El método de control de imagen consiste en aprovechar los dos puntos clave de la relajación y la confianza física y mental, y realizar un entrenamiento para mejorar la memoria.
Los pasos de capacitación y requisitos específicos del método de control de imágenes;
El método de control de imágenes se divide en una etapa de preparación y cuatro pasos de práctica.
En la etapa de preparación, el propósito debe estar claro.
En primer lugar debes dejar claro qué quieres mejorar tu memoria y cuáles son tus necesidades reales. Sé claro y específico.
No es fácil hacer esto. Muchos profesionales tienden a responder en términos generales. Dicen: "Mi propósito es mejorar la memoria". Si no puedes responder así, no obtendrás buenos resultados en el entrenamiento. Deben existir requisitos prácticos específicos. Este paso debe completarse antes de mejorar el entrenamiento de la memoria, por eso lo llamamos preparación.
Para lograr un objetivo claro, debemos analizarnos cuidadosamente a nosotros mismos: qué queremos hacer, quiénes queremos ser y qué queremos lograr. ¿Cuáles son las condiciones necesarias para lograr los puntos anteriores? ¿Qué habilidades tienes y cuáles no son suficientes?
Los diferentes tipos de personas tienen diferentes propósitos. En términos generales, los estudiantes y los maestros tienen propósitos diferentes, y los propósitos específicos de los estudiantes de diferentes grados también son diferentes. Los estudiantes de un mismo grado tienen diferentes situaciones y diferentes propósitos. Cada uno debe conocer su propio propósito personal. Por ejemplo, el propósito de algunos estudiantes de mejorar su memoria es: quiero mejorar mi rendimiento académico, quiero ser admitido en la universidad en la que siempre he querido especializarme, quiero convertirme en científico en el futuro, etc.
Presta atención a enumerar tus pensamientos, resumirlos de una manera visual, escribirlos en tarjetas, enumerarlos en cuadros y mirarlos con frecuencia para tener una comprensión general de tu propio desarrollo. Mire siempre los gráficos y estúdiese usted mismo. En qué estás pensando, qué quieres hacer, qué quieres perseguir, qué habilidades necesitas para alcanzar tus objetivos, etc. Una vez hechos los preparativos, comencemos la formación formal.
El primer paso es hacer que tu cuerpo y tu mente estén relajados y cómodos.
En primer lugar, tienes que relajar todo tu cuerpo y tu mente y ponerlos en un estado relajado y cómodo. para que el cerebro pueda calmarse y aliviar la fatiga, las células cerebrales puedan descansar y recuperarse, mejorando así la vitalidad del cerebro.
En principio, mientras recuerdes experiencias "relajantes y confortables" del pasado, tu cuerpo y tu mente estarán en un estado relajado y confortable.
En la ley del control de la imagen, la experiencia que puede hacer que las personas estén "relajadas y cómodas" se denomina imagen básica. Los ejercicios correspondientes se denominan ejercicios básicos. En este paso de la práctica, debes prestar atención a los dos aspectos siguientes: primero, precauciones antes de la práctica; segundo, practicar lo esencial;
(1) 8 cosas a tener en cuenta antes de practicar
1. Al comenzar a practicar, intente reducir la estimulación externa al cuerpo humano. Lo mejor es quitarse o aflojarse gafas, cinturones, relojes, zapatos, etc. El espacio de práctica debe ser tranquilo, ventilado, con temperatura moderada y suficiente iluminación. A medida que avanza la práctica, he formado un hábito y también puedo practicarlo en condiciones ambientales como tomar el autobús o permanecer en el aula.
2. Lo mejor es utilizar la postura estándar al inicio del ejercicio. Después de acostumbrarte, puedes utilizar cualquier postura. La posición que adoptes no debe resultar incómoda, para no afectar el efecto relajante. La postura generalmente adoptada es reclinada o dos posturas sentadas.
Reclinado: Siéntate en un sillón o sofá, con la espalda y la cabeza apoyadas en el cojín, de modo que tus piernas queden paralelas al suelo y no puedan quedar suspendidas en el aire, de modo que tus piernas queden relajadas. y cómodo.
