1Fines de la investigación:
1 La selección del primer pie de apoyo del triple salto de pie tiene un impacto. En todo el salto triple de pie, el salto de longitud juega un papel decisivo. Determina el efecto de despegue del segundo paso y el efecto aéreo del tercer salto, y juega un papel decisivo en la coherencia de todo el movimiento. El objetivo de este artículo es cómo utilizar datos científicos para juzgar las elecciones de pie de los atletas.
2.1 Objetos de investigación
2009-2065 438+09 niños en el examen de ingreso a la universidad de educación física en el tercer año de secundaria en nuestra escuela (porque hay menos niñas tomando el examen físico examen de ingreso a la universidad en nuestra escuela en los últimos años, hay muy pocos datos y ninguna referencia): 22 en 2009: 23 en 2010, 21 en 2012, 18 en 2013, 23 en 2014, 22 en 2015 2065438.
2.2 Métodos de investigación
2.2.1 Recopilación de datos: recopile datos relevantes de capacitación, pruebas y exámenes de ingreso a la universidad.
2.2.2 Búsqueda de información: A través de libros, revistas e Internet, busqué más de 20 artículos relacionados con la literatura y el turismo, y 4 monografías.
2.2.3 Análisis estadístico de datos: Organizar los datos originales recopilados cada año. Se utilizaron computadoras para realizar la mayor parte del procesamiento de datos y análisis comparativos, y finalmente se obtuvieron resultados preliminares.
Práctica básica
2.2.4.1 La primera etapa: 2009-2019, los puntajes de salto de longitud de los estudiantes del examen de ingreso a la universidad de educación física se evalúan en 1 cada año; Puntuaciones: las puntuaciones de triple salto de pie se prueban cada año. Salte la distancia entre ellos, recopile datos y organice información relevante.
2.2.4.2 Segunda etapa: Análisis estadístico informático de los datos originales recopilados de 2009 a 2019 para obtener resultados preliminares.
2.2.4.3 Tercera etapa: redacción de un informe.
3. Resultados y análisis
A través de años de comparación de datos, luego de excluir los niveles anormales, se obtiene la relación entre los siguientes datos:
Los atletas utilizan su dominante pierna Los resultados de la primera ronda de pruebas para el primer paso son los siguientes:
La relación entre el salto triple de pie es aproximadamente 26,5%:33%:41,5%, y la relación entre el salto de longitud de pie y el triple salto de pie es 1: 3.26 ~ 1: 3.34, la relación entre la selección de triple salto de pie y el primer salto de triple salto de pie es 86% ~. Según los datos anteriores, el puntaje promedio de salto triple de pie de los candidatos de educación física de nuestra escuela es 8,67 metros, y el puntaje promedio de salto triple de pie es de 2,30 metros 3,51 metros; Los atletas demostraron que, según los datos anteriores, se separaron tres saltos y luego intercambiaron el primer tramo de aterrizaje antes de la segunda ronda de pruebas. Resultados de la segunda ronda de pruebas de atletas que utilizaron su pierna no habitual para aterrizar en el primer paso:
? Los resultados experimentales muestran que después de que los atletas intercambian las piernas de aterrizaje varias veces, las puntuaciones totales de la mayoría de los atletas disminuyen, mientras que unos pocos mejoran. El rendimiento del segundo salto de la mayoría de los atletas disminuyó significativamente y el rendimiento del tercer salto mejoró menos que el segundo. Sin embargo, las puntuaciones del segundo salto de algunos atletas disminuyeron ligeramente, mientras que las puntuaciones del tercer salto mejoraron significativamente y las puntuaciones generales aumentaron ligeramente.
