Sal a caminar o trotar bajo el sol durante media hora de 7:00 a 7:30.
Toma un desayuno nutricionalmente equilibrado de 8:00 a 8:30.
Haz trabajos difíciles de 8:30 a 10:00.
10:00-10:15 Descansar adecuadamente.
10:15-11:00 Manejo de escombros.
11:30-12:30 Hora del almuerzo.
Pausa para el almuerzo de una hora de 12:30 a 13:30.
Los trabajos complicados comenzaron entre las 13:30 y las 16:00 horas.
16:00-16:20 Tómate un descanso.
16:20-17:30 Redacción de bitácora y resumen de trabajo.
En horario de cena de 17:30 a 19:00 se recomienda comer hasta 5 minutos de saciedad.
19:00-20:00 es el mejor momento para hacer ejercicio.
Ver televisión o aprender a leer de 20:00 a 22:00 horas.
Tomar un baño caliente de 22:00 a 22:30.
22:30 - Vete a la cama.