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El desayuno es la comida más importante del día. Sólo cuando las personas obtienen suficiente energía del desayuno pueden mantener una buena condición durante el día. Especialmente la ingesta de carbohidratos puede convertirse rápidamente en energía y ser utilizada por el cuerpo humano, especialmente los estudiantes, después de convertirse rápidamente en ATP. por el cerebro.
Los carbohidratos, las grasas, las proteínas y el agua son andamios, las grasas son almacenes de energía y capas protectoras, las proteínas son órganos y enzimas importantes (coordinan varios metabolismos del cuerpo humano, etc.) y el agua lo es. a La reacción proporciona un ambiente acuoso y participa en algunas reacciones metabólicas.
Carne magra - proteínas, carne grasa - grasa, arroz y harina - carbohidratos (que también contienen vitamina B), verduras y frutas - vitaminas y minerales (principalmente vitaminas solubles en agua, como el kiwi que contiene VC; Las espinacas contienen hierro y las vitaminas liposolubles se encuentran principalmente en la carne y los huevos, como el hígado de los animales.
Los nutricionistas creen que el desayuno es una comida muy importante y es muy importante para la salud humana porque proporciona nutrientes. la energía que necesitas para empezar el día saltarte el desayuno puede hacerte más obeso porque:
Si tienes hambre, comerás más después.
La falta de energía te hará sentir más. obeso Reduce la tasa metabólica, facilitando la acumulación de grasa.
El cuerpo humano se acostumbrará a almacenar grasa y consumir calorías en ayunas.
Muchas personas que estudian la longevidad creen. que el desayuno debe ser el más abundante. /p>
Pregunta 2: La importancia del desayuno es de 10 puntos Si no desayunas, tendrás hambre y quedará una huella clara en tu memoria. con el pasado.
Pregunta 3: La importancia de que el desayuno sea el más corto Hay muchas desventajas de no desayunar temprano.
Desventajas de no desayunar: No se pierde peso y se gana. Peso: saltarse el desayuno también puede provocar una fuerte sensación de hambre y sensación de hambre en el almuerzo. Si come demasiada comida de forma inconsciente, el exceso de energía se convertirá en grasa en el cuerpo, lo que provocará que la grasa se acumule debajo de la piel.
2. Daño: En el caso de las mujeres, si se saltan el desayuno, solo podrán utilizar el glucógeno y las proteínas almacenados en el cuerpo, lo que provocará sequedad en la piel, arrugas, anemia y envejecimiento acelerado. tiempo.
3. El tracto digestivo es propenso al envejecimiento: saltarse el desayuno provocará depresión, afectará la secreción de ácido gástrico y bilis, debilitará la función del sistema digestivo e inducirá gastritis y cálculos biliares. y otras enfermedades del sistema digestivo.
4. Disminución de la resistencia: Saltarse el desayuno la desnutrición resultante también puede provocar una reducción de la resistencia del cuerpo y la susceptibilidad a resfriados, enfermedades cardiovasculares y otras. Conducen a desnutrición y retraso en el crecimiento: Los niños que no desayunan consumen menos energía y proteínas, menos grasas, carbohidratos y algunos minerales (como calcio, hierro, vitamina B2, vitamina B12, vitamina A y ácido fólico). El desayuno es difícil de complementar a partir del almuerzo o la cena. Saltarse el desayuno o la mala ingesta de energía y nutrientes a lo largo del día es una de las principales razones, que afectarán al estado nutricional y al crecimiento y desarrollo de los adolescentes. a largo plazo.
6. Impacto en la capacidad de aprendizaje y el rendimiento: El aprendizaje es un gran esfuerzo mental durante el parto, la única energía que el cerebro puede utilizar es la glucosa en la sangre, es decir, el azúcar en la sangre. Si se salta el desayuno o la calidad nutricional del desayuno es deficiente, el nivel de azúcar en la sangre será relativamente bajo y no podrá suministrar suficientes sustancias energéticas para el funcionamiento normal del sistema nervioso de manera oportuna. Afecta la capacidad de aprendizaje y académica. Según experimentos comparativos, los adolescentes que no desayunan tienen puntuaciones más bajas en la tasa de error de reconocimiento de patrones, la capacidad de reacción y las pruebas de matemáticas que los adolescentes que desayunan en los exámenes estándar y la capacidad de pensamiento lógico, la capacidad de pensamiento creativo y la resistencia física son mejores. y otros retrasos, ausencias a clase y otros fenómenos son significativamente menores que los de los adolescentes con mala calidad nutricional.