Coloca los brazos sobre los reposabrazos, con las palmas hacia abajo, y pide a tus hombros que se relajen de forma natural. Mantenga las piernas separadas al ancho de los hombros.
Siéntate: Puedes utilizar cualquier tipo de silla o taburete, o donde tengas un lugar donde sentarte.
La silla tiene la altura adecuada. Generalmente se requiere tener los pies colgando del suelo, relajar los hombros e inclinarse ligeramente hacia adelante. En este momento, el cuerpo y la cabeza están completamente estirados, eliminando la tensión física, de modo que se puede conseguir una buena postura.
Coloca tus manos con las palmas hacia abajo sobre el cuerpo negro para que no se toquen entre sí. Mantenga las piernas separadas de forma natural y en una posición cómoda.
Además, también puedes utilizarlo de pie, sentado delante, con las piernas cruzadas, etc. Depende de hábitos personales.
3. Empieza a practicar con los ojos cerrados. Es fácil mostrar la imagen que necesitas y el efecto del entrenamiento es bueno.
Cuando te acostumbres a dominar la imagen, podrás practicar con los ojos abiertos.
4. Cuando practiques, generalmente utiliza el método de respiración habitual, pero antes de comenzar a practicar, haz de 3 a 5 respiraciones abdominales para calmar el cerebro.
A continuación se explica cómo realizar la respiración abdominal.
Cuando estás en silencio, la imagen básica que aparece en tu mente debe ser la imagen más "relajante" de tu experiencia pasada. Nunca asocies una imagen con algo desagradable.
Descansar cómodamente en un hermoso césped y bañarse alegremente bajo el sol puede ser una sensación maravillosa para la mayoría de las personas, pero algunas chicas pueden tener la desagradable emoción de tener miedo de los gánsteres, lo que puede causarles problemas. cosas.resultado. Entonces depende de circunstancias individuales.
6. Lo mejor es practicar tres veces por la mañana, al mediodía y por la noche. Lo ideal es practicar tres veces al levantarse por la mañana, después del almuerzo y antes de acostarse. Si no puedes hacerlo tres veces, pero lo practicas al menos una vez al día, podrás dominar todo el proceso de control de imagen en unos tres meses de media. Lo importante es seguir practicando todos los días.
Cada tiempo de práctica es de 10-15 minutos.
(-)Fundamentos básicos de la práctica
Primero, relaja tu mente.
Siga las precauciones anteriores y después de que la postura básica sea correcta, estire los brazos y los pies hacia adelante tanto como sea posible, y al mismo tiempo utilice toda su fuerza para hacer temblar las manos y los pies. Cuando tus manos y pies estén completamente extendidos, deja de ejercer fuerza repentinamente. En este momento, puedes sentir inmediatamente que todos los músculos de tus manos y pies se relajan. Deberías captar esta sensación de relajación y aferrarte a ella.
Repite nuevamente el ejercicio anterior, haciéndolo con los ojos cerrados. Luego, ingrese inmediatamente a la respiración abdominal, abra ligeramente la boca, exhale lentamente el aire en la parte inferior del abdomen, contraiga lentamente la parte inferior del abdomen y deje de respirar durante uno o dos segundos después de exhalar el aire. Luego, mientras infla lentamente la parte inferior del abdomen, inhale silenciosamente aire humano por la nariz hasta que ya no pueda inhalar y luego deje de respirar por uno o dos segundos.
Repetir 3-15 veces según la respiración abdominal. Después de eso, ingresará al modo de respiración normal y cómoda.
Entonces me viene a la mente una imagen alegre. Por ejemplo: estoy tan cómoda y relajada como dándome un baño, estoy tan feliz como escuchando a mi madre contar cuentos, etc.
Mientras emergía la imagen, recité en silencio 2 o 3 veces en mi mente: Mi corazón está muy tranquilo, mi corazón está muy tranquilo. Gracias a la promoción de la meditación, mi mente se ha vuelto realmente pacífica. Poco a poco, todo el cuerpo y la mente se relajaron, sintiéndose relajados y felices.