4.1 Conclusión
4.1.1 Se recomienda que los atletas con piernas equilibradas intercambien la primera pierna de aterrizaje, lo que puede mejorar efectivamente la puntuación total del triple salto de pie. Esto se debe principalmente a que la fuerza de las piernas izquierda y derecha de la mayoría de los atletas está desequilibrada, lo que resulta en una evidente falta de capacidad superisométrica de la pierna débil durante el salto final y en la incapacidad de generar suficiente altura de vuelo. Los atletas con una fuerza de piernas más equilibrada se verán menos afectados por el cambio de piernas. La aceleración generada en el segundo paso puede extender efectivamente el tiempo de vuelo, mejorando así ligeramente el rendimiento general. Para los principiantes, para lograr la altura y velocidad del salto final, es una forma segura optar por aterrizar primero con la pierna débil y luego con la pierna fuerte. Esto también resulta en un segundo paso muy cercano para los principiantes. Algunas atletas cambian el segundo salto por una zancada larga para acelerar. Cómo elegir el tramo de aterrizaje en la etapa posterior requiere analizar los datos y hacer una comparación y un juicio basado en la puntuación promedio de cada despegue y la situación real después de cambiar el método de despegue.
? Consulte el artículo para conocer el porcentaje de cálculo de la distancia de tres saltos.
Compare la distancia entre los tres saltos de la pierna de aterrizaje que es fuerte primero y luego débil (tipo de baja velocidad) y la pierna de aterrizaje que es débil primero y luego fuerte (tipo integral). Qué método de salto se acerca más a estos datos significa que esto. El método de salto es más adecuado para el estudiante. El método es el siguiente:
Tomemos al atleta A como ejemplo. Su puntuación habitual en triple salto es de 8,45 metros.
El primer estándar de salto es 8,45m x (26% ~ 27%) = 2,2 ~ 2,30m.
El estándar del primer salto es 8,45m x (32,5% ~ 33%) = 2,75 ~ 2,80m.
El tercer estándar de salto debe ser 8,45 m x (40% ~ 41%) = 3,38 ~ 3,46 m.
? El jugador A salta aterrizando primero con su pierna fuerte y luego con su pierna débil. Los tres saltos son: 2,2 m (-0,01), 2,9 m (+0,15) y 3,35 m (-0,08). Cuando se utiliza la pierna de aterrizaje, la pierna débil aterriza primero, luego la pierna fuerte despega y aterriza. Los tres saltos son: 2,4m (+0,10), 2,5m (-0,35), 3,55m (+0,09). En general, el método de salto de aterrizar primero en la pierna fuerte y luego en la pierna débil tiene menos fluctuación y es más adecuado para el estudiante A.
Tomemos al atleta B como ejemplo. Su promedio de triple salto es de 7,88 metros.
El estándar del primer salto es 7,88m x (26% ~ 27%) = 2,05 ~ 2,13m.
El estándar del primer salto es 7,88m x (32,5% ~ 33%) = 2,56 ~ 2,6m.
La distancia del tercer salto y del primer salto debe ser 7,88m x (40% ~ 41%) = 3,15 ~ 3,23m.
El jugador b utiliza un método de salto aterrizando primero con su pierna fuerte y luego con su pierna débil. . Los tres saltos son: 2,15 (+0,02), 2,65 (+0,05), 3,08 (-0,07). Cuando se utiliza la pierna de aterrizaje, la pierna débil aterriza primero, luego la pierna fuerte despega y aterriza. Los tres saltos son: 2,4 (+0,1), 2,5 (-0,12) y 3,58 (+0,33), que son aumentos relativamente grandes.
? En general, el segundo método es más adecuado para el estudiante B, porque el método de salto con la pierna débil aterrizando primero y la pierna fuerte después tiene menos fluctuación.
4.1.2 El salto de longitud en bipedestación es un indicador importante para medir la fuerza y el poder explosivo de las extremidades inferiores de un deportista. Está estrechamente relacionado con el triple salto de pie. El primer salto del triple salto de pie es el 87% de la puntuación individual del salto de longitud de pie de los estudiantes del examen de ingreso a la universidad de educación física. La tarea del primer salto del triple salto de pie es alcanzar una determinada distancia y al mismo tiempo obtener una determinada velocidad inicial, lo que incide directamente en la proporción y puntuación total de los tres saltos. Encontrar la relación proporcional entre el primer salto del triple salto de pie y el salto de longitud de pie proporciona una base científica para determinar correctamente el primer pie de aterrizaje. Según las estadísticas, el primer salto del triple salto en pie representa entre el 86% y el 88% del salto de longitud individual en pie.
