1. Método de reconocimiento de empatía: comprende correctamente el estrés y ajusta tu mentalidad de forma flexible. Por ejemplo, si te encuentras con acontecimientos de la vida que se consideran injustos, relaciones interpersonales descoordinadas o experiencias emocionales desagradables, puedes ponerte en su lugar.
2. Método para olvidar el tiempo: A veces el tiempo es la mejor manera de resolver los problemas. Tome la iniciativa de olvidar lo desagradable del pasado y del presente y revise sus conceptos cognitivos en cualquier momento. No dejes que tu doloroso pasado obstaculice tu futuro.
3. Deja que la naturaleza siga su curso: aprende a relajarte, di lo que quieras (busca a alguien de confianza), descansa cuando quieras (trabajar y descansar), diviértete cuando quieras (desahogarte). Cuando realmente no quieres hacer algo, puedes dejarlo temporalmente y no buscar la perfección (la búsqueda de la excelencia no es la búsqueda de la perfección).
4. Centrarse en el proceso y restar importancia a los métodos utilitarios: establecer expectativas personales razonables y objetivas. Por ejemplo, cuando se trata de calificaciones académicas, títulos profesionales, puestos e incluso de la vida, debemos prestar atención al proceso de trabajo duro y restar importancia a los resultados. Preste atención a dos puntos: primero, sus objetivos deben ser razonables; segundo, a veces puede pensar en el peor de los casos y esforzarse por hacer lo mejor;
5. Método racional delante de todos: Lo mejor es observar más y pensar más delante de todos, y expresarse menos a ciegas. Todo el mundo tendrá esta experiencia psicológica: cuando se muestra ciegamente delante de todos, se arrepiente de que sus palabras y hechos hayan dañado su imagen y se preocupa.
6. Actualiza el entorno y el método de autoajuste: Cambia el entorno cuando estés bajo demasiada presión y estés de mal humor. Por ejemplo, mire al aire libre, cultive flores en el interior, imagine cosas hermosas y evite eventos aterradores (ojos que no ven, corazón que no siente).
7. Método de cuidado de la música y la salud física: las personas sienten todo tipo de sonidos a través de los oídos, como los elogios, las críticas, las discusiones y los abusos de otras personas, lo que afectará su mentalidad. Para que pueda escuchar más buena música para aliviar su estado de ánimo infeliz. Es extremadamente importante desarrollar buenos hábitos de vida y habilidades de autocuidado. Al mismo tiempo, no se puede ignorar la creación de un ambiente familiar armonioso.
8. Método de confianza y automotivación: Creo que soy el mejor y el más confiable. Toda gran carrera comienza con confianza.
2 ¿Cuáles son algunos consejos para que los docentes regulen el estrés psicológico?
Los sentimientos psicológicos de los docentes, como el sentido de responsabilidad y misión, la confianza en sí mismos y la inferioridad, la presión y la confusión, etc., se les darán a ellos mismos de acuerdo con diversos factores, como diferentes experiencias y calificaciones académicas, diferentes Características de la personalidad y resistencia psicológica. Estados de ánimo, emociones, motivaciones, objetivos, actitudes, comportamientos y resultados. Los buenos resultados naturalmente brindarán a las personas una experiencia psicológica exitosa y feliz y les darán más confianza; por el contrario, los malos resultados brindarán a las personas una experiencia psicológica mala o incluso mala, haciéndoles sentir que su autoestima se ha visto dañada y han perdido la confianza. , sobrevienen la presión y la confusión. No sólo se suprime su entusiasmo e interés por el trabajo, sino que también se ven directamente amenazados su salud física y mental y su eficiencia en el trabajo.
Sea capaz de tomar la iniciativa para aceptarse a sí mismo, es decir, comprenderse verdaderamente, evaluarse correctamente, estar dispuesto a aceptarse y agradarse a sí mismo. Reconoce las diferencias individuales y permítete ser inferior a los demás.
Tener un buen nivel de cognición educativa: ser capaz de afrontar la realidad y adaptarse activamente a las exigencias del entorno y la educación. Por ejemplo, tienen agudas habilidades de observación y la capacidad de comprender objetivamente a los estudiantes; tienen la capacidad de obtener información, entregarla de manera adecuada y utilizarla de manera efectiva; tienen la capacidad de llevar a cabo actividades educativas y docentes de manera creativa;
Ama la profesión docente y ama activamente a los estudiantes: puedes obtener comodidad y autorrealización a través de una educación amorosa, y obtener una sensación de logro a partir de una educación y enseñanza efectivas.
Tener una mentalidad educativa estable y positiva: si el entorno psicológico educativo del docente es estable, optimista y positivo afectará todo el estado psicológico y el comportamiento del docente, y también está relacionado con la eficacia de la educación y la enseñanza.
Autocontrol de diversas emociones y emociones - La educación difícil requiere que los docentes tengan buena y fuerte voluntad, es decir, tener un propósito claro y firmeza en el trabajo docente para tomar decisiones decisivas a la hora de afrontar los problemas y perseverancia; ; calma, autocontrol ante el conflicto y capacidad de dar y recibir amor.
Relaciones interpersonales educativas armoniosas: tener una personalidad sólida, ser capaz de llevarse bien con los demás en las interacciones y tener actitudes más positivas (como respeto, sinceridad, envidia, confianza, elogios, etc.). Más que actitudes negativas (como miedo, sospecha, celos, odio, etc.).
Capaz de adaptarse y transformar el entorno educativo - capaz de adaptarse al entorno educativo actual de desarrollo, reforma e innovación , con el fin de transformar activamente el mal entorno educativo y mejorar la calidad de la enseñanza.
Deja que la naturaleza siga su curso: aprende a relajarte, di lo que quieras (busca a alguien de confianza), descansa cuando quieras (trabajar y descansar), diviértete cuando quieras (desahogarte)... Cuando Realmente cuando no quieres hacer algo, puedes dejarlo temporalmente y no buscar la perfección (la búsqueda de la excelencia no es la búsqueda de la perfección).
Método de empatía e identificación: comprenda correctamente la presión y ajuste su mentalidad de forma flexible. Por ejemplo, si te encuentras con acontecimientos de la vida que se consideran injustos, relaciones interpersonales descoordinadas o experiencias emocionales desagradables, puedes ponerte en su lugar.
3 consejos para mantener la salud mental
1. Regular la salud mental pasa principalmente por reducir el estrés y la ansiedad, y la mejor forma es hacer ejercicio. Puede inscribirse en un gimnasio, hacer ejercicio en su dormitorio o en su garaje, o incluso dar un paseo diario. La endofenolftaleína secretada por el ejercicio puede hacer que las personas se sientan más felices. Además, correr, yoga y gimnasia son ejercicios que el cuerpo puede realizar. El ejercicio específico debe determinarse según las aficiones de su amante.
2. Sonríe a menudo. Sonreír y reír son las mejores formas de relajarse al instante. Para regular la salud mental se recomienda sonreír con frecuencia, lo que también ayuda a regular el estado de ánimo. Por supuesto, hay muchas maneras de hacerte sonreír. Ver una excelente película o un sol brillante puede hacernos sonreír, especialmente charlar con más amigos también es una forma de hacernos mentalmente más saludables.
3. Escuchar más música. Escuchar música es la mejor manera de relajarse y reducir el estrés, y es una forma de estar más saludables para personas de todas las edades y niveles de ingresos. Resulta que personas de todas las edades pueden mantener su salud mental a través de su música favorita, por lo que las personas con enfermedades mentales también pueden probar este método. También puedes cantar junto con la música o bailar.