1. Huevos: Los huevos son ricos en proteínas, lecitina, vitamina B y otros nutrientes, que ayudan a mejorar la memoria y el cerebro. Capacidad de reacción y también puede complementar los nutrientes requeridos por el cuerpo.
2. Nueces: Las nueces son ricas en nutrientes como el ácido linolénico y el DHA, que ayudan a mejorar el metabolismo de los neurotransmisores en el cerebro y potencian la memoria y la capacidad de pensamiento del cerebro.
3. Plátano: El plátano es rico en nutrientes como potasio, vitamina B6 y fibra soluble, lo que ayuda a mejorar la fuerza física y la energía de los estudiantes, y también puede aliviar el estrés y la fatiga.
4. Pescado: El pescado es rico en proteínas, ácidos grasos insaturados, vitaminas y otros nutrientes, lo que ayuda a mejorar la memoria y la capacidad de pensamiento del cerebro y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
5. Avena: La avena es rica en fibra dietética, proteínas, vitaminas y otros nutrientes, que ayudan a mejorar la fuerza física y la energía de los estudiantes mientras controlan los niveles de azúcar en sangre.
Sugerencias sobre los hábitos alimentarios de los estudiantes de secundaria;
1. Asegurar una dieta equilibrada: asegurar una ingesta diaria adecuada de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y otros nutrientes, al tiempo que Controle su consumo de azúcar y grasas y evite el consumo excesivo de comida chatarra.
2. Comer más frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y fibra. Comer menos comida chatarra puede proporcionar los nutrientes que el cuerpo necesita y ayudar a mejorar la resistencia del organismo.
3. Ingesta adecuada de proteínas: La proteína es un componente importante de las células del cuerpo y ayuda a mejorar la condición física y la inteligencia. Se recomienda consumir una cantidad adecuada de proteínas todos los días, como pescado, carne, huevos, frijoles, etc.
4. Reglas de la dieta: comer a tiempo todos los días, no comer en exceso ni tener demasiada hambre. Una dieta regular ayuda a mantenerse saludable.
5. Ingesta adecuada de agua: El agua es una parte importante del cuerpo y ayuda a mantener el metabolismo y la circulación sanguínea normales del cuerpo. Se recomienda beber suficiente agua todos los días para asegurar el equilibrio hídrico del cuerpo.