La Organización Mundial de la Salud estima que el número de muertes provocadas por la falta de ejercicio en todo el mundo supera los 2 millones cada año. Nota: No hacer ejercicio reducirá la inmunidad del cuerpo y ciertas enfermedades y virus no pueden inmunizarse de manera efectiva e inducen la muerte súbita. Hay otra situación importante: si los niños no hacen suficiente ejercicio físico, su desarrollo cerebral no será muy bueno, lo que afectará a su inteligencia.
Las personas hacen una autoselección según sus necesidades físicas, utilizan diversos métodos deportivos y combinan fuerzas naturales y medidas higiénicas con el propósito de desarrollar el cuerpo, mejorar la salud, fortalecer el físico, regular el espíritu, enriquecer vida cultural y control del tiempo libre.
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Notas:
En el calor abrasador del pleno verano, sudarás profusamente si te mueves durante un rato al hacer ejercicio en esta época. , debe prestar atención a los siguientes puntos.
1. Evite hacer ejercicio bajo una luz intensa.
Alrededor del mediodía, cuando el sol abrasador está en el cielo y la temperatura es más alta. A excepción de la natación, evite hacer ejercicio en este momento para prevenir un golpe de calor. Los rayos ultravioleta del sol de verano son particularmente fuertes y la exposición prolongada de la piel humana puede causar quemaduras de I° a II°. Los rayos ultravioleta también pueden penetrar la piel y los huesos e irradiarse a las meninges y la retina, causando daños al cerebro y a los globos oculares.
2. Evite hacer ejercicio durante demasiado tiempo
No haga ejercicio durante demasiado tiempo seguido, generalmente de 20 a 30 minutos, para evitar la sudoración excesiva y el aumento excesivo de la temperatura corporal, que pueden provocar un golpe de calor. Si un entrenamiento dura mucho tiempo, se pueden organizar 1 o 2 descansos entremedio.
3. Evite beber mucha agua después del ejercicio.
Se suda mucho durante el ejercicio en verano. Beber mucha agua en esta época aumentará la carga sobre el sistema circulatorio. , sistema digestivo y especialmente el corazón. Al mismo tiempo, beber agua hará que sudes más y pierdas más sal, provocando síntomas como calambres y calambres.
4. Evite tomar duchas frías inmediatamente después del ejercicio.
Debido a que la producción de calor del cuerpo aumenta rápidamente durante el ejercicio de verano, los capilares de la piel también se expanden para facilitar la disipación del calor del cuerpo. La estimulación repentina del frío cerrará repentinamente los poros abiertos de la superficie del cuerpo, provocando trastornos en los órganos internos del cuerpo, regulación anormal de la temperatura del cerebro e incluso enfermedades.
5. Evite ingerir muchas bebidas frías después del ejercicio.
El ejercicio físico puede hacer que una gran cantidad de sangre fluya hacia los músculos y la superficie corporal, mientras que el sistema digestivo se encuentra en un estado de alerta. Estado relativamente anémico. Una gran cantidad de bebidas frías no sólo reduce la temperatura del estómago, sino que también diluye el jugo gástrico, lo que puede provocar indigestión en casos leves y gastritis aguda en casos graves.
6. Evite utilizar la temperatura corporal para secar la ropa después del ejercicio.
Los deportes de verano producen mucho sudor y casi toda la ropa queda empapada. Algunos jóvenes confían en su físico fuerte. y a menudo les da pereza cambiarse las sudaderas, lo que es extremadamente perjudicial y puede provocar fácilmente reumatismo o artritis.
Enciclopedia Baidu-Ejercicio físico