4.2 Sugerencias
4.2.1 Según las puntuaciones promedio de salto de longitud en pie y salto triple en pie, la relación proporcional entre ellos es 1: 3,26 ~ 1: 3,34. Las puntuaciones de salto de longitud de los estudiantes en el examen de ingreso a la universidad se utilizan para establecerles objetivos de entrenamiento. Por ejemplo, la puntuación del atleta B en salto de longitud de pie es 2,5, entonces su puntuación media en salto triple debería ser de alrededor de 8,25. Si su puntuación es inferior a 8,25 en circunstancias reales, entonces no hay problema con su condición física, pero hay algunas fallas en su técnica de triple salto. Por otro lado, la puntuación del atleta C en salto de longitud de pie es de 2 metros, por lo que su puntuación media en salto triple debería ser de alrededor de 6,6. Si la situación actual es que su puntuación es superior a 6,6, significa que sus características técnicas están en una mejor categoría y puede dar prioridad al desarrollo de fuerza y calidad. No dedique demasiado tiempo a la tecnología.
4.2.2 Las proporciones razonables de triple salto de pie y triple salto son aproximadamente: 26%~27%, 32,5%~33%, 40%-41%. Los profesores pueden determinar la distancia de caída de cada salto con base en este modelo de proporción y, en base a esto, fortalecer la distancia y la técnica de swing de cada salto para que los atletas puedan obtener un buen ritmo de salto. Durante el proceso de formación, a medida que mejora el nivel de formación de los estudiantes, se realizan ajustes razonables de manera oportuna. Algunos deportistas tienen el problema de que el primer paso es demasiado corto y el tercer paso demasiado largo. Una vez que ocurra este problema, intente intercambiar el primer tramo de aterrizaje antes de la práctica para lograr el propósito de equilibrar la distancia de los tres saltos y mejorar constantemente el rendimiento.
4.2.3 En la enseñanza técnica, se debe utilizar un método progresivo para capacitar a los estudiantes en la técnica del triple salto de pie para el examen de ingreso a la universidad de educación física; prestar atención a la técnica de aterrizaje de la articulación del tobillo y al entrenamiento de la técnica de la articulación de la rodilla. para que puedan completar el triple salto de pie en poco tiempo Dominar y dominar las técnicas de movimiento. Al mismo tiempo, se desarrollan la fuerza central y la flexibilidad de la cadera para mejorar la capacidad de los atletas para controlar el cuerpo.
Análisis de datos:
La primera vez, 17 de enero de 2018, antecedentes de la prueba:
Los estudiantes acaban de completar los exámenes de ingreso para 7 escuelas, 8 días allí. No hubo entrenamiento de fuerza ni a izquierdas ni a derechas. Su condición es media y es difícil alcanzar el mejor nivel.
El trabajo de prueba estuvo mal organizado y el registrador estaba muy ansioso. La siguiente prueba debe completarse durante dos días según diferentes métodos de salto para reducir el impacto en la condición física. El número de probadores debe dividirse en seis grupos, seis personas saltarán, seis personas serán responsables de las pruebas y habrá dos personas en cada uno de los tres puntos, una para mirar y otra para grabar.
Figura 1
Algunas puntuaciones integrales son bastante diferentes de las del examen de ingreso conjunto, pero se puede juzgar que
, Liang Jiahao, Zhong, Pan Fukang, y Chen Guiyao tienen mayores problemas técnicos (la diferencia entre teoría y práctica es de más de 0,5 m).
, Lin Guancheng y Chen tienen problemas técnicos menores (la diferencia entre teoría y práctica es inferior a 0,5 metros y superior a 0,2 metros).
Zeng, Huang Wei, Huang Jinglan, los estándares técnicos (la diferencia entre teoría y práctica es inferior a 0,2 metros) se centrarán en el entrenamiento de fuerza en la siguiente etapa.
Figura 2 Teoría y práctica de la puntuación total de tres saltos.
Analiza las piernas fuertes y débiles a partir de la puntuación total de los tres saltos.
Según esta tabla, puedes adivinar:
Liang Haiyan, Wang Zhicheng y Lin Guancheng, sugerencias Débiles primero y luego fuertes.
Chen Guiyao, Liang Jiahao y Huang Jinglan sugirieron usar primero el fuerte y luego el débil.
