El voleibol tiene un alto valor fitness para el cuerpo humano, que se refleja principalmente en la adaptabilidad fisiológica, psicológica y social de las personas. El voleibol está desempeñando un papel cada vez más importante en el fitness nacional. Basado en una revisión de una gran cantidad de monografías y literatura de investigación relacionada con el voleibol, basándose en el desarrollo y las características del proyecto del voleibol, combinado con la teoría educativa moderna, la sociología contemporánea, la psicología del deporte y otras disciplinas relacionadas, se analiza la función de aptitud física del voleibol. . Este artículo expone los principios de los métodos de fitness del voleibol desde los aspectos de características y clasificación, con el objetivo de desarrollar nuevas ideas para promover el desarrollo del voleibol desde el campo de la creación y diseño de métodos de fitness.
Sin embargo, sólo los métodos de fitness científicos y razonables tienen valor de fitness. Si el método de aptitud no es científico ni razonable, será contraproducente. El valor de aptitud es el indicador más importante para evaluar los métodos de adaptación.
Palabras clave:
Voleibol; valor fitness; principios creativos
Prefacio
Voleibol de playa de los Juegos Olímpicos de Atlanta 65438 a 0996 incluido oficialmente en los Juegos Olímpicos. Entre los 28 deportes olímpicos, el voleibol ocupa dos deportes: el voleibol y el voleibol de playa. Se puede ver que el voleibol es muy popular y valorado internacionalmente. El estatus del voleibol competitivo en China es obvio para todos, especialmente el equipo de voleibol femenino chino, que ganó cinco campeonatos consecutivos en el pasado y ganó los Juegos Olímpicos de Atenas 2004. Estos excelentes resultados son inseparables de la estrategia olímpica de China de ganar la gloria para el país. La popularidad del voleibol en China es mucho menor que la del baloncesto y el fútbol. La situación del voleibol en las escuelas primarias y secundarias, las universidades y las zonas rurales es muy pobre. Debe haber una razón profundamente arraigada para un problema tan grave.
1. Las medidas tomadas por las autoridades nacionales para promover el desarrollo del voleibol son desfavorables;
2. El objetivo del voleibol competitivo chino no debe ser sólo la estrategia olímpica de ganar la gloria. para el país.
3. Los individuos no tienen una comprensión suficiente del valor físico del voleibol.
4. Mucha gente sólo sabe de voleibol competitivo pero no de voleibol recreativo.
Así que el propósito de escribir este artículo es aprovechar al máximo el valor físico del voleibol.
Que más personas tomen conciencia de participar en el voleibol.
El valor del deporte radica en la mejora de la salud, y también juega un cierto papel en la promoción del desarrollo y popularización del voleibol en China.
1. El valor físico del voleibol
1.1 El buen impacto del voleibol en la fisiología.
El voleibol es un deporte en el que los jugadores se golpean en el aire con cualquier parte del cuerpo para evitar que la pelota caiga al suelo. Se puede hacer con o sin internet. Como actividad física, muchas personas juegan a la pelota en un lugar relativamente pequeño y la variedad de actividades para todos no es grande. Se puede ver que la intensidad de carga del voleibol de fitness masivo es relativamente pequeña. Son las características de intensidad de carga relativamente pequeña, gran seguridad y fuerte atractivo de masa las que atraen a más y más deportistas a unirse a esta categoría.
Desde el punto de vista fisiológico y de las características del propio voleibol,
El voleibol tiene un gran impacto en la fisiología humana.
Los siguientes buenos efectos:
1.1.1 Mejora el metabolismo energético y la función cardiopulmonar.
Los resultados de las investigaciones sobre el voleibol en el país y en el extranjero demuestran que el voleibol es un deporte que combina el suministro de energía aeróbica y el suministro de energía anaeróbica. La investigación nacional en esta área también muestra que el suministro de energía anaeróbica representa alrededor del 20-40%, el suministro de energía aeróbica representa alrededor del 60-80% y el suministro de energía aeróbica domina. Los resultados de la investigación también muestran que el voleibol es un deporte con un sistema de suministro de energía sin ácido láctico. La participación regular en voleibol puede mejorar el metabolismo aeróbico, desarrollar la resistencia cardiovascular, retrasar el proceso de envejecimiento del sistema cardiovascular, aumentar el gasto cardíaco y mejorar la función del sistema de transporte de oxígeno. Las personas que practican voleibol con regularidad también pueden aumentar su fuerza y resistencia respiratoria, mejorar la ventilación pulmonar y reducir su frecuencia respiratoria aproximadamente 10 veces en reposo. Las personas mayores suelen participar en voleibol suave o voleibol aéreo, lo que puede retrasar el proceso de envejecimiento de la función respiratoria.
