2. Integralidad técnica: Según las reglas, cada jugador debe rotar posiciones, no sólo en la primera fila para aplastar y bloquear, sino también en la última fila para defender y apoyar. Se requiere que cada jugador domine todas las técnicas y sea competente en todas las posiciones.
3. Altura técnica: Las reglas estipulan que la pelota no puede caer al suelo durante el juego, y no está permitido sujetar la pelota ni realizar combos. El corto tiempo de golpeo y el espacio de golpeo variable determinan la alta tecnología del voleibol.
4. Enfrentamiento feroz: En los partidos de voleibol, las transiciones ofensivas y defensivas entre los dos bandos siempre se realizan en un enfrentamiento feroz. En las competiciones de alto nivel, el foco de la confrontación es la deducción en línea. En un juego, a menudo se necesitan seis o siete rondas para ganar un punto. La competencia de altísimo nivel es aún más intensa.
5. La dualidad de técnicas ofensivas y defensivas: El voleibol es un proyecto en el que una variedad de técnicas pueden anotar y perder puntos. Esta situación es más destacada en el juego decisivo, por lo que cada técnica tiene la dualidad de ataque y defensa. Por lo tanto, se requiere que la tecnología sea ofensiva y precisa.
6. Carácter estrictamente colectivo: El voleibol es un evento de equipo, excepto el saque, el juego se juega mediante la cooperación colectiva. Sin una cooperación colectiva estricta, por muy buenas que sean las habilidades individuales, será difícil demostrarlas, y mucho menos desempeñar un papel táctico. Cuanto mayor sea el nivel del equipo, más estrecha será la cooperación colectiva.
(2) El valor del entrenamiento del voleibol
Según las características del voleibol, participar en el voleibol no solo puede mejorar la fuerza, la velocidad, la flexibilidad, la resistencia, el salto, la reacción y la otras cualidades físicas y habilidades atléticas, mejoran el estado funcional de varios órganos y sistemas del cuerpo y también cultivan cualidades psicológicas como el ingenio, la decisión, la compostura y la calma. También es un buen medio para construir una civilización espiritual. A través de la competición y el entrenamiento del voleibol se puede cultivar el espíritu de equipo de unidad y trabajo duro, se pueden cultivar las buenas funciones de no ser arrogante en la victoria y no desanimarse en la derrota, ser valiente y tenaz, superar las dificultades y perseverar hasta el final;
(3) Prevención de lesiones deportivas durante la práctica del voleibol
Aunque el voleibol es un juego que se juega a través de la red, se diferencia de los deportes de juego directo como el fútbol, el baloncesto y el balonmano. y hay colisiones físicas y existe riesgo de lesiones, pero las características del voleibol determinan que los practicantes que participan en el voleibol aún corren riesgo de sufrir torceduras, contusiones y lesiones accidentales.
(1) Mejorar la concienciación sobre la prevención de lesiones deportivas. El trabajo de publicidad y educación de los integrantes del equipo debe hacerles comprender las características del voleibol y las partes y situaciones donde son propensas a ocurrir lesiones, y prepararlos mentalmente para posibles lesiones.
(2) Fortalecer el entrenamiento físico general y mejorar la adaptabilidad del cuerpo al ejercicio son medios activos para prevenir lesiones deportivas, y se debe prestar especial atención a fortalecerlas.
Entrenamiento de partes relativamente débiles como las articulaciones de las rodillas, las articulaciones de los hombros, los dedos y las articulaciones de las muñecas.
(3) Los entrenadores (profesores) deben estudiar detenidamente los materiales didácticos, comprender los movimientos técnicos que son propensos a lesionarse en cada sesión de entrenamiento y práctica docente, y prepararlos y adoptarlos con anticipación.
Tomar las medidas correspondientes, organizar razonablemente la enseñanza y la formación y desempeñarse sin problemas.
(4) Las actividades de calentamiento deben realizarse con cuidado. El contenido y la cantidad de las actividades de calentamiento deben determinarse según la naturaleza de la actividad a practicar, las condiciones personales de los jugadores y del jugador. condiciones climáticas. Por ejemplo, antes de ejercicios de salto como remates y bloqueos, realice más actividades preparatorias para las extremidades inferiores y más actividades preparatorias para las articulaciones de los hombros antes de sacar y rematar. El intervalo entre el final de las actividades de calentamiento y el ejercicio formal es de 1 a 4 minutos. Generalmente, el cuerpo está caliente y suda ligeramente. La cantidad puede ser mayor en invierno.
