Alice comenzó a llevar diarios en la escuela primaria, lo que me ayudó a encontrar muchos consejos de escritura y a aprender a observar y experimentar la vida con el corazón. Hasta el día de hoy, Alice todavía recuerda las palabras que escribió en la portada de su diario cuando era niña: Diario, diario, diario todos los días, si no escribes un diario durante un día, ¡lo olvidarás! En efecto. Solo registrando lo que sucedió ese día con imágenes y palabras podrás recordarlo y recordarlo. Llevar un diario es muy útil para la escritura de los niños y pueden acumular una gran cantidad de material de escritura e inspiración. Definitivamente alentaré a mis hijos a que lleven un diario todos los días en el futuro.
Después de aprender inglés en la escuela secundaria, Alice también intentó escribir un diario en inglés. Aunque sólo podía escribir frases muy sencillas, empezó a intentar llevar un diario en inglés, lo cual fue un comienzo muy valiente y significativo. Luego fue a la universidad, estudió en el extranjero y ahora trabaja. Alice cambia a menudo de canal de idioma y escribe diarios en inglés, lo que también consolida enormemente mi escritura en inglés. Especialmente cuando estudiaba en el extranjero, tomaba fotos con mi cámara todos los días, escribía diarios o publicaba algunos diarios. Se puede decir que el diario me acompañó durante cada día solitario de arduo estudio, haciendo que cada día tuviera sentido.
Escribe un diario sin ceñirte a formalidades. En esta era de los medios ricos, puedes ir a varias redes sociales, como Zhihu, Douban, Tianya y WeChat Moments para publicar en Weibo, un blog o un diario, o incluso abrir una cuenta oficial de WeChat como yo para publicar tus trabajos. También existen varios métodos de publicación. Puede publicar texto, audio, vídeo e imágenes. Especialmente para un grupo como nosotros, amas de casa, Alice realmente siente que hemos encontrado el mejor momento para ser ama de casa. Siempre que esté dispuesto, puede expresar su voz escribiendo un diario, formar su propio círculo de madres, encontrar su otra mitad y abrazarse para recibir calidez será mucho más fuerte que ustedes solos.
Hay muchos beneficios. Creo que muchas personas tienen esta experiencia: si tienes algo en mente, te sentirás mejor si lo escribes en un diario. Cuando Alice no está contenta, abre su diario y escribe sus pensamientos para ver si hay alguna solución o forma de mejorar. Después de tener una comunicación profunda consigo misma, se sentirá mucho más alegre. Prefiero sacar un bolígrafo y una agenda y escribir un diario. Siento que sólo así puedo tener un contacto cercano con las palabras, comunicarme con palabras y expresar honestamente mis pensamientos internos.
De todos modos, Alice recomienda encarecidamente a todos que escriban un diario conmigo. Créeme, ¡definitivamente cambiará tu vida!
¿Llevar un diario cambiará tu vida
? Escribir un diario cambiará tu vida.
Si quieres conectarte con tu propósito superior, inspirar creatividad u organizar tu vida, un diario puede ayudarte a hacerlo todo. Un diario puede desempeñar el papel de un terapeuta o un buen amigo, creando un espacio para que usted sea usted mismo y se exprese.
Si quieres perseguir objetivos más elevados, estimular la creatividad u organizar tu vida, un diario puede ayudarte. Un diario puede crearte un espacio, desempeñar el papel de terapeuta o ser un buen amigo, y tú puedes simplemente ser tú mismo y expresarte.
El autor y entrenador de escritura Connor Habib, radicado en Los Ángeles, recomienda tener un bolígrafo y un diario solo para esto. Esta es la regla: no hay reglas, solo consejos y trucos que lo ayudarán a comenzar su viaje con un diario.
Connor Habib, escritor e instructor de escritura de Los Ángeles, recomienda llevar un bolígrafo y escribir un diario con un propósito específico. La regla es: no establezcas reglas, solo algunos consejos y trucos que te ayudarán a comenzar tu viaje de escritura de un diario.