1.1.2 Mejorar la función de los órganos sensoriales.
En el voleibol, todo tipo de métodos de golpeo, ya sea un juego de voleibol o un juego de voleibol, deben ser golpear la pelota en el aire y atrapar la pelota de tu compañero, especialmente la pelota del oponente que ha tocado la red. .
Incluso la técnica del servicio de golpear la pelota por encima de la red por sí sola requiere lanzar la pelota al aire antes de golpearla. Así, las personas que practican voleibol adquieren una sensación de tiempo y espacio.
El entrenamiento y la mejora no tienen comparación con otros deportes de pelota.
. Se manifiesta principalmente en: al golpear la pelota, el toque, la presión y la propiocepción de los músculos y tendones del jugador reflejarán la forma, el peso, la elasticidad de la pelota, el tamaño de la pelota entrante y la fuerza de la pelota. Por tanto, las personas que juegan a menudo al voleibol pueden mejorar la propiocepción muscular.
1.1.3 Mejorar la capacidad de juzgar y controlar objetivos predeterminados.
En voleibol, el tiempo de contacto con la pelota es corto al momento de golpear la pelota. Desde la aparición del voleibol, sus reglas de competición nunca han permitido "sostener la pelota", es decir, no se permite que la pelota permanezca en la posición de golpeo por mucho tiempo. Esta es una de las diferencias entre el voleibol y otros deportes de pelota excepto la mesa. tenis y tenis de herramientas. Esta característica no solo puede mejorar la capacidad del atleta para juzgar con precisión la potencia, velocidad, ángulo y otros factores de la pelota entrante en el corto tiempo después de tocarla, sino que también mejora la capacidad del atleta para golpear la pelota con precisión hacia el objetivo previsto.
1.2 El buen impacto psicológico del voleibol
1.2.1 Autocapacidad plenamente demostrada.
En la actualidad, todos los deportes de pelota tienen sus propios lugares legales para tocar la pelota, pero las reglas del voleibol estipulan que los jugadores pueden tocar la pelota en cualquier lugar. En voleibol, puedes golpear la pelota con las manos, bloquear los brazos, bloquear la cabeza y bloquear los pies. Si es necesario, puedes salvar la pelota con un bonito pez. Puedes realizar varios movimientos y actuar con gracia para mostrar tu talento y tus excelentes habilidades de bateo.
1.2.2 Sensación de seguridad durante las actividades
El voleibol es un deporte contra la red. Durante el partido no hubo contacto físico directo entre los bandos contrarios, evitando así lesiones provocadas por el contacto físico directo. Por eso se siente más seguro que el baloncesto y el fútbol. El voleibol 6 ordinario, el voleibol blando y el voleibol aéreo se suelen jugar sobre suelos de madera para evitar lesiones. La pelota está hecha de plástico o goma y no te lastimará los dedos. Por tanto, el voleibol es un deporte opcional, apropiado y seguro para todas las edades.
1.2.3 La alegría de la victoria
Desde una perspectiva competitiva, debe haber ganadores y perdedores en los partidos de voleibol. Al final del juego, el vencedor se alegró, extasiado y saboreó la victoria.
Gusto. Si un partido quiere ganar, debe estar garantizado técnica y tácticamente, y debe ser mediante los esfuerzos concertados de los miembros del mismo partido. Entonces gana.
Esto no fue fácil. Un partido de voleibol no dura mucho, pero los participantes también pueden sentir la emoción del éxito después de un duro trabajo.
Y aprender sobre la vida a partir de ella.
1.2.4 Una sensación agradable.
Las actividades de voleibol playa se suelen realizar en las playas de ríos, lagos y mares. El sonido de las olas del agua verde contra el cielo azul y las nubes blancas crea un paisaje muy hermoso. Estar en un mundo hermoso hace que la gente se sienta relajada y feliz. Después de jugar, ve a la playa (o a ríos y lagos) a jugar y te sentirás completamente relajado y sin preocupaciones.