Otros no se pueden ver en esta tabla por el momento
Resultados teóricos del primer paso en la Figura 3
La columna l indica
Establecer tres La diferencia entre la puntuación total del triple salto p>
Cuanto mayor sea la brecha, mayor será el margen de mejora en el primer paso.
El primer paso de Zhong, Chen Guiyao y Chen Guiyao tiene mucho margen de mejora.
Los resultados reales del primer paso en la Figura 4
Cuanto mayor sea la diferencia roja, significa que este método no es adecuado para los estudiantes.
Conclusión
Zeng, Huang Wei y Huang Jinglan utilizaron el primer método de salto fuerte y luego el débil para saltar al primer paso.
Wang Zhicheng es adecuado para el primer paso de saltar primero débil y luego fuerte.
Otros no pueden distinguirlo de este formulario.
Análisis de resultados de dos métodos de salto diferentes en el paso 2 de la Figura 5.
Cuanto mayor sea la diferencia roja, mayor será la diferencia, lo que indica que este método no es adecuado para estudiantes.
Conclusión
Zeng, Chen y Huang Wei utilizan el método de salto de fuerte primero y luego débil para saltar al segundo paso
, Chen, el segundo El paso es adecuado para un primer salto débil y fuerte después.
Otros no pueden distinguirlo de este formulario.
Análisis de datos del tercer salto en la Figura 6
Cuanto mayor sea el valor azul, mayor será el progreso del estudiante, lo cual es adecuado para este método.
Cuanto mayor sea la diferencia roja, mayor será la diferencia, lo que indica que este método no es adecuado para estudiantes.
Conclusión
Chen, Chen y Lin Guancheng son adecuados para el tercer paso de saltar primero débil y luego fuerte.
Zeng, Chen Guiyao, Huang Wei, Huang Jinglan y Pan Fukang utilizaron el método de salto de primero fuerte y luego débil para saltar al tercer nivel.
Otros no pueden distinguirlo de este formulario.
¡Esta foto es mi estado de ánimo en este momento!
Conclusión del texto completo:
, Wang Zhicheng, Lin Guancheng y Chen sugirieron ser débiles primero y luego fuertes.
Zeng, Chen Guiyao, Huang Jinglan, Huang Wei y Pan Fukang sugirieron que primero deberíamos ser fuertes y luego débiles.
El reloj ha encontrado su equilibrio. Temporalmente incierto (datos insuficientes)
El primer paso de Zhong, Zhong y Chen Guiyao tiene mucho margen de mejora.
, Liang Jiahao, Zhong, Pan Fukang y Chen Guiyao tienen importantes problemas técnicos (la diferencia entre teoría y práctica es de más de 0,5 m).
, Lin Guancheng y Chen tienen problemas técnicos menores (la diferencia entre teoría y práctica es inferior a 0,5 metros y superior a 0,2 metros).
Zeng, Huang Wei, Huang Jinglan, los estándares técnicos (la diferencia entre teoría y práctica es inferior a 0,2 metros) se centrarán en el entrenamiento de fuerza en la siguiente etapa.
? En la actualidad, los datos no son perfectos y todavía hay muchos errores. Se mejorarán aún más en función de las ideas en el próximo semestre.
En la práctica real, los dos primeros saltos del estudiante D, 8,19, fueron reemplazados por fuertes primero y luego débiles, y luego su puntuación aumentó a 8,45. Es un caso de fuerza equilibrada en ambos pies, buena coordinación y cambios técnicos exitosos. Por el contrario, el Estudiante E es débil antes de los dos primeros saltos y fuerte después del último salto. Debido a que la velocidad bajó drásticamente y no tenía suficiente altura y flexibilidad, no pudo completar la contracción abdominal y la extensión de piernas, pero se acercó a aproximadamente medio metro, lo que fue un ejemplo negativo de cambios técnicos.
? Para algunas niñas de otras escuelas y algunas personas con piernas largas que tienen buenas ventajas congénitas, solo se puede decir que cambiar de un salto de tres pasos a un salto de longitud de dos pasos en la etapa inicial es uno de los errores comunes. hecho por principiantes. Aunque el rendimiento se puede mejorar temporalmente, el potencial de desarrollo no es alto. Sólo fortalecer la capacidad de permanecer en el aire es la mejor manera de mejorar el rendimiento. No tenemos las condiciones físicas ni el poder explosivo para seguir ciegamente.