Pregunta 2: Características y métodos de competición del voleibol (1) Características:
1. Masas amplias: el equipamiento de la cancha de voleibol es simple y las reglas del juego son fáciles de dominar. No sólo se puede jugar y entrenar en la cancha, sino también ejercitarlo en espacios abiertos en general. La cantidad de ejercicio puede ser grande o pequeña y es adecuada para personas de diferentes edades, géneros, condición física y niveles de entrenamiento.
2. Integralidad técnica: Según las reglas, cada jugador debe rotar posiciones, no sólo en la primera fila para aplastar y bloquear, sino también en la última fila para defender y apoyar.
Se requiere que cada jugador domine todas las técnicas y sea competente en todas las posiciones.
3. Altura técnica: Las reglas estipulan que la pelota no puede caer al suelo durante el juego, y no está permitido sujetar la pelota ni realizar combos. El corto tiempo de golpeo y el espacio de golpeo variable determinan la alta tecnología del voleibol.
4. Enfrentamiento feroz: En los partidos de voleibol, las transiciones ofensivas y defensivas entre los dos bandos siempre se realizan en un enfrentamiento feroz. En las competiciones de alto nivel, el foco de la confrontación es la deducción en línea. En un juego, a menudo se necesitan seis o siete rondas para ganar un punto. La competencia de altísimo nivel es aún más intensa.
5. La dualidad de técnicas ofensivas y defensivas: El voleibol es un proyecto en el que una variedad de técnicas pueden anotar y perder puntos. Esta situación es más destacada en el juego decisivo, por lo que cada técnica tiene la dualidad de ataque y defensa. Por lo tanto, se requiere que la tecnología sea ofensiva y precisa.
6. Carácter estrictamente colectivo: El voleibol es un evento de equipo, excepto el saque, el juego se juega mediante la cooperación colectiva. Sin una cooperación colectiva estricta, por muy buenas que sean las habilidades individuales, será difícil demostrarlas, y mucho menos desempeñar un papel táctico. Cuanto mayor sea el nivel del equipo, más estrecha será la cooperación colectiva. 2. Método de competición, 1. Preparación previa al partido: El primer árbitro preside el sorteo y primero selecciona el derecho de saque y la zona de balón. 2. Inicio y final del juego: Después de que el primer árbitro haga sonar el silbato, se parará en la línea de fondo de su propia cancha y luego se parará en la posición original cuando suene el silbato (tabla de posiciones completada antes del juego). 3. Puntuación: a. Después de que un lado saca, el oponente comete un error al recibir el balón, comete una falta o el balón cae en el campo del oponente, es decir, el servidor anota y continúa sacando; ilegalmente o se sale de los límites, el oponente anota y cambia el servicio. 4. Tiempos muertos y sustituciones: Cada equipo dispone de dos tiempos muertos y seis oportunidades de sustitución por partido. (Requerido al hacer una bola muerta)
1) Tiempo muerto: Cada equipo tiene dos tiempos muertos por juego; hay un tiempo muerto técnico cada 8 minutos en los juegos regulares. 2) Sustitución: A. El jugador principal sólo puede salir del juego una vez. Cuando vuelve a aparecer en el mismo juego, sólo puede regresar al juego para reemplazar su posición. b. El sustituto sólo puede jugar una vez por partido y puede sustituir a cualquier jugador principal. El mismo juego sólo puede ser reemplazado por el jugador al que reemplazó. Nota: El jugador que inicia el juego es el jugador principal y los demás jugadores son suplentes.
Pregunta 3: Discuta las características y el valor de entrenamiento del voleibol.
Qin Zhiyun envió este artículo el: 2007-10-15. Valor de hazaña actual: 0.
(1)Características:
1. Masas amplias: el equipo de la cancha de voleibol es simple y las reglas del juego son fáciles de dominar. Puedes jugar y entrenar en la cancha o en espacios abiertos en general.
Actividad, la cantidad de ejercicio puede ser grande o pequeña, adecuada para personas de diferentes edades, géneros, condición física y niveles de entrenamiento.
2. Integralidad técnica: Según las reglas, cada jugador debe rotar posiciones, no solo golpeando y bloqueando en la primera línea, sino también defendiendo y atrapando el balón en la última línea.
