Comer es algo que debemos asimilar todos los días. Los diferentes alimentos tienen diferentes valores nutricionales y calorías. Las amigas también prestan mucha atención a lo que comen. Comer demasiado de algunos alimentos es perjudicial. para la piel y el cuerpo hay muchos beneficios.
Qué comer para lucir bella por la noche
1. Natto
El natto es rico en una enzima llamada "bacteria Natto", que puede disolver los coágulos de sangre. El efecto de comer natto una vez puede durar de 10 a 12 horas, por lo que es muy eficaz para pacientes con trombosis. El trombo también es una causa importante de infarto cerebral. Además, el período de tiempo en el que es probable que se formen coágulos de sangre es entre 6 y 8 horas después de que el cuerpo humano se queda dormido. Combinado con el tiempo efectivo de las "bacterias natto", es mejor comer natto en la cena.
2. Yogur
El período de mayor actividad del tracto intestinal humano es entre las 22:00 y las 2:00 de la tarde. Comer yogur después de la cena puede mejorar eficazmente el ambiente intestinal. y ayudarle a dormir mejor. Lo mejor es comer dentro de las primeras 3 horas. Se recomienda beber una taza de yogur caliente en el frío invierno.
3. Plátanos
La arginina contenida en los plátanos puede estimular las hormonas de crecimiento en el cuerpo humano, previniendo así el envejecimiento humano y acelerando la quema de grasa corporal. El sueño es el mejor momento para que el cuerpo humano secrete hormonas de crecimiento, por lo que comer plátanos por la noche tendrá mejores efectos de belleza.
4. Sopa de miso
La sopa de miso contiene aminoácidos que favorecen la secreción de la hormona del sueño humano melatonina, que tiene un buen efecto sobre la belleza. Además, añadir sopa de miso a tu cena también te hará sentir más lleno. Beber más sopa de miso puede ayudarte a perder peso de forma saludable y a conciliar el sueño rápidamente.
5. Come más frutas fotosensibles
Los limones, las naranjas, los pomelos y otros cítricos son ricos en ingredientes que favorecen la absorción de los rayos ultravioleta, por lo que si sales después de comer estas frutas tu piel se verá afectada. Cuando se expone a los rayos ultravioleta, es fácil que se formen pecas, pero comer estas frutas fotosensibles por la noche puede eliminar eficazmente la melanina de la piel, logrando así el efecto de belleza de blanquear y eliminar las pecas.
6. Pepino
El pepino es rico en proteínas, azúcar, vitamina B2, vitamina C, vitamina E, caroteno, niacina, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. propanol, diácido, cucurbitacina, fibra fina y suave y otros ingredientes, lo que lo convierte en un alimento desintoxicante poco común. El ácido del pepino contenido en el pepino puede promover el metabolismo humano y eliminar toxinas; el contenido de vitamina C es cinco veces mayor que el de la sandía, que puede blanquear la piel, mantener la elasticidad e inhibir la formación de melanina. Además, el pepino también puede inhibir la conversión de carbohidratos en grasas, lo que es muy beneficioso para los pulmones, el estómago, el corazón, el hígado y el sistema excretor. Si eres propenso a la irritabilidad y la sed, si tienes dolor de garganta o mucha flema, comer pepinos puede ayudarte a resolver la inflamación.
7. Miel
La miel es rica en vitamina B, vitamina D, vitamina E, fructosa, glucosa, maltosa, sacarosa, proteínas de alta calidad, potasio, sodio, hierro, natural. sabores, y ácido láctico, ácido málico, amilasa, oxidasa y otros elementos, tiene un sabor dulce y un carácter neutro. Ha sido un buen producto para nutrir, fortalecer el organismo, desintoxicar y embellecer la piel desde la antigüedad. Tiene importantes efectos humectantes de los pulmones y alivio de la tos, humectantes de los intestinos y laxantes, desintoxicantes y embellecedores de la piel. Los componentes principales de la miel son la glucosa y la fructosa (contenido del 65% al 80%), que el cuerpo humano absorbe y utiliza fácilmente. Además, también contiene una variedad de aminoácidos, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C. hierro, fósforo, etc. que necesita el cuerpo humano. Comer miel con regularidad puede lograr los efectos de expulsar toxinas y embellecer la piel. También es muy beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y neurastenia.
8. Avena
La avena es un alimento valioso antes de acostarse y es rica en N-acetil-5-metoxitriptamina. Es perfecto hervir un bol pequeño de cereal y mezclarlo con un poco de miel. Intente masticarlo lo suficientemente fuerte como para llenar la caries de su diente. Tiene efecto adelgazante. Al mismo tiempo, la avena puede inducir la producción de melatonina. Un tazón pequeño puede favorecer el sueño. Si masticas avena en grandes cantidades, el efecto será aún mejor.
Qué comer por la noche para adelgazar
① Frutos secos
La salud natural es rica en ácidos grasos insaturados y multivitamínicos Consume unos 30 gramos de frutos secos al día. Ayuda a quemar calorías durante el sueño e inhibe la absorción de azúcar.