4? Si la fuerza de las piernas está relativamente equilibrada y la coordinación es buena, despegar con la pierna débil también puede lograr un cierto efecto de vuelo. Se recomienda aterrizar primero sobre la pierna fuerte y luego sobre la pierna débil. De esta manera, utilizar la pierna fuerte para saltar el segundo paso puede mejorar la velocidad y la distancia del segundo paso, lo que favorece más el rendimiento técnico del tercer paso.
5.1 Entrenamiento súper isométrico
5.2 Técnicas erróneas comunes en el entrenamiento de triple salto
Entrenamiento básico para uno o tres saltos
1 El punto de apoyo Los saltos con una sola pierna y los saltos con pasos deben realizarse directamente debajo del cuerpo, en lugar de extender los pies por adelantado para aumentar la longitud del paso. Esto se debe a que el estilo de paso y salto de este último reduce la consistencia del movimiento y ralentiza al atleta.
En el momento del aterrizaje, no enganches los tobillos con los talones o simplemente aterrices con los dedos de los pies, esto provocará un evidente fenómeno de "frenado", y también provocará una cierta probabilidad de deslizamiento y articulación del talón. dolor. Puedes fortalecer la sensación del tobillo mediante un entrenamiento ultralargo de bajo nivel: saltos de vallas continuos y otros ejercicios.
¿Dos? ¿Técnica de balanceo de brazos con triple salto
? A medida que mejoran la fuerza y la coordinación de los atletas, la técnica del círculo no puede seguir el ritmo de los movimientos de potencia del atleta. El balanceo de brazos hacia adelante y hacia atrás es la última tecnología de balanceo de brazos de triple salto, que es más simplificada y práctica, por lo que la velocidad de conexión es más rápida.
¿Tres? Técnica de balanceo de la pierna trasera para salto triple
Doblar la pierna trasera con anticipación puede acelerar la velocidad y aumentar la velocidad y amplitud del siguiente balanceo de la pierna.
¿Dos? Técnicas de aterrizaje para el primer y segundo salto del triple salto
Rodar las plantas de los pies y raspar el suelo limitará la velocidad del movimiento y producirá una sensación de frenada. Y los golpes prolongados con el talón pueden provocar dolor en el talón y provocar daños crónicos.
La relación entre el entrenamiento super isométrico y las exigencias de fuerza y calidad de los miembros inferiores de los entrenados, apuntando a las diferentes necesidades de los deportistas en todas las etapas desde la escuela primaria hasta la universidad,
La contenido y puntuación de ejercicios superlargos, /p>
Investigación sobre la fuerza de las extremidades inferiores de atletas en diversas etapas desde la escuela primaria (salto de rana) hasta la escuela secundaria (sentadilla)
Investigación sobre ejercicios súper largos Habilidades isométricas en diferentes etapas (salto con una sola pierna o salto al cajón en profundidad)
p>
Registros de fuerza de las extremidades inferiores de atletas que pueden completar ejercicios superisométricos estándar de intensidad mínima en cada etapa.
Se puede realizar una formación ultralarga en todas las etapas y los requisitos se pueden reducir según la situación.
Consulte entrenamiento funcional p171 p199-200
Amigos de profesores de educación física 2012.3
Teorías erróneas comunes sobre la fuerza central. (Ejercicios funcionales en entrenamiento físico)
El entrenamiento del core se basa en p113-159 entrenamiento con balón medicinal p137.
La investigación sobre el método de uso de la tecnología de video de teléfonos móviles para mejorar las habilidades de carrera y salto de triple salto K5 de atletas jóvenes
1 se basa en el dron original y agrega una guía de video preestablecida. carril (Cámara de los Juegos Olímpicos siguiendo el equipo hecho de equipo).
2 objetos de mejora, 100 metros, triple salto de pie, salto de longitud, pruebas isocinéticas y de salto,
Tienen cierta base y el artículo ganó el premio.
4 Investigación y aplicación, reducción de costes de equipamiento y popularización de puntos técnicos en el entrenamiento deportivo básico,
Cinco