Sí. Se requiere que cada jugador domine todas las técnicas y sea competente en todas las posiciones.
3. Altura técnica: Las reglas estipulan que la pelota no puede caer al suelo durante el juego, y no está permitido sujetar la pelota ni realizar combos. El corto tiempo de bateo y el variado espacio de bateo son decisivos.
Consejos para fijar la altura en el voleibol.
4. Enfrentamiento feroz: En los partidos de voleibol, las transiciones ofensivas y defensivas entre los dos bandos siempre se realizan en un enfrentamiento feroz. En niveles de juego altos, el foco de la confrontación está en el botón online. En un juego, a menudo se necesitan seis o siete rondas para ganar un punto. Juego de súper alto nivel, confrontación, competencia.
Cuanto más intenso.
5. La dualidad de técnicas ofensivas y defensivas: El voleibol es un proyecto que puede utilizar varias técnicas para anotar y perder puntos, lo que es aún más destacado en el juego decisivo.
Así que cada tecnología tiene la dualidad de ataque y defensa, por lo que se requiere que la tecnología sea tanto ofensiva como precisa.
6. Carácter estrictamente colectivo: El voleibol es un evento de equipo, excepto el saque, el juego se juega mediante la cooperación colectiva. Sin una estricta cooperación colectiva, por muy buenas que sean tus habilidades personales, será difícil desempeñar un papel táctico. Cuanto mayor sea el nivel del equipo, más estrecha será la cooperación colectiva.
(2) El valor de entrenamiento del voleibol
Según las características del voleibol, participar en el voleibol no solo puede mejorar la fuerza, la velocidad, la flexibilidad, la resistencia, el salto, la reacción de una persona, etc. aptitud física.
Ejercitar habilidades y mejorar el estado funcional de varios órganos y sistemas del cuerpo. También puede cultivar cualidades psicológicas como el ingenio, la decisión, la compostura y la calma. También es un buen medio para construir una civilización espiritual. A través de los juegos de voleibol y el entrenamiento, se puede cultivar el espíritu de equipo de unidad y trabajo duro;
Arrogancia, espíritu indomable en el fracaso, valentía y perseverancia, superación de las dificultades, perseverancia hasta el fin y otras buenas funciones.
(3) Prevención de lesiones deportivas durante la práctica del voleibol
Aunque el voleibol es un evento de confrontación a través de la red, no es tan peligroso como los deportes de confrontación directa como el fútbol, el baloncesto y balonmano, pero voleibol
Las características de los deportes de pelota determinan que los deportistas que practican voleibol sigan corriendo riesgo de sufrir torceduras, contusiones y lesiones accidentales.
(1) Mejorar la concienciación sobre la prevención de lesiones deportivas. Se debe realizar un trabajo de publicidad y educación para que los deportistas comprendan las características del voleibol y las partes propensas a lesionarse.
Ubicaciones y situaciones para estar mentalmente preparados ante posibles daños.
(2) Fortalecer el entrenamiento físico general y mejorar la adaptabilidad del cuerpo al ejercicio son medios activos para prevenir lesiones deportivas, y se debe prestar especial atención a fortalecerlas.
Entrenamiento de partes relativamente débiles como las articulaciones de las rodillas, las articulaciones de los hombros, los dedos y las articulaciones de las muñecas.
(3) Los entrenadores (profesores) deben estudiar detenidamente los materiales didácticos, comprender los movimientos técnicos que son propensos a lesionarse en cada sesión de entrenamiento y práctica docente, y prepararlos y adoptarlos con anticipación.
Tomar las medidas correspondientes para organizar razonablemente la enseñanza, la formación y las competiciones.
(4) Las actividades de calentamiento deben realizarse con cuidado. El contenido y la cantidad de las actividades de calentamiento deben determinarse de acuerdo con la naturaleza de la actividad a practicar, las condiciones personales de los jugadores y el jugador. condiciones climáticas.
Depende de la situación. Por ejemplo, antes de ejercicios de salto como remates y bloqueos, realice más actividades preparatorias para las extremidades inferiores y más actividades preparatorias para las articulaciones de los hombros antes de sacar y rematar.