1. Incrementar la productividad
Aumentar la eficiencia
La experiencia es la mejor maestra, pero nuevas investigaciones demuestran que la práctica es más efectiva si va acompañada de reflexión. Reservar 15 minutos al final de la jornada laboral para pensar y escribir puede aumentar la productividad. En un estudio, los participantes escribieron las cosas que salieron bien y mal ese día. Los empleados que registran sus pensamientos informan que su desempeño es un 23% mayor.
La experiencia es el mejor maestro, pero una nueva investigación muestra que serás más eficaz si reflexionas. Tomarse 15 minutos al final de la jornada laboral para reflexionar y anotar puede mejorar tu desempeño. En un estudio, los participantes escribieron lo que hicieron bien y mal ese día. Los empleados que registran sus pensamientos reportan una mejora del 23% en su desempeño.
Cómo empezar: Al final de tu jornada laboral o antes de acostarte, escribe lo que te fue bien durante el día y lo que podrías mejorar.
Tal vez escriba algunos pasos de acción que desee implementar al día siguiente y vea si obtiene resultados diferentes.
Cómo empezar: Al final del día o antes de acostarte, registra lo que hiciste bien ese día y ve dónde puedes mejorar. Tal vez podrías escribir algunos pasos de acción que quieras implementar al día siguiente y ver si obtienes resultados diferentes.
2. Estimula tu creatividad
Estimula tu creatividad
El proceso creativo puede ser complicado. A veces fluye, a veces no. La buena noticia es que puedes reabrir el grifo de la creatividad con algunas técnicas de diario notables, como la escritura a mano no dominante. Utilice su mano no dominante para activar el lado derecho de su cerebro, conocido como el hogar del procesamiento visual, la imaginación y la creatividad. Claro, puede que tu caligrafía no sea muy buena, pero los pensamientos, emociones y palabras en papel pueden ser una obra de arte.
Estimular la creatividad puede ser un proceso complicado. A veces el proceso transcurre sin problemas, otras no. La buena noticia es que puedes utilizar algunas técnicas efectivas para llevar un diario, como escribir con una mano a la que no estás acostumbrado, para activar tu creatividad. Escribir con una mano que no utilizas a menudo activa el lado derecho de tu cerebro: el hogar que llamamos procesamiento visual, imaginación y creatividad. Por supuesto, es posible que tus palabras no sean tan buenas, pero los pensamientos, sentimientos y palabras que dejas en el papel pueden ser la misma obra de arte.
Cómo empezar: para llevarlo al siguiente nivel, lleve su diario afuera y comience. Cuando dé un paseo por la naturaleza, lleve un bolígrafo y una libreta pequeña en el bolsillo. Algunas de las mejores ideas surgen cuando te mueves, oxigenando tu cerebro y creando espacio para que los pensamientos fluyan más libremente. Otra forma de inspirarte cuando pareces haber perdido la chispa creativa es escribir un diario matutino. Julia Cameron, autora de The Artist's Way, recomienda escribir un ensayo del tamaño de un cuaderno de tres páginas por la mañana utilizando un enfoque de flujo de conciencia. Esto puede servir como un "descarga mental" si te sientes nervioso o bloqueado creativamente, o puede ser una guía para una mayor autoexploración.
Cómo empezar: Puedes escribir un diario al aire libre y empezar. Cuando des un paseo por la naturaleza, puedes traer un bolígrafo y una pequeña libreta y guardarlos en tu bolsillo. Cuando caminas, tu cerebro absorbe algo de oxígeno, creando un espacio para que tus ideas fluyan libremente y luego surjan las mejores ideas. Otra forma de inspirarte cuando pareces estar perdiendo la chispa creativa es escribir un diario matutino. Cameron Julia, autora de The Artist's Method, sugiere escribir un diario del tamaño de un cuaderno de tres páginas por la mañana registrando su flujo de conciencia. Si se siente estresado o bloqueado creativamente, esto puede actuar como un "volcado mental" o servir como una guía para una mayor autoexploración.