También hay seis formas de relajarse, desde la relajación local hasta la relajación global, y seis ejercicios de profundización. No los presentaré uno por uno aquí. En general, basta con dominar los ejercicios básicos anteriores.
El segundo paso es traer a tu mente buenas imágenes del pasado.
En este paso, deberían aparecer en tu mente dos imágenes:
Una es una buena imagen del objeto que te viene a la mente en el pasado. El llamado objeto de memoria se refiere al objetivo del practicante de practicar la memoria, como mejorar el rendimiento académico y la clasificación de los estudiantes. El vendedor debe recordar el nombre y el precio del producto; el operador telefónico debe recordar todos los números de teléfono relevantes, etc. Una buena imagen para mejorar el rendimiento académico, por ejemplo: una vez obtuve 100 puntos en un examen de matemáticas y obtuve el primer lugar en la clase, escribí muy bien un ensayo y fui elogiado por el maestro;
La segunda es la buena imagen de la propia memoria pasada. La llamada memoria en sí se refiere a la buena imagen de la memoria de los practicantes. Por ejemplo, pude recordar 300 palabras en inglés la noche antes del examen de lengua extranjera. Hay una cosa que realmente recuerdo claramente, a pesar de que han pasado muchos años.
Cuando reaparezca el recuerdo de una bella imagen del pasado, tendrás una sensación de confianza en que puedes recordarla, y también hará que te intereses por el objeto del recuerdo. Al mismo tiempo, también le pedirá que busque algunas estrategias y métodos de memoria eficaces. Por ejemplo, lo que dijimos en el libro de texto: el efecto de la memoria es bueno después de comprender que es eficaz adoptar estrategias de revisión eficaces de acuerdo con la ley; de olvidar; la combinación de lectura y memoria tiene buenos efectos de memoria, etc.
En definitiva, en el segundo paso de la práctica se deben dominar tres puntos para mejorar la memoria.
(1). Le dará confianza en que podrá recordar; (2). Le interesará el objeto de la memoria; (3) Le permitirá encontrar estrategias y métodos de memoria que se adapten a sus propias características.
Método de operación específico:
1. Si cierra los ojos durante aproximadamente un minuto, se sentirá relajado y cómodo antes de poder comenzar el segundo paso de la práctica.
2. En el estudio y en la vida, solía haber muchas imágenes hermosas sobre los objetos de la memoria y la memoria misma. Es necesario recordar impresiones profundas y registrarlas una por una en tarjetas para su selección.
3. Entre las imágenes escritas punto por punto, intenta elegir tres o cuatro cosas recientes que te causen una impresión profunda.
La buena imagen seleccionada de esta manera aparecerá en tu mente durante unos 5 minutos cada día.
El tercer paso es tener en mente una buena imagen del futuro.
En otras palabras, tienes que pintar una imagen en tu mente: "La mejora de la memoria te abrirá un futuro brillante".
Por ejemplo, para los estudiantes, puedes Tengo las siguientes imágenes:
Mi eficiencia de aprendizaje y rendimiento académico han mejorado enormemente y me he convertido en un excelente estudiante.
Entraré al bachillerato ideal y seré un excelente estudiante.
Seré admitido en la universidad ideal y me convertiré en un excelente estudiante universitario.
Me van a admitir en un programa extranjero de posgrado o maestría o doctorado, ¡ah! ¡Qué interesante!
Me convertiré en un excelente ingeniero... y mi estatus y rol social serán reconocidos y respetados por la sociedad.
La imagen del futuro mencionada aquí tiene el mismo significado que el propósito claro de la etapa de preparación.
En resumen, en el tercer paso, debes dominar tres puntos para mejorar tu memoria: (1) tienes una fuerte motivación, (2) estás asociado con cosas felices (30); células cerebrales.
