión del brazo, la flexión de la muñeca y la digitación.
(2) No practiques tiros en salto de baloncesto.
(3) Cada estudiante anota un gol, se alinea detrás de la línea de tiros libres, dispara para capturar rebotes y practica tiros en salto de frente.
(4) Practica saltar mientras regateas.
Requisitos: Coordinación y coherencia en regates, paradas de emergencia y tiros en suspensión. Durante las paradas de emergencia, mire hacia la canasta.
(5) Después del avance, deja de practicar tiros en suspensión.
Requisitos: La parada de emergencia del regate y el tiro en suspensión deben ser consistentes, y la parada de emergencia y el despegue deben ser repentinos.
(6) Mueve el balón para detener el tiro en suspensión.
Requisitos: Las acciones, paradas de emergencia y tiros en suspensión deben ser consistentes. Las paradas de emergencia deben mirar hacia la canasta y el despegue debe ser brusco.
4. Combinar ejercicios de tiro con otras técnicas
(1) Regatear por toda la pista, pasar y atrapar, y disparar en movimiento.
Requisitos: ① Pasar el balón con precisión y seguir rápidamente; ② Comience rápidamente, preste atención al balón cuando corra hacia atrás, atrape el balón y dispare de manera consistente.
(2) Práctica de pases y bandejas en toda la cancha.
Requisitos: No se permite regatear.
5. Práctica de tiro en condiciones de enfrentamiento
(1) Práctica de tiro dos contra uno.
Requisitos: La defensa cambia de negativa a positiva y la ofensiva presta atención a aprovechar las oportunidades de tiro.
(2) Práctica ofensiva y defensiva uno a uno.
Requisitos: Para la defensa, elija los métodos de disparo de manera razonable.
(3) Práctica de regate y bandeja uno a uno.
Requisitos: Pasar de lo negativo a lo positivo en defensa y elegir racionalmente métodos de tiro mientras estás en movimiento.
(4) Práctica de tiro a media cancha.
Método: Realizar ejercicios de tiro de dos contra dos, tres contra tres y cuatro contra cuatro en la media cancha.
Requisitos: en la situación de competición, combina las habilidades que dominas, encuentra el momento adecuado y toma medidas audaces. Promover a los estudiantes a usar habilidades de tiro en confrontación y mejorar gradualmente su porcentaje de tiro.
6. Cooperar con los ejercicios de tiro
Se requiere pasar gradualmente de la práctica no defensiva al principio a la práctica defensiva. Necesitas tener movimientos de escape y cooperar con tus compañeros.
(3) Errores comunes y sus métodos de corrección
1. Errores comunes y sus métodos de corrección al dar palmaditas en el pecho con ambas manos y palmaditas en el hombro con una mano en el lugar;
(1) Al sostener el balón, la palma de la mano toca el balón y el balón no se pega a las yemas de los dedos, lo que afecta la fuerza ejercida por la muñeca y los dedos.
Método de corrección: El profesor explica y demuestra cómo sujetar el balón de la forma correcta, para que los alumnos puedan ver claramente dónde tocan el balón sus manos. También puede usar una pelota de mano teñida con polvo de tiza para permitir que los estudiantes visualicen la parte de la mano que toca la pelota y luego organizar a los estudiantes para que practiquen sostener la pelota en parejas y controlarse y corregirse entre sí.
(2) La articulación del codo está demasiado abducida al disparar, lo que provoca un ejercicio de fuerza descoordinado por parte de varias partes del cuerpo al disparar.
Método de corrección: los profesores proporcionan explicaciones y demostraciones correctas y los estudiantes realizan repetidamente ejercicios de imitación de sostener la pelota, levantarla y disparar. Se puede pedir a los estudiantes que mantengan el brazo de tiro contra una pared cuando practican tiro para forzar la superación de la abducción excesiva del codo.
(3) Al disparar con ambas manos, la fuerza de las manos es desigual. 61
Método de corrección: Haz más ejercicios de imitación del tiro a mano alzada. Luego, la pelota se puede usar para practicar tiros a corta distancia contra la pared, para que los estudiantes puedan concentrarse en practicar duro. Finalmente, completa gradualmente la práctica de tiro de cerca a lejos.
