Consumir fruta después de las comidas.
Características de Heizai: A muchas personas les gusta comer algunas frutas después de las comidas, pensando que esto puede complementar los carbohidratos y oligoelementos que necesita el cuerpo humano, y también puede aliviar la untuosidad. De hecho, este es un hábito de vida incorrecto.
Razón de su corta vida: Después de que los alimentos ingresan al estómago, tardan de 1 a 2 horas en digerirse. Si come fruta inmediatamente después de una comida, la comida que ha comido antes la bloqueará, lo que provocará que la fruta no se digiera normalmente. Esto puede provocar síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento.
Recomendación: Es mejor consumir la fruta entre horas. Porque comer fruta después de una comida no es un gran problema para la gente normal, salvo que aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal. Cabe señalar que, además de vitaminas y otros nutrientes, las frutas también contienen más fibra dietética. La fibra dietética afecta la digestión y absorción de ciertos nutrientes, como los oligoelementos. Por eso, lo mejor es comer frutas entre horas. Para las personas con niveles elevados de azúcar en sangre, no se recomienda especialmente comer fruta inmediatamente después de una comida.
Beber té fuerte después de las comidas.
Características de Heizi: a los chinos les encanta beber té, y beber té con ellos parece ser un servicio completo. Pero beber té fuerte antes o después de las comidas es un muy mal comportamiento.
Razones de corta duración: Beber té después de las comidas diluirá el jugo gástrico, afectará la digestión de los alimentos y afectará la digestión y absorción de nutrientes. Si el té contiene teofilina, la teofilina puede interferir con la absorción de proteínas y oligoelementos. Especialmente cuando oligoelementos como calcio, zinc y hierro coexisten con la teofilina, la tasa de absorción se reducirá significativamente. El té contiene muchos taninos. Beber té después de una comida combinará proteínas no digeridas en el estómago con ácido tánico para formar un precipitado que no es fácil de digerir, lo que afecta la absorción de proteínas. Además, el té también puede dificultar la absorción de hierro y su consumo prolongado puede incluso provocar anemia por deficiencia de hierro.
Sugerencia: Si puedes comerlo, también debes poder maridarlo. Debes beber sopa y agua al comer. Esto ayuda a disolver los nutrientes de los alimentos y facilita la digestión y absorción en el intestino delgado. Si no se repone agua antes o durante las comidas, la gran secreción de jugos digestivos después de las comidas hará que los líquidos corporales pierdan agua, lo que inevitablemente provocará sed. Beber agua en este momento diluirá el jugo gástrico y afectará la digestión.
Cuando tomes té después de una comida, sustituye el té fuerte por té ligero. No espere que el té fuerte reduzca la somnolencia, ya que esto afectará la absorción de nutrientes.
Además, beber agua en ayunas antes de las comidas supone beber una determinada cantidad de agua aproximadamente una hora antes del desayuno, el almuerzo y la cena. Porque la digestión de los alimentos se completa con los jugos digestivos de los órganos digestivos. La cantidad total de jugo digestivo secretada cada día es de unos 8000 ml. Después de beber agua antes de las comidas, el agua sólo permanece en el estómago durante 2 o 3 minutos y luego ingresa rápidamente al intestino delgado. Una vez absorbido en el torrente sanguíneo, repone las necesidades de agua de las células de todo el cuerpo durante aproximadamente una hora. Beber agua una hora antes de las comidas puede asegurar la secreción de suficientes jugos digestivos, lo que ayuda a la digestión y absorción sin afectar el contenido fisiológico de agua en tejidos y células. Al mismo tiempo, lo mejor es beberlo en ayunas antes del desayuno. Porque después de dormir toda la noche, el cuerpo pierde más agua y la sangre se concentra. Beber un vaso de agua después de levantarse puede reponer agua, reducir la viscosidad de la sangre y restaurar la dilatación de los vasos sanguíneos. Es recomendable beber agua tibia en ayunas, así como bebidas ligeras como zumos de frutas, tés ligeros y zumos de verduras. Leche, leche de soja, huevos, etc. No se debe tomar con el estómago vacío, sino con o después de las comidas.
Fumar después de una comida
La especialidad de Hei Zai: “Más vale un cigarrillo después de una comida que un dios vivo”, es un famoso dicho de los fumadores.
Daño al hígado, cerebro y vasos sanguíneos del corazón.
Razones de la corta vida útil: los resultados muestran que la motilidad gastrointestinal aumenta después de las comidas, la circulación sanguínea se acelera y la capacidad de fumar es más fuerte. En este momento, cuando fumas un cigarrillo, las sustancias nocivas del cigarrillo entran a la sangre con más facilidad de lo habitual y la cantidad tóxica es mayor que la suma de los 10 cigarrillos que fumas habitualmente. Esto puede dañar fácilmente el hígado, el cerebro y los vasos sanguíneos del corazón.
Sugerencia: La mejor manera es dejar de fumar. Si realmente no puede dejar de fumar, eche un vistazo a los siguientes métodos.