El intervalo entre el final de las actividades de calentamiento y el ejercicio formal es de 1 a 4 minutos. Generalmente, el cuerpo está caliente y suda ligeramente. La cantidad puede ser mayor en invierno. ... gt gt
Pregunta 4: ¿Cuál es la función del voleibol? 1. Público amplio: el equipamiento de la cancha de voleibol es sencillo y las reglas del juego fáciles de dominar. No sólo se puede jugar y entrenar en la cancha, sino también ejercitarlo en espacios abiertos en general. La cantidad de ejercicio puede ser grande o pequeña y es adecuada para personas de diferentes edades, géneros, condición física y niveles de entrenamiento.
2. Integralidad técnica: Según las reglas, cada jugador debe rotar posiciones, no solo golpeando y bloqueando en la primera fila, sino también defendiendo y apoyando en la última fila. Se requiere que cada jugador domine todas las técnicas y sea competente en todas las posiciones.
3. Altura técnica: Las reglas estipulan que la pelota no puede caer al suelo durante el juego, y no está permitido sujetar la pelota ni realizar combos. El corto tiempo de golpeo y el espacio de golpeo variable determinan la alta tecnología del voleibol.
4. Enfrentamiento feroz: En los partidos de voleibol, las transiciones ofensivas y defensivas entre los dos bandos siempre se realizan en un enfrentamiento feroz. En las competiciones de alto nivel, el foco de la confrontación es la deducción en línea. En un juego, a menudo se necesitan seis o siete rondas para ganar un punto. La competencia de altísimo nivel es aún más intensa.
5. La dualidad de técnicas ofensivas y defensivas: El voleibol es un proyecto en el que una variedad de técnicas pueden anotar y perder puntos. Esta situación es más destacada en el juego decisivo, por lo que cada técnica tiene la dualidad de ataque y defensa. Por lo tanto, se requiere que la tecnología sea ofensiva y precisa.
6. Carácter estrictamente colectivo: El voleibol es un evento de equipo, excepto el saque, el juego se juega mediante la cooperación colectiva. Sin una cooperación colectiva estricta, por muy buenas que sean las habilidades individuales, será difícil demostrarlas, y mucho menos desempeñar un papel táctico. Cuanto mayor sea el nivel del equipo, más estrecha será la cooperación colectiva.
El valor físico del voleibol
Según las características del voleibol, participar en el voleibol no solo puede mejorar la fuerza, la velocidad, la flexibilidad, la resistencia, el salto, la reacción y otras cualidades físicas de una persona. y habilidades atléticas, mejorar el estado funcional de varios órganos y sistemas del cuerpo, y también cultivar cualidades psicológicas como el ingenio, la decisión, la compostura y la calma. También es un buen medio para construir una civilización espiritual.
A través de la competición y el entrenamiento del voleibol se puede cultivar el espíritu de equipo de unidad y trabajo duro, se pueden cultivar las buenas funciones de no ser arrogante en la victoria y no desanimarse en la derrota, ser valiente y tenaz, superar las dificultades y perseverar hasta el final;
Pregunta 5: Características y valor de ejercicio del voleibol;
El voleibol tiene un alto valor de aptitud física para el cuerpo humano, que se refleja principalmente en la adaptabilidad fisiológica, psicológica y social de las personas que juegan al voleibol. un papel cada vez más importante en el fitness nacional. Sobre la base de una revisión de una gran cantidad de monografías y literatura de investigación relacionada con el voleibol, basada en el desarrollo y las características del proyecto del voleibol, combinadas con la teoría educativa moderna, la sociología contemporánea, la psicología del deporte y otras disciplinas relacionadas, se analizó la función de aptitud física del voleibol. . Este artículo expone los principios de los métodos de fitness del voleibol desde los aspectos de características y clasificación, con el objetivo de desarrollar nuevas ideas para promover el desarrollo del voleibol desde el campo de la creación y diseño de métodos de fitness.
Sin embargo, sólo los métodos de fitness científicos y razonables tienen valor de fitness. Si el método de aptitud no es científico ni razonable, será contraproducente. El valor de aptitud es el indicador más importante para evaluar los métodos de adaptación.