(4) Si no levantas la articulación del codo y empujas la pelota hacia adelante al disparar, la parábola de la pelota será demasiado baja.
Método de corrección: los estudiantes pueden sentarse en el suelo y disparar; practicar tiro a corta distancia debajo de la canasta; practicar tiro frente a los defensores sosteniendo el balón con ambas manos en el aire, lo que les permite aumentar el tiro. ángulo y consolidar la acción de tiro levantando los codos y extendiendo los brazos.
(5) Tan pronto como se suelta el lanzamiento de peso, el brazo se retrae rápidamente y no sigue la pelota.
Método de corrección: Durante las explicaciones y demostraciones se debe poner énfasis en los movimientos de elevación del codo y extensión del brazo, exigiendo que los estudiantes detengan los brazos en el aire después de disparar, y gradualmente comprendan y establezcan el concepto. de "levantar el codo y extender el brazo para escoltar el balón hacia la canasta" Sentir.
2. Errores comunes al disparar durante la marcha y cómo corregirlos:
(1) Debe tirar la mano derecha antes que el pie izquierdo o la mano izquierda antes que el pie derecho.
Método de corrección: deje que los estudiantes hagan una carrera de 3 a 5 pasos y hagan ejercicios de inducción para despegar y tocar la canasta o el tablero mientras caminan y hagan más ejercicios de imitación de atrapar el balón con las manos desnudas; pelota, despegar y disparar y luego dejarlos Los estudiantes sostienen la pelota en la mano del maestro y usan el juego de pies correcto para disparar la pelota mientras corren. Permitir a los estudiantes dominar gradualmente el ritmo de los movimientos y la coordinación de manos y pies.
(2) Al disparar con una mano por encima del hombro, el segundo paso es demasiado grande y el cuerpo se precipita hacia adelante.
Método de corrección: El profesor levanta las manos y se coloca en una posición adecuada debajo de la canasta, y pide a los alumnos que no choquen con el profesor cuando aterricen después de tirar.
(3) Al realizar una bandeja por debajo, la fuerza sobre la muñeca y los dedos no es obvia.
Método de corrección: Realizar ejercicios de descomposición de los movimientos de tiro, como "pellizcar la muñeca en el lugar y tirar del dedo para hacer disparar el balón". Realice más tiros desde abajo lejos de la canasta y trabaje en su muñeca.
3. Errores comunes en los tiros en suspensión y sus métodos de corrección:
Los tiros en suspensión son propensos a inclinarse hacia adelante después del despegue, disparar demasiado pronto o demasiado tarde, falta de coordinación en las extremidades superiores e inferiores, y músculos en el aire. Errores como nerviosismo y tiros deformes.
Métodos de corrección: (1) Haga más ejercicios de imitación de tiros en salto a mano alzada, o utilice voleibol, balonmano y otras pelotas pequeñas para practicar tiros en salto y experimentar movimientos duros coordinados.
(2) Cuando los principiantes lanzan tiros en salto, no deben estar demasiado lejos de la canasta, ni deben enfatizar la altura de despegue. Se debe pedir a los estudiantes que salten verticalmente con fuerza repentina.
Para solucionar el problema de inclinarse hacia adelante al saltar, un defensor pasivo puede pararse frente al saltador.
(3) Utilice una pelota de baloncesto o un balón medicinal con peso para practicar tiros en suspensión. Desarrolla cualidades especiales y haz ejercicios más especiales para la fuerza de la cintura y el abdomen y la capacidad de salto.
Resumen:
Empujar-tirar-doblar-dial.
Presionar el suelo con ambos pies (centro de gravedad en el pie trasero o entre los pies).
La parte superior de los brazos debe estar recta (la parte inferior no debe estar doblada y la parte superior no debe estar excesivamente estirada).
Flexión de muñeca (arco de control de tiro),
Dedos (dedo índice y medio, el balón se lanza desde la yema de los dedos, el dedo índice apunta al centro de la canasta, y los otros cuatro dedos apuntan al frente de la canasta. En otras palabras, puedes disparar con dos dedos)
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