Métodos de operación específicos:
1. Este paso es para aclarar qué papel jugará su memoria en el futuro y dejar que quede profundamente arraigada en su mente. Este paso debe realizarse después de tener una buena imagen del pasado en su mente. Puedo recordarlo durante unos 5 minutos cada vez.
2. Escribe los objetivos y funciones que se te ocurran uno por uno, o haz un "mi plan futuro" y enuméralo con tarjetas o gráficos para mejorar tu memoria y crear un futuro mejor para ti. Si los conectamos en el futuro, el efecto será aún mejor.
3. Las metas personales futuras deben ser lo más vívidas posible, aparecer a menudo en la mente en la práctica y motivar a las personas.
4. Si es posible, realice visitas in situ, como visitar la escuela secundaria o universidad ideal, y hable con profesionales relevantes sobre las características y requisitos de la profesión, para construir una relación más profunda. imagen del futuro.
El cuarto paso es emerger la imagen global.
Este paso requiere que hagas una imagen general del objeto que recuerdas o del problema que quieres resolver. Si estudiamos una clase de chino o de geografía, debemos formar una imagen de cada parte del texto una por una, y luego formar una imagen general en nuestra mente.
Este paso puede ayudarte a comprender el estado de cada pieza. La parte que no ha surgido es la parte que no se ha dominado. Debe volver a comprender y comprender basándose en el texto hasta que se forme una imagen completa.
Este paso requiere que utilices imágenes para captar el objeto de la memoria, en lugar de depender del lenguaje. El método de emerger la imagen general puede compensar la falta de expresión del lenguaje, hacer que la impresión sea más profunda y tener un mejor efecto de memoria.
Las investigaciones muestran que es mucho más fácil recordar cosas con imágenes que con palabras, y el efecto de memoria es mejor y será mucho más fácil recordar las imágenes de las cosas en el futuro. Por lo tanto, es muy importante intentar resaltar en tu mente la imagen general de lo que quieres recordar.
Al realizar el paso de emerger la imagen general, debes prestar atención a los siguientes puntos para mejorar tu memoria: 1. Observe atentamente el objeto de memoria; 2. Comprenda completamente el contenido del objeto de memoria; 3. Utilice imágenes para capturar el objeto de memoria; 4. Recuerde mientras espera el resultado;
(3) Operaciones y precauciones específicas:
1. Después de completar la etapa de preparación, se necesitarán aproximadamente tres meses para completar los primeros tres pasos. Por supuesto, algunas personas pueden ser más rápidas, depende del efecto real. Luego, realice el paso cuatro con cuidado. Una vez que hayas dominado los primeros pasos, practícalos una vez al día como gimnasia mental.
De esta manera, si se utiliza la imagen completa para recuperar el objeto de memoria, el efecto de memoria mejorará enormemente.
2. La práctica del método orientado a la imagen no está restringida por edad u ocupación.
3. Al realizar los pasos anteriores, mejore su memoria y concéntrese. Sin concentración no se puede mejorar la memoria, por lo que ambas están estrechamente relacionadas.
4. Cada practicante debe considerar sus características personales para conocer su buena imagen y sus brillantes planes de futuro, de lo contrario será difícil lograr resultados.
5. Si aprende las teorías de la guía de estudio eficiente, especialmente la parte de la memoria, será útil para comprender el método de control de imágenes y mejorar el efecto de la práctica.
12 alimentos que pueden mejorar la memoria
Hay miles de millones de células nerviosas en el cerebro humano que realizan constantemente actividades pesadas. Las investigaciones científicas han confirmado que la dieta no sólo es necesaria para mantener la vida, sino que también juega un papel muy importante en el funcionamiento normal del cerebro. Algunos alimentos pueden ayudar a desarrollar la inteligencia de las personas, hacerlas pensar más rápidamente, concentrarse más e incluso estimular la creatividad y la imaginación de las personas.
Los expertos en nutrición y salud han descubierto que algunos alimentos que son útiles para la salud del cerebro no son caros ni difíciles de encontrar, simplemente son cosas baratas y comunes que se pueden ver en todas partes de la vida diaria. Los siguientes alimentos son muy beneficiosos para el cerebro. Es posible que los trabajadores mentales y los estudiantes de la escuela deseen elegir alimentos con frecuencia.