② Leche
Beber leche antes de acostarse no solo evitará que aumentes de peso, sino que también puede reponer el calcio en el cuerpo. El triptófano de la leche puede calmar a las personas y producir calcio. us El proceso de desintoxicación puede desarrollarse normalmente durante el sueño.
③ Plátano
Los ingredientes del plátano pueden ayudarnos a quemar grasa en el cuerpo durante el ejercicio. El magnesio y la fibra del plátano pueden ayudar a suavizar el estómago y eliminar el estreñimiento y ayudar a perder peso. peso.
④ Leche de soja
La leche de soja es rica en proteínas. Lo mejor es beber una taza pequeña antes de acostarse por la noche. No le añades azúcar. La leche de soja natural tiene mucho sabor. Bueno, agregar azúcar destruirá los nutrientes.
⑤ Chocolate negro
El chocolate elaborado a partir de alcoholes de azúcar naturales tiene un valor de IG relativamente bajo y un cambio relativamente pequeño en el azúcar en sangre. Elija chocolate negro con una pureza de más del 75 %. evita el hambre cuando tengas hambre. También puedes comerlo cuando estés allí.
Qué comer por la noche no sólo no te hará engordar sino que también te ayudará a lucir mejor.
Si quieres comer por la noche pero tienes miedo de engordar, come lo mejor Seguir alimentos por la noche no sólo te hará engordar sino que también te hará lucir mejor.
1. Plátano
El plátano para adelgazar es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contiene sustancias que pueden relajar los músculos. magnesio. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará aumento de peso porque es bajo en calorías y rico en fibra dietética, que puede favorecer la defecación.
2. Té de crisantemo
La razón por la que el té de crisantemo se ha convertido en la primera opción para preparar bebidas de té antes de acostarse es principalmente por su suave efecto calmante y es la mejor opción natural. Remedio para calmar la mente y calmar la mente.
3. Leche tibia
Desde hace tiempo se sabe que beber una taza de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño, porque la leche contiene un tipo de triptófano, que puede actuar como los aminoácidos ejerce un efecto calmante. No te preocupes, beber leche antes de acostarte no sólo no te hará engordar, sino que también puede reponer calcio en tu cuerpo.
4. Miel
Pon una pequeña cantidad de miel en tu leche tibia o en tu té de vainilla. Un poco de glucosa puede hacer que tu cerebro deje de producir oróforos, que recientemente se descubrieron como un neurotransmisor involucrado. en permanecer despierto. Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto estimulante, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina) de manera oportuna, que es un neurotransmisor recientemente descubierto relacionado con las reacciones del pensamiento. Por lo tanto, agregar unas gotas de miel a la leche tibia o al té de hierbas también puede ayudarlo a relajarse antes de acostarse.
5. Patatas
Todo el mundo sabe que las patatas pueden ayudarte a perder peso, pero ¿sabías que también puede ayudarte a dormir? ¡Puede eliminar las triptaminas que pueden inducir el sueño! eso tiene un efecto de interferencia. Para lograr este efecto, simplemente triture las papas al horno y mézclelas con leche tibia. Una pequeña papa horneada no causará estragos en su tracto gastrointestinal; en cambio, eliminará los compuestos ácidos que impiden que el triptófano ejerza su efecto hipnótico. ¡Si mezclas leche tibia con puré de patatas, el efecto será aún mejor!
6. Avena
La avena es un valioso refrigerio antes de dormir, rico en N-acetil-5-metoxitriptamina. Es perfecto hervir un bol pequeño de cereal y mezclarlo con un poco de miel. Intente masticarlo lo suficientemente fuerte como para llenar la caries de su diente. ¡Tiene efecto de pérdida de peso!
Qué comer para la belleza y la belleza
1. Brócoli: Es rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la capacidad de la piel para resiste el daño y ayuda a mantener la elasticidad de la piel. 2. Zanahorias: El caroteno ayuda a mantener la función normal de las células y tejidos de la piel, reduce las arrugas de la piel y mantiene la piel húmeda y tierna. 3. Leche: Es el alimento favorito de la piel por la noche. Puede mejorar la actividad de las células de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel, mejorar la tensión de la piel y eliminar las pequeñas arrugas. 4. Soja: son ricas en vitamina E, que no solo puede destruir la actividad química de los radicales libres, inhibir el envejecimiento de la piel, sino también prevenir la pigmentación. 5. Kiwi: Rico en vitamina C, puede interferir con la producción de melanina y ayudar a eliminar las pecas de la piel. 6. Tomates: Contienen licopeno, que ayuda a suavizar las arrugas y hacer que la piel esté tierna y tersa. Es menos probable que comer tomates con regularidad provoque ojeras y quemaduras solares. 7. Miel: Contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y azúcares que el cuerpo humano absorbe fácilmente. El consumo regular puede hacer que la piel esté rosada, tierna y brillante. 8. Piel de carne: rica en colágeno y elastina, que pueden rellenar las células, reducir las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel. 9. Salmón - Los ácidos grasos omega-3 que contiene pueden eliminar una sustancia bioactiva que destruye el colágeno de la piel y los factores hidratantes, previniendo las arrugas y evitando que la piel se vuelva áspera.
10. Kelp: Es rico en minerales. El consumo regular puede regular el pH de la sangre y evitar que la piel segregue excesivamente grasa.