3. Reducir la ansiedad y el estrés
Reducir la ansiedad y el estrés
Reprimir las emociones es muy perjudicial tanto para la mente como para el cuerpo. Puedes quedar atrapado en las experiencias dolorosas del pasado o puedes ser el afortunado en el futuro. Cuando esto sucede, tiendes a revivir la experiencia o a imaginar el miedo una y otra vez, lo que hace que tu cuerpo libere las mismas sustancias químicas que si realmente hubiera sucedido (por ejemplo, adrenalina y cortisol). Esto puede provocar dolores debilitantes y enfermedades relacionadas con el estrés.
Reprimir las emociones es muy perjudicial para la mente y el cuerpo. Es posible que esté atrapado por experiencias dolorosas del pasado o que tema el futuro. Cuando esto sucede, intentas aliviar el dolor o imaginas continuamente el miedo, lo que hace que tu cuerpo libere las mismas sustancias químicas (como adrenalina y cortisol) como si realmente estuviera sucediendo. Esto puede provocar debilidad, dolor o enfermedades relacionadas con el estrés.
Cómo empezar: cuando te sientes estresado, es importante tener un lugar seguro para compartir tus emociones y liberarte. El neuropsicólogo deportivo Douglas Polster utiliza una técnica llamada "preocuparse por ello". Aconseja a sus pacientes pasar 30 minutos al día estresándose (si es necesario). "Escríbelo, imagina esos pensamientos negativos que salen de tu cabeza, colócalos en papel y luego déjalos ir", dice. Cuando se acaben tus 30 minutos, ¡listo! Es hora de deshacerse de las preocupaciones y el estrés.
Cómo empezar: Cuando te sientes estresado, es importante tener una salida, un lugar seguro donde puedas compartir tus emociones y deshacerte de los malos sentimientos. El psicólogo deportivo Douglas Polster utiliza un enfoque llamado "Sin preocupaciones".
Aconseja a sus pacientes que se tomen 30 minutos al día para ahuyentar el estrés (si es necesario). "Escríbelo, visualiza los pensamientos negativos que te vienen a la cabeza y hazlos desaparecer con papel y bolígrafo", dice. Cuando se acaben tus 30 minutos, será suficiente. Es hora de deshacerse de las preocupaciones y el estrés.
4. Prioriza
Establece tus prioridades.
Entre el trabajo, el ejercicio, las obligaciones sociales y los compromisos familiares, la vida a veces puede resultar abrumadora. Según Psychology Today, "Demasiada información congela las capacidades dinámicas del lóbulo frontal de nuestro cerebro, lo que nos impide pensar con claridad y tomar decisiones informadas. Tómate un tiempo de tu apretada agenda para analizar tu día sabiendo exactamente qué hay en tu agenda y qué estás haciendo". Lo que vas a hacer te ayudará a pasar cada día con más propósito.
Entre el trabajo, el ejercicio físico, las obligaciones sociales y los compromisos familiares, la vida a veces puede resultar extremadamente abrumadora. El "Journal of Contemporary Psychology" señala que "demasiada información congela la capacidad de los lóbulos frontales dinámicos de nuestro cerebro, lo que afecta nuestro pensamiento claro y nuestra toma de decisiones acertadas". Tómate un tiempo de tu apretada agenda para analizar tu plan del día y cómo planeas implementarlo para que tu día sea más significativo.
Cómo empezar: “Pregúntese: ¿Cómo será mi mañana? ¿Cómo será mi tarde? ¿Qué quiero lograr en mi día? Esto es mejor que el suyo”, dice Polster. Es mucho más efectivo simplemente inventar cosas durante todo el día. ". Por la mañana, anota tu horario, dónde debes estar, cuándo, tus tres a cinco prioridades principales y lo que debes hacer. Por ejemplo, haz una llamada importante, establece una fecha límite o hazlo.
Cómo empezar: Los encuestadores dicen: “Pregúntese: ¿Cómo pasaré mis mañanas? ¿Cómo es mi tarde? ¿Qué necesito lograr a lo largo del día? Esto es mucho mejor que si estuvieras ocupado todo el día. "Por la mañana, escribe tu agenda, qué hacer y cuándo, y enumera de tres a cinco prioridades. Por ejemplo, haz una llamada telefónica importante antes de una fecha límite.