1.3 El buen impacto del voleibol en la adaptación social
1.3.1 Pueden asumir adecuadamente sus roles y funciones.
El voleibol es una prueba de equipo, voleibol de interior para 6 personas, voleibol aéreo para 4 personas, voleibol suave para 4-6 personas y voleibol de playa para 2-4 personas. Según las reglas, una persona no puede golpear la pelota dos veces seguidas durante el juego, por lo que los jugadores del mismo lado deben tener un espíritu de cooperación y un sentido de cooperación. Tú me das un pase, yo te doy dos pases y lo protejo cuando remata el balón. Sus respectivos papeles y funciones están claramente definidos. Puede entrenarnos mejor para interactuar con otros desde diferentes ángulos e identidades en situaciones sociales, es decir, para desempeñar roles en diferentes sociedades. Nuestros pensamientos, acciones y comportamientos deben ser coherentes con sus identidades o roles sociales, y debemos asumir las correspondientes responsabilidades sociales. Si las palabras y acciones de una persona no pueden adaptarse a diferentes entornos sociales y responder apropiadamente de acuerdo con su rol social, inevitablemente causará muchos problemas en las interacciones sociales. Se puede observar que participar en actividades de voleibol juega un papel importante en la clarificación de nuestros roles y funciones sociales.
1.3.2 Puede mejorar la adaptabilidad de las personas.
En los partidos de voleibol nos encontramos a menudo con situaciones de este tipo, como por ejemplo cómo calmarnos lo antes posible sin perder la confianza cuando cometemos errores consecutivos; mantener la calma y no desanimarnos cuando estamos detrás; ganar; no son arrogantes; no tienen confianza ni son blandos en la ofensiva a la hora de anotar puntos clave; todos han sido entrenados y ejercitados y han desarrollado una buena adaptabilidad; Del mismo modo, la vida también tiene un lado hermoso, pero a menudo hay algunos reveses importantes, como desastres naturales, muerte de familiares, fracasos en los exámenes, frustración en el matrimonio y el amor, pérdidas financieras, reveses profesionales, etc. Estos acontecimientos importantes de la vida, la alteración del ritmo de la vida diaria y la presión excesiva del estudio y el trabajo provocarán una cierta presión psicológica, que debe manejarse correctamente para evitar un colapso mental. Todos tenemos la misma capacidad para afrontar los cambios sociales y soportar reveses y fracasos. Algunas personas han perdido el coraje de seguir luchando después de experimentar pánico o reveses inesperados, otras se toman su tiempo, convierten el dolor en fortaleza, aprenden del fracaso y, en última instancia, logran el éxito; La adaptabilidad flexible y la tolerancia a los contratiempos son condiciones importantes para que las personas se adapten a entornos cambiantes, especialmente para hacer frente a emergencias y acontecimientos extraordinarios y convertir el peligro en seguridad. Se puede ver que el voleibol nos ha brindado una gran inspiración y ejercicio para mejorar la adaptabilidad social.
2. Innovación de los métodos de fitness del voleibol
2.1 Principios de creación de métodos de fitness del voleibol
Los principios de creación de métodos de fitness del voleibol se basan en los principios de educación física.Se formula con base en el propósito de enseñanza y las reglas objetivas del proceso de aptitud física del voleibol. Es un resumen y un resumen de la experiencia práctica a largo plazo para compilar métodos de acondicionamiento físico en el voleibol.
2.1.1 Principios del fitness
El valor del fitness es el indicador más importante para evaluar la calidad de los métodos creativos de fitness, y la base para evaluar su valor es su papel en el logro de los objetivos de fitness. . En la creación de métodos de fitness, la implementación de los principios del fitness puede partir de los siguientes aspectos:
2.1.2 Definir el objetivo principal del fitness.
Por ejemplo, algunos métodos están diseñados para desarrollar una determinada cualidad.
Algunos métodos se basan en el dominio de una técnica básica o de coordinación táctica.
Finalidad.
2.1.3 Según el propósito del fitness,
elija los movimientos más efectivos y razonables como el "punto básico" para crear métodos de fitness.
2.1.4
Determinar una forma organizativa razonable en función de las características físicas y psicológicas del objeto.
2.1.5
Determinar la aplicación de reglas, especificaciones del lugar, tipos de equipos y carga de ejercicio en función del propósito de la aptitud física y las características físicas y psicológicas del objeto.
