¿Qué vitaminas se deben tomar para un tratamiento antiedad y de belleza?
① ¿Vitamina C? Ayuda a sintetizar el colágeno de la piel.
La vitamina C también se llama L-ascórbica? ácido. En el cuerpo humano, la vitamina C es un antioxidante muy eficaz que reduce el estrés oxidativo en la base de la peroxidasa del ácido ascórbico. Debido a que la vitamina C es un fuerte agente reductor, puede aumentar la actividad de algunas metaloenzimas, lo que puede ayudar a la piel a resistir los radicales libres producidos por los rayos ultravioleta y evitar la aparición de manchas oscuras y pecas; puede neutralizar eficazmente los radicales libres y mejorar la piel; propia resistencia.; mejora la textura de la piel, diluye las líneas finas y otros problemas de la piel causados por la oxidación, promueve la proliferación de colágeno en la dermis, hace que la piel sea elástica y previene el envejecimiento.
El colágeno es un nutriente que el cuerpo humano debe complementar para retrasar el envejecimiento. Supone más del 30% del total de proteínas del cuerpo humano. Hay alrededor de 3 kilogramos de colágeno en el cuerpo de un adulto. . Se encuentra ampliamente en la piel, los huesos, los músculos, los cartílagos, las articulaciones y los tejidos capilares del cuerpo humano y desempeña una triple función antienvejecimiento de apoyo, reparación y protección.
Sin embargo, no todo el colágeno puede ser absorbido y utilizado por el cuerpo humano. El colágeno es una proteína macromolecular. Después de ingresar al cuerpo humano, debe pasar por un complejo proceso de conversión de proteínas antes de que el cuerpo humano pueda absorberlo y utilizarlo. La tasa de utilización de la absorción solo se mantiene en 2,5.
Las investigaciones demuestran que la síntesis de colágeno requiere la participación de la vitamina C. Por lo tanto, si falta vitamina C, el colágeno no se puede sintetizar normalmente, lo que conduce a trastornos de la conexión celular. El cuerpo humano está compuesto de células y las células están conectadas por la sustancia intercelular. El componente clave de la sustancia intercelular es el colágeno. El colágeno es la sustancia principal que forma la dermis y determina la capacidad de reparación de la piel. A partir de los 20 años, el colágeno en el cuerpo humano comienza a perderse y la pérdida comienza a acelerarse a los 25 años. Por lo tanto, para que su piel sea elástica, necesita complementar más vitamina C para promover la síntesis de colágeno.
Ingredientes recomendados: dátiles frescos.
La vitamina C se encuentra principalmente en frutas y verduras frescas. Las naranjas, los limones y los kiwis, que normalmente se consideran los alimentos con mayor contenido de vitamina C, son inferiores a los dátiles frescos, dulces y crujientes, porque el contenido de vitamina C en cada 100 gramos de pulpa de azufaifa fresca puede ser igual de alto. Como 200-500 mg. Un puñado de dátiles frescos pueden satisfacer las necesidades diarias de vitamina C del cuerpo.
② La vitamina A es la clave para la diferenciación normal de las células epidérmicas.
La vitamina A tiene una función antioxidante, que no solo puede tratar el enrojecimiento y la hinchazón causados por las quemaduras solares, sino también prevenir el envejecimiento de la piel. Su otra función principal es regular la diferenciación celular de la epidermis, promover el metabolismo celular, regular el metabolismo de la epidermis y el estrato córneo, proteger la epidermis y las membranas mucosas y dificultar la invasión de bacterias. Entonces, cuando hay acné, manchas, problemas de acné o cicatrices, la vitamina A es un buen agente reparador de la piel, que puede ayudar a la piel a formar nuevas células, suavizarla y prevenir la sequedad y las grietas.
Además, la vitamina A también puede favorecer el crecimiento de colágeno y elastina, aumentando así la elasticidad de la piel y potenciando el efecto retenedor de agua. Por lo tanto, la vitamina A juega un papel importante en el antienvejecimiento, eliminando las arrugas, aclarando las manchas de la piel, suavizando y suavizando la piel y previniendo el cáncer de piel.
Ingredientes recomendados: Hígado de cerdo
El hígado de cerdo no sólo es rico en vitamina A, sino que también contiene una gran cantidad de otros elementos beneficiosos, que pueden ayudarnos a mantener mejor nuestra belleza y nuestra piel. cuidado. Además, comer hígado de cerdo con regularidad también es muy eficaz para reponer el qi y la sangre, que es lo que necesitan muchas mujeres. Con todo, el consumo regular de hígado de cerdo es muy beneficioso para las mujeres.
③ ¿Complejo de vitamina B? Regula el metabolismo.
El complejo de vitamina B ayuda a promover el metabolismo de la piel y la mantiene húmeda y suave. El complejo de vitamina B es una vitamina soluble en agua que actúa sinérgicamente para regular el metabolismo, mantener la salud de la piel y los músculos, mejorar la función del sistema inmunológico y el sistema nervioso y promover el crecimiento y la división celular.
Las vitaminas B estrechamente relacionadas con el cuidado de la piel incluyen B1, B2, B3, B5, B6 y H.
