Como se muestra a continuación:
1. Dibujando el arco:
1. Sostenga las manos con ambas manos, abrace el pecho, abra, cierre, gire a la izquierda. , apoyar y tirar, girar hacia un abrazo total;
2. Abrir, cerrar, girar a la derecha, apoyar y tirar, girar hacia un abrazo completo;
3. sostener y tirar, girar hacia un abrazo total;
4. Abrir, cerrar, apoyar y tirar, enderezar y restaurar.
2. Liderando la espalda:
1. Levante los dedos de los pies y arquee la espalda, mueva las costillas hacia adelante, siéntese con la espalda arqueada, presione las palmas y mire hacia arriba, retraiga las pies y vuelve al estado original;
2. Arquea la espalda, muele las costillas, siéntate, presiona las palmas y retrae los pies;
3. Muele las costillas, siéntate, presiona las palmas y retrae los pies;
4. Arquea la espalda, muele las costillas, siéntate, presiona las palmas, cierra los pies y da un paso adelante.
3. Baño Fu:
1. Balancea los brazos para empujar las caderas, gira la cintura y mira hacia atrás, presiona hacia abajo con ambas palmas;
3. Balancea los brazos para empujar las caderas, gira la cintura y mira hacia atrás, presiona hacia abajo con ambas palmas;
3. >4. Balancee los brazos, gire la cintura y presione las palmas.
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La Técnica Mawangdui Daoyin es un conjunto de Qigong simple, fácil de aprender y practicar, y altamente específico. Es adecuado para el alivio y recuperación del Jin. vértebras torácicas y lumbares.
Los principiantes suelen practicar primero la forma del cuerpo, pero no pueden integrar hábilmente los meridianos. La coordinación requiere un proceso más largo.