2.1.6 Principios educativos
Otro criterio importante para evaluar la calidad de los métodos creativos de fitness es observar su función educativa. También podríamos comenzar con la selección de métodos de acondicionamiento físico, la disposición de métodos organizativos, la determinación de reglas y los métodos de recompensas y castigos por ganar y perder, de modo que la educación pueda integrarse en las actividades de acondicionamiento físico. 2.1.7 Principio heurístico
Las actividades de fitness de voleibol tienen un buen efecto en el cultivo de las capacidades de innovación y pensamiento de las personas. El principio heurístico debe implementarse cuidadosamente al crear métodos de fitness. Especialmente al crear entrenamientos para juegos o competiciones, no lo hagas todo demasiado rígido. Es necesario incorporar formas flexibles y diversas para dar a la gente espacio para pensar y crear activamente en términos de métodos específicos, juego táctico, formaciones estratégicas, contrapuntos, etc., y dar rienda suelta al ingenio de la gente. 2.1.8 Principio de interés
La invención del voleibol surge de su interés inherente. Por lo tanto, por un lado, es necesario aumentar el elemento competitivo de los métodos de fitness. La competencia puede activar el interés. Por otro lado, es necesario hacer que el diseño de la acción sea más interesante, incorporar novedad, aventura y simbolismo, y al mismo tiempo hacer algunos cambios en la estructura de la acción, y luego combinarla repetidamente para aumentar su dificultad, de modo que la gente tiene el deseo de intentarlo, para lograr plenamente el objetivo. Realice actividades de fitness que sean de su interés. 2.1.9 Principios de seguridad
Al crear métodos de acondicionamiento físico, considere la racionalidad de los métodos y movimientos organizativos, el rigor de las reglas y la seguridad del equipo. Si es necesario, recuérdelos en las indicaciones de enseñanza y propóngalos. Medidas de Seguridad correspondientes. En el proceso de compilación de métodos de aptitud física del voleibol, es necesario aprovechar al máximo la unidad entre los principios y fortalecer su promoción mutua, y coordinar el uso de los principios originales para minimizar su interferencia mutua.
2.2 Cómo crear métodos de fitness en el voleibol
El voleibol se ha desarrollado gradualmente desde las actividades iniciales de entretenimiento y juego hasta la confrontación competitiva, proporcionando factores internos para la generación de métodos de fitness. Sobre esta base, aprender de los métodos creativos de algunos deportes como danza, gimnasia, juegos, etc., y básicamente seguir los siguientes pasos:
2.2.1 Materiales del método fitness voleibol
Elija métodos de acondicionamiento físico. El material es una parte importante del trabajo de creación y edición, y debe estar enfocado. Se deben elegir como material principal las técnicas y tácticas básicas del voleibol y otros deportes. Si quieres elegir acciones que tengan un efecto significativo en la mejora de tu condición física debes elegir las técnicas básicas de voleibol, series técnicas y estilos de juego tácticos correspondientes. 2.2.2 El proceso de diseño del método de aptitud 2.2.3 Énfasis en el valor de aptitud y la innovación.
Al diseñar métodos de acondicionamiento físico, las formas de acondicionamiento físico, los métodos organizativos y el uso del equipo del lugar deben organizarse razonablemente de acuerdo con la edad, el nivel de conocimiento y habilidad y la condición física de los sujetos de enseñanza. Algunos métodos también necesitan explorar el contenido ideológico y ampliar plenamente sus efectos de fitness. Al mismo tiempo, el diseño también debe seguir innovando. 2.2.4 Prestar atención a la unidad de diversión y ciencia.
La ciencia es la base para diseñar métodos de fitness, y la diversión es el factor principal en el diseño. Diseñar contenidos de fitness novedosos y atractivos basados en los patrones de actividad fisiológica y psicológica de los estudiantes bajo orientación científica es la clave para estimular el interés de los estudiantes. Por ejemplo, las actividades físicas con competencia intensa y confrontación pueden satisfacer las características psicológicas de los niños a quienes les gusta el comportamiento valiente y los movimientos ofensivos y defensivos. Las actividades físicas con un fuerte sentido del ritmo, ritmo brillante, suavidad y coordinación pueden satisfacer relativamente las necesidades fisiológicas y psicológicas; de chicas. Al mismo tiempo, métodos organizativos diversos, variados y flexibles pueden estimular las emociones físicas de los estudiantes y ayudar a mejorar la calidad general de las actividades físicas [9].
3. Conclusión
Al analizar el buen impacto del voleibol en la adaptabilidad fisiológica, psicológica y social del cuerpo humano, así como los principios y métodos para crear métodos de fitness en el voleibol, se encuentra Se espera que la gente En la locura nacional por el fitness, la gente se ha vuelto más consciente de los efectos del voleibol en el fitness y, por lo tanto, participa activamente en el voleibol.