La vitamina B1, también conocida como tiamina, puede inhibir la actividad de la colinesterasa, reducir la inflamación de la piel, prevenir y tratar la dermatitis seborreica, el eccema y mejorar la salud de la piel.
La vitamina B2, también conocida como riboflavina, participa en la reacción redox de las células, la síntesis de hemoglobina y el metabolismo del azúcar, las proteínas y las grasas. Puede ayudar a la piel a resistir los daños causados por la luz solar y favorecer la regeneración celular. Y mantiene la piel sana.
La vitamina B3, también conocida como niacina, puede inhibir la formación de melanina en la piel y prevenir la aspereza de la piel. Propicio para la recuperación de células o piel dañadas. Desempeña un papel importante en el mantenimiento de la integridad de los tejidos normales, especialmente la piel, el tracto digestivo y el sistema nervioso.
La vitamina B6 está estrechamente relacionada con la salud de la piel y forma parte de la estructura molecular de muchas enzimas y enzimas auxiliares. Promueva el metabolismo de los aminoácidos para mantener la salud de la piel, reduzca la permeabilidad de la pared capilar y la actividad de la hialuronidasa, reduzca las reacciones alérgicas y inflamatorias y promueva el crecimiento de las células epiteliales. Se puede utilizar para prevenir y tratar la piel áspera, el acné, las quemaduras solares, la picazón y el bronceado. También se puede utilizar para prevenir y tratar la inflamación seborreica de la piel, el acné general, la dermatitis seborreica seca, el eccema y los cambios escamosos de la piel.
La vitamina H, también conocida como biotina, puede favorecer el metabolismo de la piel y mejorar la piel áspera.
El complejo vitamínico B puede complementar la belleza de la mujer, por lo que deberíamos consumir más alimentos ricos en estas vitaminas. Sin embargo, en una dieta saludable, podemos complementar nuestro cuerpo de forma natural con elementos relacionados con el complejo vitamínico B, y si queremos mayores efectos, debemos aumentar la proporción de ellos.
Ingredientes recomendados: arroz negro
El arroz negro contiene de 1 a 3 veces más minerales como manganeso, zinc y cobre que el arroz. También contiene vitamina B, clorofila, que contiene ingredientes especiales; Como antocianinas, caroteno y glucósidos cardíacos, las gachas de arroz cocidas con arroz negro son fragantes y brillantes, suaves y glutinosas, sabrosas, ricas en nutrientes, tienen un buen efecto nutritivo, participan en el metabolismo del cuerpo y evitan la hinchazón facial.
④ ¿La vitamina K? Previene la osteoporosis.
La vitamina K puede actuar sobre los osteoblastos y favorecer la calcificación del tejido óseo. Por ejemplo, la osteocalcina y las proteínas necesitan vitamina K para funcionar. también puede inhibir los osteoclastos y provocar la resorción ósea, aumentando así la densidad ósea, lo que no sólo puede prevenir sino también tratar la osteoporosis. Además, la vitamina K también puede ayudar a aliviar los ojos rojos, las ojeras y los capilares rotos, y puede resistir eficazmente el envejecimiento. Las personas con niveles bajos de vitamina K tienen un 30% más de probabilidades de fracturarse la cadera mientras corren. Las mujeres deben tomar un suplemento diario de 90 microgramos de vitamina K.
Ingredientes recomendados: brócoli
Los nutrientes del brócoli no solo son altos en contenido, sino también muy completos, ricos en vitamina K, proteínas, grasas, azúcar, vitaminas A y B. C y nutrientes como calcio, fósforo y hierro. Según el análisis, cada 100 gramos de bulbos de brócoli frescos contienen de 3,5 a 4,5 gramos de proteína, que es 3 veces mayor que la de la coliflor y 4 veces mayor que la de los tomates. Puede mejorar la capacidad de la piel para resistir los daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel.
⑤ ¿Vitamina D? Prevenir la obesidad
Los estudios han descubierto que las mujeres que carecen de vitamina D tienen más probabilidades de sufrir obesidad. La vitamina D es necesaria para que el cuerpo produzca leptina. La leptina es una hormona que controla el apetito de una persona. Hace que una persona se sienta llena después de una comida y, por lo tanto, deje de comer. Si el contenido de leptina en el cuerpo humano continúa disminuyendo, el apetito aumentará cada vez más, lo que aumentará la probabilidad de obesidad. Además, algunos estudios han demostrado que la vitamina D ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento del ADN, lo que supone retrasar todo el proceso de envejecimiento del cuerpo humano.
Ingredientes recomendados: salmón.
Según datos de la American Natural Health Alliance, el salmón tiene el mayor contenido de vitamina D entre todos los alimentos naturales. Ya sea fresco, congelado o enlatado, el contenido es alto. El salmón es rico en valor nutricional.
Cada 100 gramos de carne de salmón contiene alrededor de 3 gramos de ácidos grasos insaturados (EPA y DHA), ocupando el primer lugar entre los pescados, es rico en vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B12 y vitamina D; su contenido en colesterol es extremadamente alto; bajo, lo cual es bueno para prevenir la obesidad.