La dietoterapia es un método de atención médica muy común en la vida y muchas personas elegirán la dietoterapia. El régimen dietético tiene muchos beneficios para el cuerpo, por lo que se recomienda que las amigas presten más atención al régimen dietético. El régimen dietético puede prevenir muchas enfermedades, por lo que el régimen dietético es muy beneficioso para las personas. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de la terapia dietética? ¿A qué debes prestar atención durante la dieta y el cuidado de la salud?
1. Cuáles son los beneficios de la terapia dietética
1. Crear una piel suave y elástica
Necesitas: Vitamina E
Consejo : Coma Avena
La avena es uno de los verdaderos superalimentos. La avena contiene carbohidratos complejos que satisfacen las necesidades energéticas del cuerpo. Al mismo tiempo, también es rico en vitamina B, vitamina E, fibra, selenio, calcio y otros ingredientes que ayudan a combatir el envejecimiento. Comer avena con regularidad puede hacer que tu piel esté tersa y elástica.
2. Dientes y encías sanos
Necesitas: Zinc
Consejo: Bebe té negro y té verde
El zinc ayuda a fortalecer los huesos del cuerpo, previniendo la enfermedad de las encías. Algunas personas piensan que el té contiene cafeína y que si bebes demasiado té, tus dientes se pondrán amarillos. De hecho, esta idea es demasiado preocupante. En circunstancias normales, beber una taza de té al día y cepillarse los dientes a tiempo no causará ningún daño a los dientes y mucho menos los manchará.
3. Cuerpo joven y en forma
Necesitas: Vitamina A
Consejo: Come aguacates
Los aguacates contienen buenas vitaminas Grasas, incluidas Ingredientes como el ácido oleico, son humectantes naturales. Pueden ayudar a prevenir la acumulación de toxinas en el cuerpo y también pueden inhibir el envejecimiento y la flacidez de la piel. El aguacate es un alimento que contiene grasas que se puede comer sin engordar. Puede tener un efecto alcalinizante en el proceso de descomposición de las grasas, reducir el colesterol y los lípidos en sangre y proteger el sistema cardiovascular.
4. Uñas duras
Necesitas: Vitamina D
Consejo: Come pescado azul
La vitamina D se llama "vitaminas del sol, El pescado azul como el salmón y la caballa dos veces por semana es excelente para las uñas. Debido a que el pescado azul contiene ácidos grasos omega-3, los estudios han descubierto que pueden mantener saludables las uñas y acelerar el crecimiento de las uñas. Intente agregar pescado a su plan de dieta semanal para ayudar a reducir el riesgo de que le salgan púas o roturas en las uñas.
5. Cabello brillante
Necesitas: Selenio
Consejo: Come plátanos
Si quieres tener un cabello brillante y suave, El selenio es vital. Según la nutricionista estadounidense Lorna Davis: "Este oligoelemento ayuda a promover el crecimiento saludable del cabello". No sólo los plátanos contienen selenio, comer queso, pollo, nueces, etc. también es una buena forma de complementar el selenio.
6. Ojos inteligentes
Necesitas: Vitamina B12 y luteína
Consejo: come huevos
El valor nutricional de los huevos Rico, Además de reponer proteínas, también puede darte un par de ojos brillantes. La consultora nutricional Gemma Lan dijo: "La vitamina B12 y la luteína que contienen los huevos son fuentes importantes para mantener los ojos brillantes". Tome un plato pequeño de huevos revueltos con tomate por la mañana, que es nutritivo y delicioso.
Estos son alimentos que pueden hacerte más bella. Las amigas pueden intentarlo. Mientras persistas durante un tiempo, el efecto será muy bueno.
2. A qué se debe prestar atención en la dietoterapia
1. La postura al comer debe ser correcta: sentarse erguido al comer, para no presionar el estómago, para que la comida. puede ingresar al estómago desde el esófago rápidamente.
2. El intervalo debe ser el adecuado: Generalmente, el intervalo entre dos comidas es de 4-6 horas.
3. Trate de no comer cuando tenga mucha hambre: debido a que tiene mucho apetito cuando tiene hambre, es fácil comer demasiado a la vez, lo que puede provocar obesidad.
4. No comas demasiado: Si comes primero tu comida favorita, la satisfacción emocional hará que te sientas lleno más rápido, evitando así comer en exceso.
5. Masticar lentamente: Masticar lentamente ayuda a la digestión (digestión de los alimentos).
6. No uses el cerebro después de comer: Después de comer, el estómago necesita concentrar la sangre para la digestión. Lo más adecuado es escuchar música ligera y descansar un rato. Si usa su cerebro después de comer, la sangre fluirá hacia la cabeza y habrá menos sangre gastrointestinal, lo que fácilmente afectará la digestión.
7. No comas en exceso en la cena: En la cena debes comer algún alimento sencillo y fácil de digerir, y el exceso debe controlarse estrictamente. Esto es necesario para controlar y perder peso (alimentos dietéticos).
8. No hables de cosas que no tengan nada que ver con comer durante la cena: Si hablas de temas complejos o decepcionantes, afectará el apetito de las personas.
9. Presta atención al equilibrio nutricional: Presta atención al mix nutricional de las tres comidas al día para evitar repetir la misma comida.
10. Asegúrate de desayunar bien: Si no desayunas bien, el nivel mínimo de azúcar en sangre del cuerpo (alimentos con azúcar en sangre) no se mantendrá lo suficiente y las personas no podrán hacerlo. estudiar y trabajar con energía.