Pregunta 4: La importancia del desayuno. Las deficiencias energéticas y nutricionales provocadas por el desayuno son difíciles de reponer por completo con el almuerzo y la cena. Por ello, hay que desayunar todos los días, desayunar bien y asegurar un aporte energético y de nutrientes adecuado.
Pregunta 5: ¿Por qué es importante el desayuno? Saltarse el desayuno durante 20 minutos es malo para la salud. Saltarse el desayuno conlleva los siguientes riesgos principales:
1. Saltarse el desayuno provoca falta de concentración y mal humor. Después de una noche de digestión, la cena del día anterior casi se ha consumido y el índice de azúcar en sangre en el cuerpo es bajo.
En este momento, si no se desayuna para reponer energías, las células cerebrales que utilizan la glucosa como energía carecerán de vitalidad y la persona presentará síntomas como fatiga, dificultad para concentrarse, pérdida de memoria y respuesta lenta.
2. Saltarse el desayuno hará que envejezcamos fácilmente. Si te saltas el desayuno, tu cuerpo utilizará el glucógeno y las proteínas almacenados. Con el tiempo, puede provocar piel seca, arrugas y anemia. La energía y los nutrientes que aporta el desayuno juegan un papel importante en la ingesta energética a lo largo del día. Saltarse el desayuno o desayunar de mala calidad es una de las principales razones de la ingesta insuficiente de nutrientes a lo largo del día.
3. Saltarse el desayuno puede provocar enteritis fácilmente. Si te saltas el desayuno, comerás un almuerzo abundante debido al hambre, lo que sobrecargará temporalmente tu sistema digestivo. Además, saltarse el desayuno alterará la actividad del sistema digestivo y te hará propenso a sufrir enfermedades gastrointestinales.
4. Saltarse el desayuno aumentará las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares. Porque después de una noche de ayuno, la viscosidad de las plaquetas en la sangre humana aumenta, la viscosidad de la sangre aumenta y el flujo sanguíneo se ralentiza, lo que aumenta significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. El flujo sanguíneo lento puede formar fácilmente pequeños coágulos de sangre en los vasos sanguíneos, bloqueándolos. Si las arterias coronarias están bloqueadas, puede provocar angina o infarto de miocardio.
5. Saltarse el desayuno puede provocar fácilmente un aumento de peso. Si no desayunas, inevitablemente comerás más comida china. El cuerpo no la digiere ni la absorbe bien y es más probable que se forme grasa subcutánea. Afecta la forma del cuerpo. ¿Cuáles son los beneficios de desayunar? Desayunar no sólo contribuye a la nutrición corporal, sino que también se ha confirmado en los últimos años su impacto en la capacidad de aprendizaje y la conducta. Algunos expertos estudiaron los puntajes de las pruebas de 1.000 estudiantes de escuela primaria en los grados 3 a 6 y señalaron que los estudiantes que desayunan obtienen mejores calificaciones que los estudiantes que no desayunan. Y el peso y contenido del desayuno también están relacionados con el rendimiento académico.
En los adultos, desayunar también puede ayudar a mantener el peso. Un informe sobre 52 mujeres obesas encontró que desayunar reducía la ingesta diaria de grasas y la cantidad de refrigerios. Sin embargo, muchas personas que quieren adelgazar caen en el malentendido de que el desayuno es la forma de adelgazar.
El desayuno también está relacionado con el colesterol en sangre. Dos experimentos informaron que las personas que se saltaban el desayuno tenían niveles de colesterol en sangre más altos que los que desayunaban. Un informe de investigación sobre jóvenes de 9 a 19 años señaló que las personas que desayunan con alto contenido de fibra tienen niveles de colesterol en sangre más bajos que aquellos que no lo toman.
Pregunta 6: La importancia del desayuno Saltarse el desayuno es una especie de suicidio crónico, porque las personas necesitan desayunar para reponer nutrientes después de una noche de consumo. Saltarse el desayuno durante mucho tiempo puede provocar malestar y trastornos del sistema nervioso autónomo gastrointestinal, especialmente en los adolescentes en desarrollo, lo que conducirá directamente a consecuencias adversas de retraso en el desarrollo y retraso mental.
Pregunta 7: La importancia de desayunar. Simplemente saltarse el desayuno tiene los siguientes peligros:
Es fácil contraer cálculos biliares y colecistitis.
Hipoglucemia, dificultad para concentrarse, malestar e incluso desmayos. Conducir a la obesidad.
Pregunta 8: ¿Es el desayuno importante para la salud? Un punto muy importante es que saltarse el desayuno puede provocar gastritis y obesidad.
Pregunta 9: La importancia de desayunar, por qué es importante desayunar, la importancia de desayunar es bueno para el estómago.