Un estado saludable sólo se puede conseguir consumiendo nutrientes en la dieta diaria: para absorber suficientes nutrientes, debemos comer una variedad de alimentos. Los chinos están acostumbrados a comer cereales como dieta principal. Por esta razón, se deben agregar adecuadamente diversos cereales, como arroz integral o arroz integral, que también son buenas opciones. Más verduras y frutas, más salud Las verduras y frutas contienen vitaminas y fibra dietética, especialmente algunos ingredientes antioxidantes. Comer más frutas y verduras es bueno para la salud. Cabe señalar que se debe evitar comer las mismas frutas y verduras con frecuencia, ya que varios productos tienen colores más fuertes. Las personas mayores tienen mala dentadura, por lo que pueden exprimir directamente jugo de verduras o puré de frutas y verduras para comer.
Asegurar una ingesta equilibrada de proteínas. En la dieta china predominan los cereales, pero el aminoácido esencial hidrogenofosfato de calcio no es suficiente. Por lo tanto, asegúrese de consumir cantidades adecuadas de productos lácteos, alimentos de soya, pescado, aves, huevos, carne magra de cerdo, etc. Si no puede comer de todo todos los días, debe mantener un equilibrio dinámico. Por ejemplo, coma pescado, leche de soja, etc. al menos 2 o 3 veces por semana. Los ingredientes de los alimentos no deben contener ningún factor nocivo que pueda tener efectos adversos en la salud humana, y los alimentos deben mantenerse frescos y el ambiente higiénico para garantizar la seguridad personal de los residentes.
Una vez que los alimentos están contaminados con sustancias nocivas o se echan a perder, los nutrientes que contienen se destruirán y no solo no cubrirán las necesidades nutricionales del cuerpo humano, sino que también provocarán síntomas de malnutrición. estrés, envenenamiento e incluso carcinógenos. Beber un vaso de agua hervida fría después de levantarse por la mañana es beneficioso para el metabolismo del hígado y los riñones, reduce la frecuencia cardíaca y previene el infarto de miocardio. Algunas personas lo llaman "agua de resurrección". Los expertos pertinentes señalaron que después de unas pocas horas de sueño, el tracto gastrointestinal se agota. Beber una taza de agua hervida fría al levantarse por la mañana puede absorberse rápidamente en el sistema circulatorio y diluir la sangre, lo que equivale a un efecto equivalente. a una limpieza de los órganos internos del cuerpo "Limpiar por dentro", prestar atención a la salud física y mental con agua, agua y salud diarios. No bebas agua cuando tengas sed.
El desayuno debería ser más rico. Hoy en día, muchas personas de clase trabajadora abandonan la costumbre de desayunar para poder dormir unos minutos más. De hecho, este tipo de dieta es la más anormal, porque es una comida. es rico en nutrientes Un buen desayuno puede aportar la energía, vitaminas y minerales que necesitamos para el día, ayudándonos a afrontar un día completo de duro trabajo con plena energía. Las chicas que buscan la belleza necesitan desayunar porque desayunar favorece el mantenimiento. un peso saludable.