Los investigadores encontraron evidencia de que incluso el ejercicio moderado puede provocar la pérdida de hierro.
Las mujeres que hacen ejercicio con regularidad, especialmente deportes de resistencia, a menudo pierden hierro, afirman.
Para evitar que esto se convierta en un problema, es importante que estas mujeres coman más carne o tomen suplementos para reponer el hierro perdido.
Quienes son demasiado perezosos para consumir grandes cantidades de hierro pueden comenzar a sentirse débiles y fatigados.
“Si obtienes la ingesta diaria recomendada de hierro a través de tu dieta, es posible que tengas un mejor rendimiento”, dice un experto en dietas.
“Toma pastillas de hierro Un inconveniente es que la forma de pastillas es no se absorbe bien y, a veces, puede enfermarlo. Es mejor compensar esta deficiencia consumiendo más carnes ricas en hierro en su dieta".
Hay muchas maneras de ayudar a su cuerpo a almacenar hierro. tu comes. Al obtener mucha vitamina C, su cuerpo puede procesar o utilizar mejor el hierro.
Los investigadores reconocen que el cuerpo de cada persona es diferente y que el problema es menos grave para algunas personas. Debido a que es imposible saber con certeza si esto le causará un problema, los expertos en salud recomiendan controlar sus niveles de hierro. Incluso si no puedes sentirlo, es posible que todavía haya algo mal.