1. Leche. La leche es un nutriente casi perfecto. ¿lento? La palabra "an" es provincia 8. ¿Cansado? ¿afortunado? Oye, oye, oye, oye? ¿Wei ED pide la canción de Locust con enorme maquillaje? ¿Parpadear? ¿Fuente silenciosa? ¿Qué pasó con la placa? ¿Paleta ahorra 4 compras gratis? ¿Por qué? Ve a Zhong Xingxian para recibir el elemento de primer nivel. Si sufres de insomnio debido a un esfuerzo mental excesivo, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.
2. Huevos. La función de la actividad cerebral y la fortaleza de la memoria están estrechamente relacionadas con el contenido de acetilcolina en el cerebro. Los experimentos han demostrado que la belleza de comer pollo es que cuando las enzimas descomponen la rica lecitina de la yema del huevo, se puede producir una rica acetilcolina, que puede llegar rápidamente al tejido cerebral después de ingresar a la sangre, lo que puede mejorar la memoria. Estudios extranjeros han confirmado que comer 1 o 2 huevos al día puede aportar suficiente colina al cuerpo, lo que resulta de gran beneficio para proteger el cerebro y mejorar la memoria.
3. Aportan proteínas y calcio de alta calidad para el cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que no causan arteriosclerosis y no dañan las arterias cerebrales. Por el contrario, también pueden proteger los vasos sanguíneos del cerebro y promover la actividad de las células cerebrales.
4. El componente principal del glutamato monosódico es el glutamato de sodio, que puede convertirse en ácido glutámico bajo la acción del ácido gástrico. El ácido glutámico es el único aminoácido involucrado en el metabolismo del cerebro humano y puede promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar la función cerebral. La ingesta regular de glutamato monosódico puede ayudar a mejorar el retraso mental y el deterioro de la memoria. Debido a que el glutamato monosódico puede aumentar la acetilcolina en el cerebro, también tiene ciertos efectos sobre la neurastenia.
5.Maní. Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral. Los experimentos han demostrado que comer maní con regularidad puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la longevidad".
6. Las vitaminas B1 y B2 del mijo son 1,5 veces y 1 veces más altas que las del arroz, respectivamente, y la proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas muestran que comer mijo puede prevenir el envejecimiento. Si sueles comer más gachas de mijo y arroz, será beneficioso para la salud de tu cerebro.
7. El germen de maíz es rico en ácidos grasos insaturados como el ácido linoleico, que puede proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. En particular, el alto contenido de agua del ácido glutámico del maíz ayuda a promover el metabolismo de las células cerebrales. Comer algo de maíz con regularidad, especialmente maíz fresco, tiene un efecto de desarrollo cerebral.
8. La gente suele decir que la azucena es una "niña sin pena" y que puede "calmar los nervios y aliviar la depresión". Nota: El lirio de día no se debe comer crudo ni frito solo para evitar intoxicaciones. Es mejor consumirlos maduros en seco.
9. El contenido de vitamina C del pimiento ocupa el primer lugar entre todas las verduras y también es rico en caroteno y vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. En los últimos años, se ha descubierto que el sabor "picante" de los chiles es también una hormona en el cuerpo humano que estimula la búsqueda del éxito profesional, haciendo que las personas tengan energía y pensamiento activo.
Los pimientos rojos se comen mejor crudos.
10. Las espinacas son baratas y discretas, pero son una verdura que estimula el cerebro. Debido a que las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, son uno de los "mejores proveedores" del metabolismo de las células cerebrales. Además, también contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
11, naranja. Las naranjas contienen muchas vitaminas A, B1 y C. Son un alimento alcalino típico y pueden eliminar el daño al sistema nervioso causado por una gran cantidad de alimentos ácidos. Comer una cantidad adecuada de naranjas durante el examen puede hacer que las personas tengan energía. Además, limón, mandarina, pomelo, etc. Tiene un efecto similar y se puede sustituir por naranjas.