Palabras clave:
Voleibol; valor fitness; principios creativos
Prefacio
Voleibol de playa de los Juegos Olímpicos de Atlanta 65438 a 0996 incluido oficialmente en los Juegos Olímpicos. Entre los 28 deportes olímpicos, el voleibol ocupa dos deportes: el voleibol y el voleibol de playa. Se puede ver que el voleibol es muy popular y valorado internacionalmente. El estatus del voleibol competitivo en China es obvio para todos, especialmente el equipo de voleibol femenino chino, que ganó cinco campeonatos consecutivos en el pasado y ganó los Juegos Olímpicos de Atenas 2004. Estos excelentes resultados son inseparables de la estrategia olímpica de China de ganar la gloria para el país. La popularidad del voleibol en China es mucho menor que la del baloncesto y el fútbol. La situación del voleibol en las escuelas primarias y secundarias, las universidades y las zonas rurales es muy pobre. Debe haber una razón profundamente arraigada para un problema tan grave.
1. Las medidas tomadas por las autoridades nacionales para promover el desarrollo del voleibol son desfavorables;
2. El objetivo del voleibol competitivo chino no debe ser sólo la estrategia olímpica de ganar la gloria. para el país.
3. Los individuos no tienen una comprensión suficiente del valor físico del voleibol.
4. Mucha gente sólo sabe de voleibol competitivo pero no de voleibol recreativo.
Así que el propósito de escribir este artículo es aprovechar al máximo el valor físico del voleibol.
Que más personas tomen conciencia de participar en el voleibol.
El valor del deporte radica en la mejora de la salud, y también juega un cierto papel en la promoción del desarrollo y popularización del voleibol en China.
1. El valor físico del voleibol
1.1 El buen impacto del voleibol en la fisiología.
El voleibol es un deporte en el que los jugadores se golpean en el aire con cualquier parte del cuerpo para evitar que la pelota caiga al suelo. Se puede hacer con o sin internet. Como actividad física, muchas personas juegan a la pelota en un lugar relativamente pequeño y la variedad de actividades para todos no es grande. Se puede ver que la intensidad de carga del voleibol de fitness masivo es relativamente pequeña. Son las características de intensidad de carga relativamente pequeña, gran seguridad y fuerte atractivo para las masas las que atraen a más y más deportistas a unirse a esta categoría.
Desde el punto de vista fisiológico y de las características del propio voleibol,
El voleibol tiene un gran impacto en la fisiología humana.
Los siguientes buenos efectos:
1.1.1 Mejora el metabolismo energético y la función cardiopulmonar.
Los resultados de las investigaciones sobre el voleibol en el país y en el extranjero demuestran que el voleibol es un deporte que combina el suministro de energía aeróbica y el suministro de energía anaeróbica. La investigación nacional en esta área también muestra que el suministro de energía anaeróbica representa alrededor del 20-40%, el suministro de energía aeróbica representa alrededor del 60-80% y el suministro de energía aeróbica domina. Los resultados de la investigación también muestran que el voleibol es un deporte con un sistema de suministro de energía sin ácido láctico. La participación regular en voleibol puede mejorar el metabolismo aeróbico, desarrollar la resistencia cardiovascular, retrasar el proceso de envejecimiento del sistema cardiovascular, aumentar el gasto cardíaco y mejorar la función del sistema de transporte de oxígeno. Las personas que practican voleibol con regularidad también pueden aumentar su fuerza y resistencia respiratoria, mejorar la ventilación pulmonar y reducir su frecuencia respiratoria aproximadamente 10 veces en reposo. Las personas mayores suelen participar en voleibol suave o voleibol aéreo, lo que puede retrasar el proceso de envejecimiento de la función respiratoria.
1.1.2 Mejorar la función de los órganos sensoriales.
En el voleibol, todo tipo de métodos de golpeo, ya sea un juego de voleibol o un juego de voleibol, deben ser golpear la pelota en el aire y atrapar la pelota de tu compañero, especialmente la pelota del oponente que ha tocado la red. . Incluso la técnica del servicio de golpear la pelota por encima de la red por sí sola requiere lanzar la pelota al aire antes de golpearla. Así, las personas que practican voleibol adquieren una sensación de tiempo y espacio.
El entrenamiento y la mejora no tienen comparación con otros deportes de pelota.
. Se manifiesta principalmente en: al golpear la pelota, el toque, la presión y la propiocepción de los músculos y tendones del jugador reflejarán la forma, el peso, la elasticidad de la pelota, el tamaño de la pelota entrante y la fuerza de la pelota. Por tanto, las personas que juegan a menudo al voleibol pueden mejorar la propiocepción muscular.
1.1.3 Mejorar la capacidad de juzgar y controlar objetivos predeterminados.
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