Hacer movimientos de cabeza, movimientos de cintura y espalda, movimientos de izquierda y derecha, giros, traslación, etc. Encuentre la sensación de girar el cuello, encuentre un ángulo, un ángulo recto, y luego coloque los dos omóplatos en el medio del ángulo recto. Cuando su cuerpo no pueda moverse, intente mover el cuello y las orejas horizontalmente para encontrar la sensación de una esquina y coopere con los ojos al mismo tiempo. Lo entenderás después de practicar unas cuantas veces.
O inclínate de lado contra la pared, pega completamente un lado de tu cuerpo contra la pared (pies, piernas, brazos, hombros), intenta mirar hacia la pared, 20 segundos cada vez, repite 10 veces, y luego practica en diferentes lados. Cuando hayas terminado, puedes poner tus manos sobre tus hombros, mirarte en el espejo e intentar moverte.
2. ¿Ejercitar más flexibilidad de la columna cervical?
El método es: mantener la articulación del cuello y el hombro plana y quieta, y solo se mueve el cuello. O coloque la espalda contra la pared o una silla con respaldo alto para mantener los hombros quietos, luego enderece la cabeza y mueva el cuello, y practique unas cuantas veces más.
Luego prueba ejercicios sin espalda, mueve el cuello, mete la barbilla y deja caer los hombros. La clave es encontrar la sensación en el cuello, dejar que la cabeza se mueva y, a veces, se puede escuchar el sonido de los huesos moviéndose. Al principio, deja caer los hombros, pero no te tenses. Relájate, luego mueve el cuello y agárrate lentamente.
3. Cruza las manos y presiona los hombros.
Déjalo inmóvil, luego endereza la cabeza y no estires demasiado el cuello, para que puedas practicar lenta y eficazmente, o la forma más rápida y eficaz es dormir (o apoyarte) en él. una silla Todo el cuerpo queda completamente fijado al respaldo de la silla, apoyando únicamente la cabeza en el reposabrazos de la silla.
Se trata de evitar el movimiento de los hombros, luego prestar atención a no sacudir la cabeza, y el último y más importante paso es mover la cabeza y el cuello de lento a rápido. A la hora de mover el cuello, la vista también es muy importante. Levanta las cejas y las comisuras de los ojos y mira en la dirección de tu swing.