12, piña. La piña contiene mucha vitamina C y el oligoelemento manganeso, y es baja en calorías. Comerlo regularmente tiene el efecto de promover los fluidos corporales y refrescar la mente. Algunas personas la llaman una fruta que puede mejorar la memoria de las personas. La piña suele ser la fruta favorita de algunos músicos, cantantes y actores, porque tienen que memorizar muchas partituras, letras y líneas.
Cómo mejorar la memoria y la eficiencia del aprendizaje
En el proceso de aprender inglés, los estudiantes se quejan más de memorizar palabras. A menudo dicen que no pueden recordar y siempre recuerdan y olvidan. En realidad, este es un fenómeno común. Ahora quiero hablar sobre algunas de mis opiniones personales sobre este fenómeno.
También estudié inglés y ahora enseño inglés. Mi opinión general sobre aprender inglés es que sólo puede considerarse como un trabajo puramente físico que requiere repetición. Lo que quiero decir es que aprender inglés requiere una memorización repetida.
La memoria es el reflejo de experiencias pasadas en el cerebro humano. Incluye cuatro procesos básicos: memoria, retención, reproducción y recuerdo. Sus formas incluyen memoria de imágenes, memoria conceptual, memoria lógica, memoria emocional, memoria motora, etc.
El enemigo de la memoria es el olvido. La esencia de mejorar la memoria es evitar y superar el olvido en la medida de lo posible. Siempre que haga ejercicio conscientemente y domine las reglas y métodos de la memoria en las actividades de aprendizaje, podrá mejorar su memoria.
Las siguientes son 10 formas de mejorar la memoria:
1. Al recordar, sólo concentrando su energía, concentración y eliminando pensamientos que distraen e interferencias externas, la corteza cerebral dejará huellas de memoria profundas que no se olvidarán fácilmente. Si tu mente divaga y te concentras en hacer dos cosas, la eficiencia de tu memoria se reducirá considerablemente.
2. Fuerte interés. Si los materiales de aprendizaje y los objetos de conocimiento son aburridos, será difícil recordarlos por mucho tiempo que dediques.
3. Entender la memoria. La comprensión es la base de la memoria. Sólo las cosas que se comprenden pueden recordarse con firmeza y durante mucho tiempo. Memorizar de memoria no es fácil. Para contenidos de aprendizaje importantes, si puede combinar comprensión y recitación, el efecto memoria será mejor.
4. Sobreaprendizaje. Es decir, a partir de memorizar los materiales de estudio, memorízalos unas cuantas veces más hasta que puedas memorizarlos y recordarlos.
5. Revisar a tiempo. La velocidad del olvido es rápida al principio y luego disminuye. Golpear con el hierro caliente y repasar y consolidar en el tiempo es una manera efectiva de fortalecer las huellas de la memoria y evitar que se olvide lo que se acaba de aprender.
6. Recuerda con frecuencia. Al estudiar, tratar constantemente de recordar puede corregir errores en la memoria, compensar omisiones en la memoria y hacer que los puntos importantes y difíciles del contenido de aprendizaje se recuerden con mayor firmeza. En su tiempo libre, también puede evitar el olvido recordando con frecuencia objetos que haya recordado en el pasado.
7. Integración audiovisual. Podemos utilizar las funciones del lenguaje, la visión y los órganos auditivos al mismo tiempo para fortalecer la memoria y mejorar su eficiencia. Esto es mucho mejor que leer solo y en silencio.
8. Varios medios. Haga un uso flexible de la memoria de clasificación y de la memoria de gráficos para acortar el proceso de memoria según la situación. O hacer un esquema, tomar notas, hacer tarjetas, etc. para mejorar la memoria.
9. El mejor momento. En términos generales, los mejores momentos para recordar son de 9 a 11 a. m., de 3 a 4 p. m. y de 7 a 10 p. m. Utilice el tiempo anterior para memorizar puntos difíciles y materiales de estudio, y el efecto será mucho mejor.