1. El humo contiene sustancias radiactivas que son perjudiciales para los bronquios y el tejido pulmonar, y el té tiene efectos antirradiación. Los fumadores deben beber té mientras fuman, lo cual es bueno para la salud.
2. La vitamina C juega un papel importante en la eliminación de la nicotina en el cuerpo humano, mejorando la resistencia celular y manteniendo la elasticidad de los vasos sanguíneos. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, naranjas, limones, tunas, dátiles frescos, tomates, pimientos, col china, colza, coliflor, melón amargo, zanahorias, rábanos blancos, etc. Por tanto, los fumadores también deben ser amantes de las frutas y verduras.
3. La vitamina B2 puede descomponer las sustancias nocivas benzopireno del alquitrán y la celulosa puede excretar las sustancias descompuestas del cuerpo. Por lo tanto, los fumadores también deben comer más alimentos ricos en vitamina B2, como hígado animal, huevos, leche, champiñones, maní, carne magra, levadura, trigo, espinacas y otras verduras y frutas fibrosas, como puerros, coles, etc. .
4. El hierro y la vitamina B12 pueden aliviar eficazmente los trastornos de la transmisión de oxígeno, por lo que los fumadores pueden complementar adecuadamente los alimentos ricos en hierro, como el hígado de animal, la carne, las yemas de huevo, las algas marinas, los frijoles y los alimentos ricos en vitaminas. Alimentos B12 como leche, huevos, pescado, almejas, cerveza, etc.
5. Fumar también puede provocar enfermedades cardiovasculares. Beber té de hojas de caqui y comer más pescado y huevas puede prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias.
Darse una ducha después de las comidas.
Características de Heizi: A algunas personas les gusta bañarse después de una comida, pensando que bañarse después de una comida puede favorecer la circulación sanguínea y contribuir a la salud física. Algunas personas sudan profusamente al comer y les gusta lavarse después de las comidas, mientras que otras odian el olor de los vapores de la cocina en los restaurantes. Pero bañarse inmediatamente después de una comida tiene un gran impacto en el organismo.
La razón de Duan Ming: después de bañarse, el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo aumentará y el flujo sanguíneo en el tracto gastrointestinal disminuirá en consecuencia, debilitando así la función digestiva del tracto gastrointestinal y provocando indigestión.
Sugerencia: Científicamente hablando, no te laves las manos cuando tengas hambre antes de las comidas, ya que esto puede provocar fácilmente hipoxia y anemia temporal. No es bueno lavarse inmediatamente después de una comida. Es mejor lavarlo más de una hora después de la comida. Tomar un baño antes de acostarte eliminará el cansancio del día y te facilitará conciliar el sueño.
Sal a caminar inmediatamente después de cenar.
Características de un asesino: Hay dos viejos dichos en China, uno es "Si das cien pasos después de una comida, vivirás hasta los noventa y nueve", y el otro es "Si Si vives hasta los noventa y nueve años, no caminarás después de comer". ¿Cuál de estas dos afirmaciones es más confiable?
Razones de la vida corta: para algunas personas, "caminar cien pasos" después de una comida no vivirá hasta "99", y el aumento del ejercicio también afectará la absorción de nutrientes en el sistema digestivo. tracto.
Sugerencias:
Diferentes personas deben ser tratadas de manera diferente: caminar cien pasos después de una comida es adecuado para personas que no son muy activas, trabajan en el escritorio durante mucho tiempo, están sobrepeso o tener una secreción excesiva de ácido gástrico.
No acudir después de las comidas, se refiere principalmente a personas con mala salud o enfermas, especialmente aquellas con gastroptosis. No sólo no puedo salir a caminar después de comer, sino que tengo que acostarme boca arriba durante 10 minutos.
El ejercicio físico inadecuado también puede dañar el estómago y la vesícula biliar. Por ejemplo, durante el ejercicio extenuante, la sangre se redistribuye por todo el cuerpo, la motilidad gastrointestinal se debilita, la secreción de varios jugos digestivos se reduce considerablemente y el sistema digestivo se encuentra en un estado de inhibición al comer inmediatamente después del ejercicio o consumir grandes cantidades de alimentos congelados; Las bebidas sin un descanso adecuado pueden provocar fácilmente indigestión, dolor abdominal, trastornos gastrointestinales como diarrea y vómitos y enfermedades de la vesícula biliar.
Afloja el cinturón después de las comidas.
Características de Heizi: Muchas personas se ponen nerviosas después de comer demasiado y, a menudo, se aflojan las hebillas del cinturón, pensando que esto puede hacer que sus estómagos se sientan más cómodos y reducir la "presión de trabajo" de sus estómagos. ¿En realidad? ¡Esto te revolverá el estómago!
Causa a corto plazo: Comer demasiado y aflojar la hebilla del cinturón provocará una disminución de la presión intraabdominal, obligando al estómago a una ptosis. Si las cosas siguen así, sufrirás gastroptosis.
