Beneficios del ciclismo:
1. Desarrollar el cerebro y mejorar la condición física
Debido a que el ciclismo es un ejercicio dominado heterolateralmente, puede mejorar la agilidad del sistema nervioso. sistema. . El pedaleo alternativo con ambas piernas puede desarrollar las funciones cerebrales de los lados izquierdo y derecho al mismo tiempo. El ciclismo también puede ejercitar eficazmente la fuerza muscular de las extremidades inferiores y fortalecer la resistencia de todo el cuerpo.
2. Pierda peso y prolongue la vida
Debido a que durante el ciclismo, el cuerpo humano realiza ejercicio aeróbico periódico, por lo que el deportista puede consumir efectivamente más calorías, la persistencia a largo plazo puede alcanzar un peso significativo. resultados de pérdida.
3. Reducir el estrés
El ejercicio regular es beneficioso para reducir el estrés psicológico y prevenir la depresión. Especialmente cuando se conduce al aire libre, la gente se concentra y puede disfrutar del paisaje a lo largo del camino.
Desventajas de andar en bicicleta:
1. Lesiones en la columna y columna lumbar.
Los principales síntomas de este tipo de lesiones son el dolor. Si tienes dolor en el hombro, la principal causa del dolor en esta zona es que el tubo superior del coche es relativamente largo y el manillar relativamente bajo. Me duele el cuello. Este fenómeno suele ocurrir al mismo tiempo que el dolor de hombro. El dolor lumbar a menudo es causado por mantener el cuerpo erguido al montar en bicicleta, porque más fuerza aumentará la carga sobre la cintura y provocará fatiga en la cintura.
2. Daño articular
El síntoma principal de este tipo de lesiones es el dolor. Principalmente dolor en la parte superior de la rodilla y dolor en la parte posterior de la rodilla.
3. Lesiones en los miembros superiores
Este tipo de lesión se produce principalmente por una presión prolongada en los miembros superiores si el movimiento de los brazos no cambia mucho en un período. Durante cierto período de tiempo, la circulación sanguínea de las extremidades superiores disminuirá relativamente, lo que sin duda es perjudicial para el cuerpo.
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Notas sobre andar en bicicleta:
1 Si el asiento es demasiado duro, puedes usar espuma plástica para hacer una funda de asiento suave y. colóquelo en el asiento, para reducir la presión del asiento en la parte inferior.
2. Ajuste la altura y el ángulo del asiento. Si el asiento es demasiado alto, las nalgas inevitablemente se moverán hacia la izquierda y hacia la derecha al conducir, lo que fácilmente puede causar abrasiones en la parte inferior del cuerpo si la parte delantera del asiento está hacia arriba, lo que es más probable que cause molestias en el perineo.
3. Cuando conduzca durante mucho tiempo, debe prestar atención a cambiar la postura de conducción para mover el centro de gravedad del cuerpo y evitar una tensión prolongada en un determinado punto del perineo.
4. Al andar en una bicicleta de velocidad por primera vez, la velocidad no debe ser demasiado rápida y el tiempo no debe ser demasiado largo. Espera a que tu cuerpo se adapte antes de acelerar y hacer horas extras.
People's Daily Online - La conducción inadecuada también puede dañar su cuerpo Cómo andar en bicicleta correctamente
Enciclopedia Baidu - Bicicleta