El número adecuado de horas de sueño para el examen de acceso a la universidad se introduce de la siguiente manera:
En términos generales, 7-8 horas es lo mejor.
Consejos para conciliar el sueño rápidamente
1. Método de balanceo: párate libremente, relaja todo el cuerpo, balancea las manos hacia arriba y hacia abajo rítmicamente delante del cuerpo y utiliza las piernas para Haz que tu cuerpo tiemble rítmicamente, aproximadamente 10 minutos.
2. Automasaje: al igual que hacer ejercicios para los ojos, use los dedos para empujar alrededor de las cuencas de los ojos, luego frote el Taiyangtang y el centro de las cejas durante 2 minutos cada uno, y luego frote las depresiones. ambos lados de la columna cervical, donde se encuentran los puntos de acupuntura durante 3 minutos.
3. Respira profundamente: cuenta el número de respiraciones que haces antes de acostarte, y respira profunda y profundamente al mismo tiempo. Al exhalar, intenta exhalar todo lo que puedas. y cuando inhale, trate de inhalar tanto como pueda. La respiración debe ser más lenta, generalmente unas 36 veces.
Cómo organizar el tiempo de trabajo y descanso para los candidatos al examen de ingreso a la universidad de dos días
El principio general para organizar el tiempo de trabajo y descanso para los candidatos al examen de ingreso a la universidad de dos días es "ajustar tiempo de trabajo y descanso, y haga coincidir su 'punto de emoción' con el momento del examen de ingreso a la universidad". Encaja".
Quedan dos días antes del examen de ingreso a la universidad. Mantenga el "punto de emoción". "¡Durante el período de exámenes de ingreso a la universidad y organice su trabajo y descanso de manera razonable! Solo quedan dos días para el examen de ingreso a la universidad. A partir de esta semana, todas las escuelas básicamente suspendieron las clases y entraron en la etapa de revisión y respuesta de preguntas. Entonces, ¿cómo pasar estos dos últimos días sin problemas? "Ajusta tu tiempo de trabajo y descanso para que coincida perfectamente con tu 'emoción' con el tiempo de la escuela. examen de ingreso a la universidad."
es la clave. El examen de ingreso a la universidad es de 9:00 a 11:30 de la mañana y comienza a las 3 de la tarde y finaliza a las 5 de la tarde. Los estudiantes suelen comenzar las clases alrededor de las 8 en punto, según su horario habitual. El "punto emocionante" de los estudiantes es alrededor de las 8 en punto, así que mueva su "punto emocionante" a después de las 9 en punto.
Para que los "puntos interesantes" de los estudiantes coincidan con la hora del examen de ingreso a la universidad, la hora requerida para que los estudiantes ingresen a la clase se puede trasladar a las 7:30, de 9:00 a 11:00: 30 am y 3:00-5 pm: Durante estos dos períodos de 00, la mayoría de los estudiantes deben estudiar solos en el aula y no pueden entrar y salir a voluntad.
Sugerencia: Según el horario habitual de los estudiantes, las 3 p. m. es exactamente el período en el que los estudiantes tienen sueño, así que asegúrese de una pausa para el almuerzo de media hora al mediodía. Incluso si no puede conciliar el sueño, debe cerrar su horario. ojos y descanse la mente. “La pausa para el almuerzo no debe exceder los 40 minutos. Si excede los 40 minutos, entrará en un sueño profundo. Será problemático despertarse en poco tiempo. Debe terminar la pausa para el almuerzo alrededor de la 1:30. "Quedan dos días antes del examen de ingreso a la universidad. Mantenga el" punto interesante "durante el período del examen de ingreso a la universidad y organice su trabajo y descanso de manera razonable.