Tomar el sol es un método de cuidado de la piel relativamente común. A muchas personas les gusta tomar el sol, pero de hecho no les gusta a muchas personas en nuestro país, porque el concepto principal de nuestro cuidado de la piel puede ser todavía el blanqueamiento, pero a muchas personas en nuestro país les gusta. En Europa y Estados Unidos presto más atención al bronceado. Entonces, ¿a qué debemos prestar atención a la hora de tomar el sol en general? ¿Quién no debería tomar el sol?
1. Elija un lugar adecuado
Los ejercicios para tomar el sol deben realizarse en la playa, orilla del río, prado, patio o balcón. No es recomendable tomar el sol en carreteras asfaltadas, porque el asfalto emite sustancias tóxicas al exponerse al sol, que pueden contaminar la piel y no favorecen la respiración.
2. Utiliza ropa adecuada
Al tomar el sol, generalmente solo usas ropa interior y pantalones cortos, y tratas de exponer tu cuerpo de manera que tu piel quede directamente expuesta al sol. Para evitar que la luz solar directa brille sobre su cabeza, puede usar un sombrero de paja o de tela y gafas de sol para evitar una fuerte estimulación lumínica.
3. Elige la postura adecuada
Los baños de sol se suelen realizar en posición sentada o tumbada; el orden de exposición en posición sentada es tomar el sol primero en las extremidades inferiores y la espalda, y luego los miembros superiores, tórax y abdomen. El orden de la irradiación horizontal es boca abajo, lado izquierdo, supino y lado derecho. El tiempo de irradiación en cada posición debe ser aproximadamente el mismo.
4. Elige el momento adecuado
Tomar el sol en primavera, otoño e invierno es mejor entre las 9-12 de la mañana y en verano entre las 3-5 de la tarde, lo mejor es tomar el sol antes de las 10; a.m. que se llevará a cabo después de las 5 p.m. La duración de cada sesión de baño de sol debe variar de persona a persona y debe realizarse paso a paso, empezando por 5 minutos y luego aumentando gradualmente, pero generalmente no más de 1 hora. Si se expone al sol durante mucho tiempo, los fuertes rayos ultravioleta pueden penetrar la epidermis y afectar la estructura genética de las células, provocando la proliferación de células anormales y provocando cáncer de piel.
5. Bebe agua salada después
En verano, después de tomar el sol, es necesario beber una taza de agua ligera con sal para reponer la sal consumida por la sudoración y prevenir un golpe de calor. Si es posible, lo mejor es ducharse después de tomar el sol para eliminar el sudor del cuerpo, haciendo que las personas se sientan relajadas y cómodas, aumentando el apetito y mejorando el sueño, lo que supone un gran beneficio para la salud.
6. ¿Quién no es apto para tomar el sol?
Los pacientes con enfermedades crónicas deben obtener el consentimiento de un médico antes de tomar el sol. Las personas con enfermedades cardíacas graves, hipertensión, tuberculosis osmótica, fiebre y nerviosismo no son aptas para tomar el sol. Los bebés menores de 100 días no deben tomar el sol. Los niños menores de un año deben controlar estrictamente el tiempo y la intensidad de los ejercicios para tomar el sol para evitar quemaduras solares.
7. Cosas a tener en cuenta al tomar el sol
1. El mejor horario es antes de las 11 a. m. y después de las 3 p. m. No hace falta decir lo fuerte que es el sol en la playa. Incluso si estás tomando el sol, es mejor evitar el horario entre las 12 y las 3 en punto, cuando el sol es más fuerte.
2. Puedes tomar el sol varias veces al día y separar los periodos de tiempo, sin embargo, no te expongas al sol más de 2 horas seguidas, de lo contrario tu piel se quemará.
3. No tomes el sol una hora antes o después de las comidas, a menos que quieras indigestión.
4. Aplícate correctamente protector solar de alta calidad de 30 a 40 minutos antes de tomar el sol, y lleva contigo una sombrilla protectora, gafas de sol y protector solar para poder volver a aplicarlo.
5. Dar la vuelta constantemente cuando se exponga al sol para asegurar un tono de piel uniforme.
6. No te bañes con agua fría inmediatamente después de tomar el sol. Debes descansar un rato y luego lavar con agua tibia el resto del protector solar que absorbe los rayos ultravioleta.
7. Realiza un cuidado after-sun con protector solar y aplica una solución de cuidado after-sun hidratante para evitar que tu piel se queme y se enrojezca, y conseguir un cutis perfecto y saludable.