Interpretación de los ocho grandes poderes de la salud
Poder antioxidante y poder de control de peso
Poder de la salud intestinal, poder de la salud de la piel
Inmunidad y visión
p>Salud ósea y salud cardiovascular
Muchos problemas de salud vienen de la vida y están muy relacionados con nuestros hábitos de vida. Si quieres estar sano, primero debes tener poder de salud, que es una habilidad que debe poseer un cuerpo sano. Entre ellos, los ocho poderes para la salud: poder antioxidante, poder intestinal, inmunidad, poder óseo, poder de control de peso, poder de la piel, visión y poder cardiovascular son los más importantes. Un cuerpo con baja inmunidad es propenso a las infecciones, una baja resistencia ósea es propenso a problemas de salud ósea como la osteoporosis, y un mal control del peso es propenso a la obesidad, lo que provoca presión arterial, azúcar en la sangre y otros problemas. Entonces, ¿cómo gestionar estas ocho poderosas fuerzas de la salud?
Poder antioxidante
El poder antioxidante se refiere a la resistencia del cuerpo a los radicales libres oxidativos. Muchas mujeres tienen esta comprensión del poder antioxidante. Es un malentendido: "La piel de una mujer necesita antienvejecimiento y antioxidación sólo después de los 35 años". Sin embargo, este no es el caso. Tenemos que enfrentarnos a la radiación de los teléfonos móviles y ordenadores, a la contaminación del aire y a la estimulación ultravioleta cada día. Nuestro hábito de acostarnos tarde es aún más suicida a la hora de "promover" el envejecimiento de la piel.
Síntomas y factores de riesgo de una capacidad antioxidante reducida
1. El acné, las manchas y las arrugas más profundas en la cara pueden ser manifestaciones externas de una capacidad antioxidante insuficiente en el cuerpo.
2. A medida que envejecemos, la capacidad antioxidante del cuerpo disminuirá y la velocidad de eliminación de radicales libres disminuirá, causando daño oxidativo a las células y diversos problemas de salud.
3. La falta de sueño afectará a la velocidad de eliminación de los radicales libres en el organismo y provocará diversos problemas de daño oxidativo.
4. Si comes menos verduras y frutas, no obtendrás suficientes nutrientes antioxidantes.
5. Los teléfonos móviles, ordenadores, etc. tienen radiación, que puede producir una gran cantidad de radicales libres y provocar daño oxidativo.
6. Fumar y beber provocan que una gran cantidad de radicales libres produzcan una disminución de la capacidad antioxidante. Los datos muestran que fumar un cigarrillo puede producir más de 100.000 radicales libres.
Sugerencias de mejora
1. Dieta razonable: comer más frutas y verduras, 300-500 gramos de verduras al día, de los cuales las verduras oscuras representan más de la mitad, y 200-350 gramos de frutas frescas por día.
2. Buenos hábitos de vida: 6.000 pasos al día, reducir el tiempo de sedentarismo, levantarse y moverse cada hora; no fumar, beber menos.
3. Suplementos nutricionales científicos: la gente moderna generalmente no consume suficientes frutas y verduras, lo que no cumple con las cantidades recomendadas en las "Pautas dietéticas para residentes chinos" y su ingesta de nutrientes antioxidantes es insuficiente. . Por ello, se recomienda utilizar suplementos antioxidantes adicionales.
Consejos para complementar los nutrientes antioxidantes
Para mejorar la capacidad antioxidante, recomendamos primero tres nutrientes antioxidantes vegetales principales, extracto de té verde EGCG, licopeno y luteína, vitamina C y vitamina E antioxidantes combinadas:
La vitamina C y la vitamina E pueden ayudar a eliminar los radicales libres en el organismo. Los tres principales nutrientes antioxidantes de las plantas, el extracto de té verde EGCG, el licopeno y la luteína, pueden proteger las tres capas internas y externas de las células (núcleo, citoplasma y membrana celular) de los ataques de los radicales libres, mejorar integralmente la capacidad de reparación antioxidante de las células. y permitir que los órganos del cuerpo estén protegidos del daño oxidativo.
Si la digestión y absorción no son buenas, se recomienda complementar con probióticos para ayudar a la absorción de nutrientes en el intestino.
Si tienes problemas de sueño se recomienda el ácido gamma-aminobutírico para regular el sueño. Dormir lo suficiente puede proteger la función del cuerpo de eliminar los radicales libres.