Las calorías están compuestas por carbohidratos (Carbohidratos), proteínas (Proteína), grasas (Grasa) y alcohol (Alcohol). Las calorías diarias necesarias provienen principalmente de las tres primeras. La energía térmica producida por los carbohidratos = 4 kcal/g, el calor producido por las proteínas = 4 kcal/g, el calor producido por las grasas = 9 kcal/g y el calor producido por el alcohol = 7 kcal/g.
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Para los que ganan peso, conocer las calorías puede evitar la energía. La ingesta diaria no es suficiente para consumirla en un día, lo que hace que la grasa corporal se descomponga en energía para compensar la deficiencia. No solo cuanto más comes, más delgado te vuelves, sino que también puedes soportar los cambios en tu cuerpo. Planes diarios fácilmente.
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Información ampliada:
Nota Cosas que debe hacer:
Cambie su dieta: reemplace los alimentos ricos en grasas con una variedad de frutas, verduras y cereales. Se pueden utilizar alimentos líquidos (avena, gachas integrales, sopa de verduras y huevo, etc.) en lugar de alimentos básicos.
Reducir el aporte calórico: Si se reduce el aporte calórico diario en 100 kcal, al cabo de 5 semanas, se pueden perder aproximadamente 4 kilogramos de peso. Deje de comer entre 2 y 3 horas antes de acostarse por la noche.
Los hidratos de carbono son fáciles de acumular en grasa. Se recomienda comer verduras, o ingerir pequeñas cantidades de comidas fáciles de digerir como gachas y gachas. También se recomienda sustituir los alimentos básicos por avena y natto. Bajo en grasas, bajo en calorías y rico en nutrientes.
La cantidad insuficiente de agua potable hará que el cuerpo acumule agua continuamente como compensación, facilitando que el cuerpo acumule grasa, lo que lleva a la obesidad. También puede causar trastornos en la función metabólica del cuerpo, lo que resulta en una mayor absorción de energía y una menor liberación. Quienes adelgazan deben beber suficiente agua todos los días, 8 tazas son suficientes.
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