1. Buscar un lugar tranquilo, quitarse los zapatos, relajarse y sentarse tranquilamente también es una forma de mantener la salud. Creo que mucha gente lo hará, pero si lo hacen, a algunas todavía les resultará difícil mantenerlo durante mucho tiempo. Algunas personas piensan que quedarse quieto es una pérdida de tiempo. Algunas personas han intentado meditar durante un tiempo, pero les resulta difícil persistir y el efecto no es evidente. Sin embargo, todo el mundo también debe saber que mantener la salud es una cuestión que dura toda la vida. Si desea ver resultados obvios en un corto período de tiempo, es poco probable. Por lo tanto, si quieres vivir una vida larga y estar saludable cada año, debes seguir un régimen de salud durante mucho tiempo. Sentarse en silencio es algo muy simple para lo que muchas personas nacen, pero si quieres quedarte quieto, aún necesitas relajar todo el cuerpo. Encontrar un lugar relativamente abierto para quitarse los zapatos le hará sentir cómodo. Intenta buscar un lugar tranquilo y sin distracciones, cierra los ojos y ralentiza la respiración. Cuando cometas un error, puedes concentrarte primero en tus pies. Después de hacerlo por un tiempo, es posible que sientas dolor en las piernas u hormigueo en ciertos lugares. Luego cambie lentamente su enfoque.
Disminuye tu respiración, cierra los ojos y escucha los sonidos que te rodean. Todo el mundo debería intentar mantener el cuerpo relajado y permitirse disfrutar del entorno cuando esté sentado en silencio. No los considere entidades independientes que no necesitan hacer nada. Simplemente siéntese tranquilamente en el suelo, asegúrese de que nada del exterior le moleste y tenga cuidado al respirar para no ralentizar su respiración demasiado rápido o demasiado ligeramente. Puedes intentar escuchar los sonidos que te rodean con los oídos y disfrutar de la belleza que te aporta la meditación.