10. Usa tu cerebro científicamente. Utilizamos el cerebro científicamente sobre la base de mantener el cerebro asegurando nutrición, descanso activo y ejercicio físico. Sólo previniendo la fatiga excesiva y manteniendo un estado de ánimo positivo y optimista se puede mejorar enormemente la eficiencia del trabajo del cerebro. Esta es la clave para mejorar tu memoria.
El núcleo de los 10 métodos para mejorar la memoria presentados anteriormente se puede resumir en: cultivar el interés, centrar la atención, dominar reglas y métodos y prestar atención a los principios científicos.
En el proceso operativo real, cultivar el interés y la concentración se refleja principalmente en el aula. Entonces, ¿cómo concentrarse en clase y potenciar la autonomía de aprendizaje? Esto es lo que les pido a los estudiantes que hagan: primero, aclarar las metas que quieren lograr, darse el deseo de anhelar y perseguir, obligarse a concentrarse y siempre recordarse y supervisarse a sí mismos para completar las tareas; segundo, confiar en sí mismos; control y autorregulación La capacidad de resistir diversas luchas del mundo exterior con una fuerte voluntad y lograr la concepción artística del superyó haciendo oídos sordos y cabalgando sobre el viento y las olas.
El dominio de las reglas y los métodos y el énfasis en los principios científicos deben estar presentes en todo el proceso de aprendizaje de los estudiantes. Este proceso de aprendizaje tiene tres pasos: el primer paso, vista previa, el segundo paso, clase y el tercer paso, revisión. La vista previa es comprenderse a uno mismo, principalmente lo que no comprende.
Los estudiantes pueden etiquetar estas dificultades con sus propios símbolos únicos. En clase no sólo debemos captar los puntos importantes y difíciles mencionados por el profesor, sino también atrevernos a cuestionar nuestros propios "espacios en blanco" para lograr el propósito de aprender unos de otros. Si todos los estudiantes pueden hacer esto, entonces las actividades bilaterales, como las conferencias, no sólo deberían ser impartidas por los profesores, sino también solicitadas por los estudiantes. Hablando de tomar clases, me gustaría agregar una cosa, es cómo tomar notas. No tomes todas las notas, porque la preparación de la lección del profesor debe tener dificultades, por lo que las notas de los estudiantes también deben tener dificultades. Tomar clases es importante porque es una actividad mental intensa. Básicamente, una vez completado este proceso, todo lo demás se puede solucionar. Por eso les pido a los estudiantes que "muevan" todos sus sentidos juntos, es decir, el corazón, la boca, los ojos, los oídos y las manos. Porque la psicología moderna muestra que la participación simultánea de varios sentidos es extremadamente importante para mejorar la eficiencia del trabajo del cerebro. La función de la revisión es “comprobar si hay omisiones y llenar los vacíos”. Haz tu propio plan de revisión en función de tus circunstancias personales. El objetivo principal del plan debe ser consolidar los resultados del aprendizaje y mejorar la eficiencia del aprendizaje.
231¿Cómo mejorar la memoria?
1. Comprender la memoria. La comprensión es la base de la memoria. Comprender la memoria lleva poco tiempo y tiene buenos resultados. En segundo lugar, la memoria de intereses. Inventando historias. Juega juegos. Las fórmulas, la homofonía y otros métodos hacen que las cosas aburridas sean más vívidas. En tercer lugar, la memoria asociativa. Utilice asociaciones cercanas, asociaciones relacionales y asociaciones comparativas para recordar. Cuarto, repite el recuerdo. La ley del olvido es primero rápida y luego lenta. Por lo tanto, después de dominarlo, debes memorizarlo repetidamente. Quinto, la memoria colaborativa. En el proceso de memoria, las manos, el cerebro, la boca, los oídos, etc. participan juntos y el efecto será mejor. Sexto, memoria de resumen del sistema. A partir del análisis de materiales, organizar y sistematizar conocimientos a través de listados y esquemas. Esto puede mejorar el rendimiento de la memoria.