Sugerencia: Caminar lentamente después de comer. La saciedad se produce porque los alimentos consumidos exceden la capacidad del propio estómago, lo que imposibilita la digestión de las cosas en un corto período de tiempo y altera el movimiento normal del estómago. Comer demasiado a menudo puede provocar hinchazón, náuseas e incluso vómitos, y puede provocar gastritis, indigestión funcional y otras enfermedades. Pero si ocasionalmente comes en exceso, existen formas de aliviar las molestias.
Consejo de experto:
Después de comer en exceso, el estómago está en un estado de expansión, el movimiento del estómago es lento y el estómago no se vacía fácilmente. Sentarse quieto en este momento no ayudará al vaciamiento gástrico. Además, después de meditar, el cuerpo humano está en un estado flexionado y el diafragma gástrico está en un estado relativamente recto, lo que puede provocar reflujo gastroesofágico.
Si te acuestas inmediatamente después de comer demasiado, el daño puede ser mayor que permanecer sentado.
Debido a que la presión en el estómago es relativamente alta después de comer en exceso, acostarse inmediatamente puede provocar reflujo gastroesofágico y vómitos en casos graves, por lo que acostarse no es una buena opción.
Si te acuestas, aumentará aún más la presión en el estómago y lo comprimirá. Por lo tanto, no es fácil acostarte si tienes el estómago hinchado después de comer demasiado.
Caminar despacio puede ayudar a que el estómago se mueva y se vacíe lo más rápido posible, por lo que caminar despacio es una opción más adecuada. Pero no hagas ejercicio extenuante, de lo contrario estirarás el estómago lleno y agravarás el malestar.
Cantar karaoke después de las comidas
La particularidad de Hei Zai: En los últimos años, muchos KTV han lanzado servicios de buffet, donde puedes cantar y comer al mismo tiempo, lo cual es muy cómodo. Pero, ¿sabes qué? Canto cuando estoy lleno, ¡pero duele!
Razón de la vida corta: Hay un dicho popular entre el pueblo: “Sopla cuando estés saciado y canta cuando tengas hambre”, que es cierto. Después de comer, la capacidad del estómago aumenta, la pared del estómago se vuelve más delgada y aumenta el flujo sanguíneo. Cantar en este momento hará que el diafragma se mueva hacia abajo y aumente la presión abdominal, provocando indigestión y malestar gastrointestinal.
Sugerencia: Ir al karaoke 1 hora después de una comida. En este momento, la comida en el estómago básicamente ha sido digerida y la garganta congestionada ha descansado. Es el mejor momento para cantar. Es mejor "calentar" antes de cantar. Elija algunas canciones que sean fáciles de cantar, deténgase después de cantar dos canciones y deje que sus cuerdas vocales tomen una siesta. Durante el karaoke, debes prestar atención a proteger tu voz, dominar tus habilidades vocales y evitar el uso excesivo de tu voz. Cuando te canses, túrnense para cantar con los demás y tómate un descanso. Evite permanecer en habitaciones privadas de KTV durante largos períodos de tiempo. Un ambiente sin ventilación puede causar fácilmente dolores de cabeza, mareos y otras molestias.
Consejo del experto: Presta atención a hidratarte en todo momento durante el karaoke. Además del agua hervida, también puedes beber té de crisantemo, agua con miel y otras bebidas, que no te aburrirán, pero también pueden eliminar el calor e hidratar tu garganta. Coma más frutas como peras, plátanos y sandías. Puede hidratar tu garganta. Recuerda, no bebas bebidas frías ni cerveza inmediatamente después de cantar, ya que será malo para tu voz. Si solo existen estos dos tipos, conviene conservarlos en la boca durante un tiempo para evitar una estimulación excesiva de las bebidas frías.
Además, las mujeres no deben cantar karaoke durante la menstruación. Durante la menstruación, debido a los cambios en los niveles de hormonas sexuales en el cuerpo, los capilares de las cuerdas vocales se congestionan, mostrando un leve edema y las paredes de los vasos sanguíneos están más débiles de lo habitual. En casos graves, toda la cuerda vocal puede engrosarse, relajarse y congestionarse. En este momento, si canta demasiado, habla en voz alta o ejercita excesivamente la garganta, provocará fatiga excesiva de las cuerdas vocales, rotura de capilares, sangrado de las cuerdas vocales y ronquera. Si se produce un daño excesivo, será difícil repararlo.
Conducir después de cenar
Características de Heizi: Mucha gente sabe que no se puede conducir después de beber, pero ¿sabías que no se puede conducir después de comer?
Razones a corto plazo:
1. Si comes demasiado y tienes el estómago estirado, resistirás el volante, por lo que te resultará más difícil girar. Si necesita hacer un giro de emergencia, pero el volante no puede girar, el automóvil tendrá que chocar directamente.
2. Se necesita una gran cantidad de sangre para digerir los alimentos en el tracto gastrointestinal después de una comida, lo que provoca una isquemia temporal en el cerebro, que puede provocar fácilmente errores operativos y accidentes automovilísticos.
Sugerencia: Es más seguro conducir 1 hora después de una comida.